Was der moderne Mensch völlig vergessen zu haben scheint. Wir bemühen uns, Intelligenz, Denken, Kreativität und bestimmte Charaktereigenschaften zu entwickeln, aber wir sind die letzten, die sich um die Bedürfnisse unseres natürlichen "Raumanzugs" sorgen. Und dann fragen wir uns, warum der Körper so beharrlich an sich selbst erinnert …
Schutzpanzer
Der Mensch hat einen langen Weg der evolutionären Entwicklung zurückgelegt, und seit Jahrtausenden standen Fragen des Überlebens im Vordergrund. Umgeben von hungrigen und viel stärkeren Tieren, die bereit waren, eine zweibeinige Kreatur zu schlucken und sich unter ständigen Stressbedingungen nicht zu verziehen, war es notwendig, Reaktionsmechanismen zu bilden und zu entwickeln. Zum Beispiel könnte eine Flucht oder ein plötzlicher Angriff einen vor einem nicht beneidenswerten Schicksal bewahren. Oder im Gegenteil, einfrieren, betäuben, den Tod imitieren.
Die Entwicklung der Zivilisation und die Verbesserung der Waffen haben die Tierwelt vor langer Zeit zum Opfer und nicht zum Angreifer gegenüber dem Menschen gemacht, aber unsere Reaktionen auf Gefahren sind gleich geblieben. Wir werden es vielleicht nicht bemerken, nicht beheben, aber in unangenehmen, potenziell gefährlichen Situationen ist unser Körper bereit, physisch zu reagieren: entweder so schnell wie möglich einen unangenehmen Ort verlassen oder in einen Stupor geraten oder einen Akt der Aggression begehen (übrigens oft gegen uns selbst und nicht gegen den Täter) !). Die Gesetze der Gesellschaft ermutigen jedoch nicht zu solchen wilden Reaktionen. Humanistische Einstellungen erfordern, dass wir Fähigkeiten, Barmherzigkeit und andere Tugenden kommunizieren und keine Axt schwingen. Wir rennen nirgendwo hin, wir zielen auf niemanden - aber der Körper bereitet sich genau auf solche Bewegungen vor! Strafft die Muskeln, setzt eine große Menge Insulin, Testosteron, Blut ins Blut freierhöht oder verringert die Herzfrequenz. Und im Laufe der Zeit bilden sich Muskelverspannungsherde, die als Klammern, Blöcke und Stopfen bezeichnet werden. Bei dem Versuch, das Nervensystem zu schützen, bilden Muskeln eine Art Hülle (ein Begriff des Psychologen Wilhelm Reich). Der Panzer muss stark sein, um dem Druck standzuhalten. Der Ort des Blocks hängt direkt von der nicht gelebten, unterdrückten Emotion ab. Blut gelangt nicht in den spastischen Muskel, Abfallprodukte werden nicht ausgeschieden und auch die Muskeln in der Nähe leiden darunter. Blut gelangt nicht in den spastischen Muskel, Abfallprodukte werden nicht ausgeschieden und auch die Muskeln in der Nähe leiden darunter. Blut gelangt nicht in den spastischen Muskel, Abfallprodukte werden nicht ausgeschieden und auch die Muskeln in der Nähe leiden darunter.
Anatomie des Schmerzes
Neben Stresssituationen und psychischen Traumata können motorische Gewohnheiten, Versuche, sich an die Bedürfnisse der Gesellschaft oder ihrer einzelnen Vertreter in der Person von Eltern, Großeltern, Lehrern und anderen bedeutenden Personen anzupassen, die Ursache für die Bildung von Klammern sein.
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Aber auch hier gibt unser weiser Körper seine Hinweise, die die Orte der Anhäufung negativer und unausgesprochener Emotionen widerspiegeln. Reich glaubte beispielsweise, dass unterdrückte Tränen zur Bildung von Gesichtsklammern führen (normalerweise im Bereich der Augenmuskulatur). Haben Sie nervöse Tics bemerkt? Schulterschmerzen spiegeln die Überlastung durch alltägliche Schwierigkeiten und überwältigende Verantwortlichkeiten sowie den Nacken wider - Ängste und unterdrückte Selbstdarstellung, Unfähigkeit / Unfähigkeit, sich selbst zu sein, Kommunikationsschwierigkeiten. Hier liegen die Vertrauensprobleme.
Wir gehen unten runter. Im oberen Teil des Rückens, neben dem Herzen, häufen sich Sorgen, Sorgen, Sehnsüchte nach Verlusten und enttäuschte Hoffnungen. Schmerzen und Verspannungen in der Mitte des Rückens deuten auf Selbstzweifel und mangelnde Unterstützung durch bedeutende Personen hin. Schuldgefühle, Schamgefühle, Selbstminderwertigkeit sowie sexuelle Traumata konzentrierten sich auf den unteren Rücken. Engegefühl, Magenschmerzen deuten auf Probleme im emotionalen Bereich im Allgemeinen hin: Es ist für eine Person schwierig, mit irgendwelchen Erfahrungen umzugehen, auch mit positiven. Weiß nicht, wie man Gefühle ausdrückt, um sie vollständig zu leben. Achten Sie auf die Ausdrücke, die dies veranschaulichen: "Sie machen mich krank!", "Ich kann Sie nicht verdauen!"
Soziophobie, Misstrauen gegenüber der Welt und anderen befinden sich auf der Innenseite der Oberschenkel, was die Bereitschaft zum sofortigen Flug verrät. Reizbarkeit und Unzufriedenheit mit sich selbst, das Gefühl eines "getriebenen Pferdes" mit einem angespannten Lebensrhythmus spiegelt sich an der Außenseite der Oberschenkel wider. Die Unterdrückung von Wut und Zorn sammelt sich im Gesäß: Nicht umsonst haben die Menschen einen Ausdruck "wie ein Grat in …", der die Essenz des Phänomens so genau wie möglich vermittelt. Wenn Sie das nächste Mal unterdrückten Ärger einschließen, versuchen Sie genau herauszufinden, wo sich Ihre Muskelspannung angesammelt hat? Zufällig nicht im fünften Punkt?
Menschlich sein
Was tun, wenn Sie schon lange unter stumpfen Schmerzen leiden oder an einem bestimmten Ort Muskelkrämpfe verspüren? Bevor Sie ernsthaft auf sich selbst aufpassen und anfangen, interne Probleme zu lösen, empfehlen wir Ihnen, einige Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen helfen, mit unangenehmen Empfindungen umzugehen.
Erlaube dir zuerst, volle Emotionen zu fühlen und zu erleben. Erinnern Sie sich an Ihre Ängste, Ressentiments, Enttäuschungen. Versuchen Sie, Analogien zwischen Ihren gegenwärtigen Zuständen und der Vergangenheit zu finden. Sicherlich werden sie etwas gemeinsam haben oder zumindest etwas Ähnliches. Lassen Sie jetzt Ihre Gefühle los. Sie können dies alleine tun - zum Beispiel ein Kissen hämmern, um Ihren Ärger abzulassen, unhöfliche Bemerkungen zu weinen, die an Sie gerichtet sind, oder nach Herzenslust schreien. Mach was du wolltest, kannst es dir aber nicht leisten!
Eine andere effektive Technik ist die Beschreibung von Emotionen. Ohne Bewertung, ohne den Versuch, die Ursache-Wirkungs-Beziehung zu verfolgen - nur eine Aussage. Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen: "Ich bin verärgert", "Ich bin wütend", "Ich bin enttäuscht", "Ich bin glücklich". Seien Sie nicht überrascht: Sie müssen sich auch freuen, bewundern, lieben können, und einige von uns müssen dies lernen.
Drittens, nimm endlich die Seite von dir, deine Geliebte! Schimpfen Sie für Emotionen (alle!), Um den Körper zu verraten, verstärken Sie nur den negativen Zustand. Behandle dich als Baby, betrachte dich als … ein kleines Mammut aus einem freundlichen Cartoon oder einer anderen Figur, eine echte Person, die dir helle Gefühle, vielleicht sogar Zärtlichkeit verursacht.
Einfache Bewegungen
Kommen wir zu den Bewegungen. Das erste, woran Sie denken müssen, wenn ein Block oder eine Schale erscheint, ist das Lösen der Klemme. Körperorientierte Übungen, die normalerweise in Gruppen durchgeführt werden, sind am besten. Aber es gibt einige Dinge, die Sie selbst tun können.
Machen Sie es sich zur Regel, die Schultern zu senken. Sie können sich nicht einmal vorstellen, wie viele Menschen sich mit erhobenen Schultern durch die Straßen der Stadt bewegen! Dann tun Rücken und Nacken weh … Aber du musst nur an deine Schultern denken und sie senken. Lassen Sie uns zustimmen: Sobald Sie sich daran erinnern, dass Sie Schultern haben, werden Sie diese senken. Versuchen Sie dies mindestens fünfmal am Tag (wenn Sie zu vergesslich sind oder einen unglaublich stressigen Lebensrhythmus haben, sollten Sie sich an Erinnerungen erinnern).
Sie können versuchen, eine tiefe Bauchinhalation mit dem Anheben der Schultern nach oben und hinten zu kombinieren. Wenn die Schultern ihre maximale Abduktion von oben nach hinten erreichen, beginnen Sie auszuatmen. Je langsamer die Übung, desto besser!
Eine Variante dieser Übung ist perfekt, um den Nacken zu entspannen - nur die Ellbogen heben sich an und die Finger sollten die Schultern leicht berühren.
Atmung, meditative Übungen mit Zwerchfellatmung sind sehr gut als Entspannungsmittel. Legen Sie eine Handfläche auf Ihre Brust und die andere auf Ihr Zwerchfell (etwas unterhalb Ihres Solarplexus). Beim Einatmen durch die Nase beobachten Sie die untere Handfläche, die sich zusammen mit dem Zwerchfell vorwärts bewegt. Und dann, wenn Sie langsam Luft durch den Lippenschlauch ausatmen, sehen Sie, wie die Handfläche aus dem Sichtfeld verschwindet.
Wellness-Schwimmen ist ideal zur Linderung von Muskelblockaden, da Wasser sich positiv auf den Körper im Allgemeinen und auf die Muskeln im Besonderen auswirkt. Der Massagekurs wird den Mangel an Blutversorgung in den Muskeln deutlich ausgleichen und die motorischen Funktionen wiederherstellen. In Anbetracht dessen, dass eine der häufigsten Emotionen Wut ist, können Sie vorschlagen, mit einem Boxsack zu üben oder sich Wutblätter zu besorgen, die in den entsprechenden Zuständen manipuliert werden.
Jedes Zeichen der Aufmerksamkeit für sich selbst wird vom Körper und der Psyche positiv wahrgenommen. Es gibt viele Möglichkeiten. Vielleicht können Sie sich Ihre eigenen einfallen lassen. Denken Sie vor allem daran: Am Anfang war ein Körper. Also pass auf!
Boris SAPOZHNIKOV
