Im Durchschnitt vergisst eine Person 30% von dem, was sie gehört hat - nach 20 Minuten und 50% von dem, was sie innerhalb einer halben Stunde gehört hat!
Regeln zur Verbesserung des Gedächtnisses.
1. Training
Kreuzworträtsel, mentale Arithmetik, das Lösen logischer Probleme, das Auswendiglernen von Gedichten auswendig, das Erlernen von Fremdsprachen - das ist eine großartige Möglichkeit, dem Gehirn Arbeit zu geben. Dies sind die einfachsten und effektivsten Tricks, um Ihr Gedächtnis zu verbessern!
2. Traubensaft
Wenn Sie diesen Saft in unsere Ernährung aufnehmen, verbessert sich das Gedächtnis um 20%.
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Der Traubensaft sollte lila sein. Es enthält viele Antioxidantien, die helfen, das Gehirn zu verjüngen.
3. Körperliche Aktivität
Gehen, Joggen, Tanzen - alles, was den Körper trainiert, verbessert das Gedächtnis. Eine solche Aktivität fördert den Sauerstofffluss zum Gehirn, fördert das Auswendiglernen (neue Zellen werden gebildet).
4. Sprechen
Wenn wir beispielsweise eine Telefonnummer, Adresse oder einen Namen laut sagen, erfasst unser Gehirn diese Informationen schneller, als wir sie nur aufschreiben.
5. Schlaf
Guter Schlaf ist der Schlüssel zur Gesundheit. Menschen, die genug Schlaf bekommen und länger leben. In einem Traum ist unser Körper entspannt. In einem Traum steigt die Produktion von Anti-Aging-Hormonen dramatisch an. Ein geschlafener Organismus merkt sich zweimal mehr Informationen als einer, der an Schlaflosigkeit leidet.
6. Entspannung
Meditation, Yoga, Massage usw. helfen bei der Konzentration.
7. Übung für die Augen
Wenn Sie Ihre Augen 30 Sekunden lang jeden Morgen hin und her bewegen, wird Ihr Gedächtnis um 10% verbessert. Dies ist eine akzeptierte Tatsache. Dies wird durch die Tatsache erreicht, dass beide Gehirnhälften in Harmonie miteinander arbeiten.
8. Assoziationen
Das fruchtbarste Auswendiglernen ist das assoziative Array. Dies sollten helle, einprägsame Bilder und Gerüche sein.
9. Ernährung
Eine gesunde und gesunde Ernährung fördert ein ausgezeichnetes Gedächtnis. Natürlich sind dies Lebensmittel - Antioxidantien. Blaubeeren, Brokkoli, Spinat, Nüsse, Zitrusfrüchte, Rüben, Pflaumen, Rosinen.
Vergessen Sie natürlich nicht die Omega-3-Fettsäuren!
10. Vitamine
Der Anführer hier ist Vitamin B. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Gedächtnisverlust führen (Fisch, Fleisch, Eier, Geflügel usw.). Dies ist ein treuer Assistent in der Arbeit unseres Gehirns. Sowie Vitamin C und E.
Um Arteriosklerose zu vermeiden, sollten Sie den Verbrauch von Fetten, Margarine und Butter reduzieren. Die tägliche Fettrate sollte 90 g pro Tag nicht überschreiten.
Geben Sie Ihrem Gehirn eine konstante Belastung und Ihr Gedächtnis wird sich verbessern!
