Es gibt medikamentöse Behandlungen für Depressionen, aber in diesem Artikel werde ich Depressionen nicht als Krankheit betrachten, sondern als eine der Phasen der Reifung der Psyche, die oft unvermeidlich ist, wenn man von einem Stadium des persönlichen Wachstums in ein anderes übergeht. Darin drücke ich meine subjektive Sicht auf das Thema aus. In diesem Artikel gebe ich fünf Methoden zur Selbstbehandlung bei Depressionen an. Ich bin sicher, dass das Verstehen und Anwenden von ihnen dazu beitragen wird, von einem depressiven zu einem gesunden Zustand überzugehen.
Depressionen entstehen durch den Verlust der psychologischen Unterstützung, wenn sich eine Person dazu verdammt fühlt, unter Bedingungen zu leben, unter denen sie keinen Sinn findet. Es ist wichtig zu verstehen, dass jede Situation an sich nicht objektiv negativ ist. Es geht um die persönliche Reaktion auf die Situation. Depressionen treten auf der Ebene des Bewusstseins auf, nicht auf der Ebene der Ereignisse. Die Behandlung von Depressionen führt zu einem Verständnis einiger Prinzipien der Psyche.
Aufmerksamkeit wechseln
Die erste Methode zur Behandlung von Depressionen besteht darin, einen neuen Sinn im Leben zu finden. Wenn die Bedeutung in Fälle investiert wurde, die sich nicht rechtfertigten, können Sie versuchen, eine Bedeutung in einem anderen Bereich zu finden. Das Problem ist, dass sie nach dem Bedeutungsverlust in eine solche Illusion geraten, dass im dunkelsten Sinne des Wortes alles im Allgemeinen bedeutungslos erscheint. Sinnlosigkeit hat jedoch einen positiven Aspekt. Der Mangel an Bedeutung ist Freiheit. Wenn das Leben keinen Sinn hat, ist der Tod umso bedeutungsloser. Ein geistig erwachsener Mann betrachtet traurige Gesichter mit einem Lächeln und Mitgefühl. Er versteht, wie illusorische Erfahrungen sind. Der Laie gibt negativen Emotionen einen Sinn, sie scheinen gerechtfertigt und gewichtig zu sein, und er tanzt nach ihrer Musik, als ob er gebannt wäre.
Sie geraten aufgrund einer paradoxen Tendenz in eine Depression. Nachdem sie den Sinn des Lebens verloren haben, versuchen sie, ihn an seinem gewohnten Platz zu suchen, wie in der Anekdote über einen Mann, der seine Schlüssel in einem dunklen Park verloren hat, sie aber unter einer Laterne sucht, weil sie darunter heller ist. Wenn zum Beispiel eine Person Freude und Sinn im Leben in Beziehungen gefunden hat und diese verloren hat und eine schmerzhafte semantische Leere verspürt, hilft ihm nur der Wechsel zu anderen Bedeutungen, dieses spirituelle Vakuum zu füllen: zu anderen Bedeutungen zu wechseln: zu anderen Menschen und anderen Aktivitäten.
Auf den ersten Blick mag das Neue wie eine leere Fortsetzung desselben bedeutungslosen Lebens erscheinen. Ein neues Hobby, das seine Facetten öffnet, kann jedoch die spirituelle Lücke interessieren und allmählich füllen. Die beste Option ist, wenn der neue Beruf eine subtilere "Schwingung" und eine tiefere Bedeutung hat als das Leben, das die Person auf dem Weg zur Depression verloren hat. In dieser Situation wird ein neues Leben noch bedeutungsvoller als je zuvor. Mit subtiler Schwingung meine ich eine neue Sphäre, zu der es zuvor keinen Zugang gab, weil das alte Bewusstsein sie nicht enthalten und verstehen konnte. Es kann ein neuer, herausfordernder Job, neue Freunde oder sogar eine neue Perspektive sein. Der Übergang zu einer neuen Ebene der Weltanschauung geht natürlich mit einer fragilen Persönlichkeit einher.
Die Behandlung von Depressionen mit Aufmerksamkeitsverlagerung ist die häufigste Methode. Ich denke nicht, dass es das Beste ist, aber es ist ziemlich effektiv. Manchmal ist es absichtlich nicht möglich, einen neuen Sinn im Leben zu finden. Meistens geschieht dies spontan, als ob etwas von oben einem Menschen das Geschenk des Schicksals schickt - der nächste Schritt in seiner Bewegung durch das Leben.
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Abwertung der Depression
Um diese Behandlung von Depressionen zu verstehen, betrachten Sie zwei theoretische Beispiele. Im ersten Fall lebte die Person in einer Metropole, arbeitete in einem angesehenen Beruf, ließ sich dann scheiden, wurde entlassen und kehrte daraufhin zu ihren Eltern in eine kleine Stadt zurück. Eine vorübergehende Depression in einer solchen Situation wird als gerechtfertigt angesehen. Im zweiten Fall befand sich die Person im Krieg, erlebte eine Reihe schwieriger Ereignisse, überlebte, überlebte und kehrte infolgedessen zu ihren Eltern in dieselbe kleine Stadt zurück, wo sie sozusagen natürliches Glück erlebt.
Die Situation des gegenwärtigen Augenblicks ist in beiden Fällen identisch, im ersten Beispiel wird Depression jedoch „zu Recht“und im zweiten als Glück erlebt. Was ist der Unterschied? Die vorherigen Lebensabschnitte sind unterschiedlich. Im ersten Fall tritt der Verlust der psychologischen Unterstützung auf, im zweiten Fall der Erwerb. Erfahrungen sind subjektiv. Es geht nur um persönliche Reaktionen. Ja, sozialer Status, Arbeit, Beziehungen sind verloren gegangen, und wenn Sie sich auf eine solche Sichtweise beschränken, wird die Erfahrung des Verlustes zur einzigen Realität.
Aber wenn Sie breiter schauen, ist das, was wirklich verloren geht, das, was nicht passt, nicht in das Rätsel des Lebens passt. In diesem Sinne gibt es neben Verlusten auch Gewinne - Freiheit und Erfahrung. Wenn Fehler gemacht wurden, bedeutet dies in gewissem Sinne, dass das vorherige Leben notwendig war, um einen Menschen auf seine Fehler hinzuweisen und etwas zu lehren. Es war unmöglich, Fehler zu vermeiden, da es nicht diese unschätzbare Erfahrung gab, die nur gegeben wird, wenn sie gemacht werden. Solche Verluste sind in der Tat natürliche Stadien des Erwerbs von Lebenserfahrung. Ein Mensch musste all dies nicht bewahren, er konnte es nicht, weil es dafür keine äußeren physischen und inneren mentalen Bedingungen gab.
Solange eine Depression als gerechtfertigt angesehen wird, wird sie anhalten. Der Trick besteht darin, Depressionen zunächst als etwas völlig Nutzloses und sogar unangemessen Infantiles wahrzunehmen - wie einen kindlichen Groll, den eine erwachsene Seele nicht ernst nehmen kann. Depressionen müssen aufhören, gerechtfertigt zu sein, keinen Wert mehr zu haben, und ihre völlige Nutzlosigkeit erkennen. Dann wird ein dumpfer Ausdruck auf seinem Gesicht, wie eine Grimasse des Grolls eines Kindes, ein verständnisvolles Lächeln hervorrufen.
Ein Mensch kauft sich schwierige Erfahrungen ein, solange er glaubt, dass sie gerechtfertigt, ernst und real sind - er glaubt, dass dies das Leben ist. In Wirklichkeit sind dies jedoch nichts anderes als vorübergehende Illusionen, nur vorübergehende Erfahrungen.
Dualität beseitigen
Universelle Traurigkeit überholt oft Suchende auf dem spirituellen Weg. Dies liegt daran, dass die Lehren das weltliche Leben entwerten, so dass sich ein Mensch dem spirituellen Weg hingibt. Wahre Spiritualität in den meisten Lehren impliziert die Loslösung und Ablehnung von allem Weltlichen. Buddhisten betrachten das menschliche Leben als ein kontinuierliches Leiden, Christen - als eine sterbliche Welt und Eitelkeit, Hindus - als eine Illusion. Manchmal ist dieser Ansatz gerechtfertigt, und die Abwertung weltlicher Ideale führt das Bewusstsein reibungslos zu Distanzierung und spiritueller Erfahrung. Aber meistens führt dieser Weg zu Traurigkeit, die kein Selbstzweck sein kann. Auch hier werde ich von Depression als kindlicher Illusion sprechen.
Wenn Glück nur eine Illusion ist, dann ist psychisches Leiden eine noch größere Illusion. Wenn es sinnlos ist, sich zu freuen, macht es dann Sinn zu trauern? Wenn positive Erfahrungen nicht gerechtfertigt sind, ist eine Depression gerechtfertigt? Diese Dualität der Erfahrung ist gleichwertig. Die schlimmste Waffe negativer Erfahrungen ist, dass sie realistischer erscheinen als positive. Sowohl positive als auch negative Bewertungen bleiben jedoch nur Bewertungen. Das Leben ist neutral, rein und frei von der Dualität, mit der der Geist es kontinuierlich färbt. In diesem Sinne ist der Weg aus der Depression ein Bewusstsein für den wahren Zustand.
Aktive Aktivität
Passivität und Depression gehen oft Hand in Hand. Wenn sich Schwäche manifestiert, dann Faulheit, sich zu bewegen, und die Anwendung von Anstrengung scheint etwas Unwirkliches zu sein. In einer solchen Passivität rollt die Depression infolge des eigenen Versagens über. Die Lösung besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen. Anfänglich kann Aktivität das Ergebnis eines vorübergehenden postdepressiven Anstiegs sein. Der Mann litt an Depressionen und plötzlich wurde ihm klar, dass nicht alles so schlecht und sogar gut ist. Er wird sich jetzt zusammenreißen und die Welt verändern!
Das Erleben von Katharsis kann von Euphorie, gesteigerter Kraft, Selbstvertrauen, Freude und dem Sturz in das entgegengesetzte Extrem emotionaler Ekstase begleitet werden. Sie sollten solchen Zuständen nicht nachjagen, da die Bindung an emotionalen Auftrieb automatisch zu negativen Zuständen führt. Dieses Pendel der Dualität schwingt gleichmäßig in beide Richtungen, daher sollte alles mit ruhigem Verständnis behandelt werden.
Damit Aktivität nicht von einem vorübergehenden Kraftzuwachs abhängt, ist es wichtig zu lernen, wie man unabhängig von irgendetwas aktiv ist. So wie Passivität zu Apathie und Depression führt, führt Aktivität zu einer Steigerung der Kraft. Die Passivität, die Depressionen verursacht, und die Depression, die Passivität verursacht, ist ein Teufelskreis, in dem Sie jahrelang stecken bleiben können. Manchmal ist dies auch notwendig, um den direkten Zusammenhang zwischen Depression und Passivität zu erkennen. Dann beginnen sie sich zu bewegen, unabhängig davon, wie sie sich fühlen. Aktiv zu sein ist eine der besten Behandlungen für Depressionen. Gesunde Aktivität ist nicht viel Aufhebens und Gesprächigkeit, sondern der Übergang von Worten und Fantasien zu Taten. Aktivität ist harte Arbeit, Sport, aktive Lebensposition, Hilfe für geliebte Menschen.
Positives Denken
Wenn das Denken von grauer Sehnsucht erfüllt ist, wohin wird dies führen? Offensichtlich zu Ereignissen, die weiterhin Depressionen unterstützen. Wenn Sie negativ denken, sinkt Ihre Fähigkeit, effektiv zu leben, dramatisch. Und wenn wir annehmen, dass das esoterische Gesetz der Anziehung von Ereignissen zu Gedanken kein Märchen ist, wird eine offensichtliche Tatsache offenbart. Positives Denken - zieht notwendige Ereignisse an, die positiv zum weiteren Denken beitragen.
Selbst wenn das Gesetz der Anziehung esoterischer Unsinn ist, negiert dies nicht die Tatsache, dass Depression von Natur aus eine Folge der eigenen negativen Überzeugungen ist. Daher schlage ich nicht vor, in den Wolken zu schweben, aber ich empfehle, Ihr Denken zu untersuchen, um die düsteren Projektionen über die Gegenwart und die Zukunft zu berechnen, die als Realität angenommen wurden. Mit Worten, alles ist einfach, in Wirklichkeit ist es nicht einfach, mit dem Verstand umzugehen. Aber das Ergebnis ist einen Versuch wert.