Viele Menschen liegen falsch, wenn sie denken, was sie denken. Sie denken in der Peripherie des Gehirns, während für eine maximale geistige Aktivität die Frontallappen zur Arbeit gezwungen werden müssen.
Was sind die Frontallappen?
Die Frontallappen des Gehirns befinden sich direkt über den Augen, direkt hinter dem Frontalknochen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass es die Frontallappen sind, die als "Krone der Schöpfung" des menschlichen Nervensystems bezeichnet werden können.
Interessanterweise herrschte zu Beginn des 20. Jahrhunderts in der Neurologie eine eher naive Sichtweise vor: Forscher glaubten, dass die Frontallappen keine Rolle für die Funktion des Gehirns spielten. Sie wurden verächtlich als inaktiv bezeichnet.
Solche Ideen erlaubten es uns nicht, die Bedeutung der Frontallappen zu verstehen, die im Gegensatz zu anderen Teilen des Gehirns nicht mit leicht definierbaren engen Funktionen verbunden sind, die anderen, einfacheren Bereichen der Großhirnrinde innewohnen, beispielsweise sensorisch und motorisch.
Nur dank ihnen kann das gesamte "Orchester" harmonisch "spielen". Eine Störung der Frontallappen des Gehirns ist mit schwerwiegenden Folgen verbunden.
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Warum ist es wichtig, sie zu entwickeln?
Die Frontallappen regulieren das Verhalten höherer Ordnung - definieren ein Ziel, setzen ein Problem und finden Wege, es zu lösen, bewerten Ergebnisse, treffen schwierige Entscheidungen, Zielstrebigkeit, Führung, Selbstbewusstsein, Selbstidentifikation.
In jenen Tagen, als neurologische Syndrome hauptsächlich mit Hilfe der Lobotomie behandelt wurden, wurde festgestellt, dass eine Person nach einer Läsion der Frontallappen das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten bewahren kann, aber jede Motivation und jedes Verständnis für die soziale Konditionierung von Handlungen vollständig verschwinden kann. Das heißt, eine Person nach einer Lobotomie konnte ihre Aufgaben am Arbeitsplatz ausführen, ging aber einfach nicht zur Arbeit, weil sie die Notwendigkeit dafür nicht erkannte.
Unabhängig von Denkweise, Charakter und Vorlieben verfügt der Kortex des Frontallappens über integrierte Funktionen, die standardmäßig vorhanden sind: Konzentration und freiwillige Aufmerksamkeit, kritisches Denken (Bewertung von Maßnahmen), soziales Verhalten, Motivation, Zielsetzung, Entwicklung eines Plans zur Erreichung von Zielen, Überwachung der Umsetzung des Plans
Durch die Unterbrechung ihrer Arbeit werden menschliche Handlungen zufälligen Impulsen oder Stereotypen untergeordnet. Gleichzeitig wirken sich spürbare Veränderungen auf die Persönlichkeit des Patienten aus, und seine geistigen Fähigkeiten nehmen unweigerlich ab. Solche Traumata sind besonders schwer für Menschen, deren Leben auf Kreativität basiert - sie sind nicht mehr in der Lage, etwas Neues zu schaffen.
Als die Methode der Positronenemissionstomographie in der wissenschaftlichen Forschung angewendet wurde, entdeckte John Duncan (Neuropsychologe am Department of Brain Sciences in Cambridge, England) das sogenannte "Nervenzentrum des Intellekts" in den Frontallappen.
Hauptentwicklungspfade
Es gibt viele Techniken zur Entwicklung der Frontallappen des Gehirns, die sich bei den meisten Menschen im Alltag sozusagen im "Schlafmodus" befinden.
Zuerst müssen Sie Übungen machen, die die Blutversorgung des Gehirns erhöhen. Spielen Sie zum Beispiel Tischtennis.
Diät ist wichtig. Sie müssen öfter, aber nach und nach essen, um Ihren Blutzucker mit komplexen Kohlenhydraten, mageren Proteinen und gesunden (ungesättigten) Fetten zu erhalten.
Ein wichtiger Teil des Frontallappentrainings ist die Planung und klare Zielsetzung. Daher ist es gut zu lernen, wie man eine Aufgabenliste und einen Arbeitsplan erstellt. Dadurch werden die Frontallappen trainiert. Auch hier hilft die Lösung einfacher Rechenübungen und Rätsel. Im Allgemeinen müssen Sie das Gehirn zur Arbeit zwingen, damit es nicht schlummert.
Meditation
Jetzt in Ordnung.
Meditation ist nützlich für die Entwicklung der Frontallappen. Dies belegen zahlreiche Studien. In einer Studie, die von Spezialisten der Harvard University durchgeführt wurde, studierten 16 Personen 8 Wochen lang an der University of Massachusetts an einem speziell entwickelten Meditationsprogramm.
Zwei Wochen vor und zwei Wochen nach dem Programm scannten die Forscher das Gehirn der Teilnehmer mittels MRT.
Die Freiwilligen gingen jede Woche in den Unterricht, wo ihnen Meditation beigebracht wurde, deren Ziel es war, ihre Gefühle, Gefühle und Gedanken nicht zu beurteilen. Darüber hinaus erhielten die Teilnehmer Audiokurse zur Meditationspraxis und wurden gebeten, aufzuzeichnen, wie viel Zeit sie mit Meditieren verbracht hatten.
Darüber hinaus hatten die Teilnehmer eine erhöhte Dichte an grauer Substanz im Hippocampus, einem Bereich des Gehirns, der für Gedächtnis und Lernen verantwortlich ist, sowie in Gehirnstrukturen, die mit Selbstbewusstsein, Mitgefühl und Selbstbeobachtung verbunden sind.
Außerdem verringerten die Freiwilligen aus der Versuchsgruppe die Dichte der grauen Substanz in der Amygdala, einem Bereich des Gehirns, der mit Angst und Stress verbunden ist.
Forscher der Medizinischen Fakultät der Universität von Kalifornien in Los Angeles, die auch die Beziehung zwischen Alter und grauer Substanz in zwei Personengruppen untersuchten, kamen zu dem Schluss, dass Meditation dazu beiträgt, das Volumen der grauen Substanz des Gehirns zu erhalten, die Neuronen enthält. Wissenschaftler verglichen das Gehirn von 50 Menschen, die jahrelang meditiert haben, und 50 Menschen, die es nie getan haben.
Richard Davidson, Ph. D. von der University of Wisconsin, hat in seiner Forschung festgestellt, dass die linke Seite des präfrontalen Kortex während der Meditation eine erhöhte Aktivität zeigt.
Gebet
Das Gebet kann ebenso wie die Meditation die Fähigkeit des Gehirns verbessern. Andrew Newberg, M. D., Forschungsleiter am Myrna Brind Center für Integrative Medizin am College of Medicine and Hospital der Thomas Jefferson University, untersucht seit Jahrzehnten die neurotischen Auswirkungen religiöser und spiritueller Erfahrungen.
Um die Wirkung des Gebets auf das Gehirn zu untersuchen, injizierte er einer Person während des Gebets einen harmlosen radioaktiven Farbstoff.
Das Foto zeigt, dass die größte Aktivität während des Gebets genau in den Frontallappen des Gehirns beobachtet wird.
Dr. Newberg kam zu dem Schluss, dass alle Religionen neurologische Erfahrungen machen, und während Gott für Atheisten unvorstellbar ist, ist Gott für religiöse Menschen so real wie die physische Welt.
Die Wissenschaftler folgerten: "So hilft es uns zu verstehen, dass intensives Gebet eine spezifische Reaktion von Gehirnzellen hervorruft, und diese Reaktion macht die transzendentale mystische Erfahrung zu einer wissenschaftlichen Tatsache, einem spezifischen physiologischen Phänomen."
Sprachen lernen
Das Erlernen einer zweiten Sprache als Kind hat lebenslange Vorteile. Es ist eine großartige "Gehirnernährung", die das Denken und das Gedächtnis verbessert. Untersuchungen haben gezeigt, dass zweisprachige Schüler Informationen besser auswendig lernen und verarbeiten können als einsprachige Klassenkameraden.
Es ist Teil des limbischen Systems des Gehirns, das für Emotionen und Gedächtnis verantwortlich ist. Das Erlernen von Fremdsprachen im Alter kann dazu beitragen, die Gedächtnisdemenz zu verzögern und die Wahrscheinlichkeit von Alzheimer zu verringern.
Sport
Egal wie attraktiv das Bild eines Genies ist, das von Unterernährung und langem Sitzen bei der Arbeit gequält wird, es ist erwähnenswert, dass es weit von der Wahrheit entfernt ist. Die klügsten Menschen aller Altersgruppen haben einen erheblichen Teil ihrer Zeit der körperlichen Bewegung gewidmet.
Hahnemann, der Schöpfer der Homöopathie, schrieb in seiner Autobiographie: "Und hier habe ich nicht vergessen, mich um körperliche Bewegung und frische Luft zu kümmern, und zwar über die Kraft und Energie des Körpers, der allein der Last geistiger Übungen standhalten kann."
Das griechische Konzept von "Kalokagatiya", bei dem der Wert eines Menschen durch eine Kombination seiner geistigen und körperlichen Entwicklung bestimmt wird, wurde nicht zufällig erfunden. Körperliche Aktivität ist für die Entwicklung des Gehirns ebenso notwendig wie für das Stöbern in Lehrbüchern.
Im Jahr 2010 berichtete die Zeitschrift Neuroscience über Daten aus Affenversuchen. Diejenigen, die trainierten, lernten neue Aufgaben und erledigten sie doppelt so schnell wie diejenigen, die nicht trainierten.
Sport verbessert die neuronalen Verbindungen im Gehirn, erhöht die Durchblutung und macht das Gehirn produktiver.
Sonnenbaden
Jeder weiß genau, dass es Substanzen gibt, die das Gehirn stimulieren. Aber denken Sie nicht, dass all diese Substanzen gesetzlich verboten sind oder unseren Körper schädigen.
Zuallererst helfen Vitamine Ihrem Gehirn, Kraft zu gewinnen. Amerikanische Forscher vom National Institute of Mental Health haben die erstaunliche Wirksamkeit von Vitamin D nachgewiesen.
Vitamin D wirkt sich positiv auf die Frontallappen aus, die auch für das Gedächtnis, die Verarbeitung und die Analyse von Informationen verantwortlich sind. Leider haben Analysen gezeigt, dass den meisten Erwachsenen heutzutage Vitamin D fehlt. In der Zwischenzeit ist es nicht so schwierig, die richtige Dosis zu erhalten: Unser Körper produziert Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenlicht. In extremen Fällen ist auch ein Solarium geeignet.
Mozart-Effekt
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Mozarts Musik sich positiv auf den Stoffwechsel und die Gehirnaktivität des Körpers auswirkt. Erstens wurde eine Pflanzengruppe mit der Musik des österreichischen Komponisten "aufgeladen", die zweite Testgruppe wuchs ohne musikalische Begleitung. Das Ergebnis war überzeugend. Musikliebhaber Pflanzen reiften schneller. Dann hörten Laborratten Mozarts Musik, wurden schnell „weiser“und passierten das Labyrinth viel schneller als Ratten aus der „ruhigen“Gruppe.
Es wurde auch festgestellt, dass das Hören der Werke des Genies Austrian durch schwangere Frauen sich positiv auf die Entwicklung des Fötus und den Verlauf der Schwangerschaft auswirkt. Machen Sie Mozart zum Hobby. Es reicht aus, Mozart 30 Minuten am Tag zu hören, um das Ergebnis in einem Monat zu bemerken.
Schlafen
Der Schlaf gibt nicht nur unserem Körper Ruhe, sondern ermöglicht es dem Gehirn auch, neu zu starten und die vor ihm liegenden Aufgaben neu zu betrachten. Wissenschaftler der Harvard University haben bewiesen, dass Menschen nach dem Schlafen die vor ihnen liegenden Aufgaben um 33% effizienter lösen und leichter Verbindungen zwischen Objekten oder Phänomenen finden können. Schließlich haben Wissenschaftler die Vorteile von Nickerchen bewiesen. Für Kinder ist es natürlich am offensichtlichsten: Die Babys, die zwischen verschiedenen Übungen schlafen, machen sie besser und schneller als diejenigen, denen die Ruhe genommen wurde. Für Erwachsene bleibt der Tagesschlaf jedoch nützlich und relevant.
