Wir achten selten auf die Schlafqualität. Die Gewohnheit, nicht genug Schlaf zu bekommen, entsteht seit frühester Kindheit: Schule, Armee, Universität, Arbeit - alles scheint, dass wir dann ausschlafen werden. Über diesem Schlafmangel liegen weitere merkwürdige Merkmale, für die bereits die im Internet verstreute Informationsfülle verantwortlich ist. Ist es gefährlich, sich so auszuruhen? Und wie.
Das Wesentliche des Problems
Bis vor kurzem glaubte man, dass das Schlafen in einem kühlen Raum eine heilende Wirkung auf den Körper hat. In der Tat ist der Körper aufgrund mangelnder Wärme gezwungen, Fettreserven zu verbrennen, um die für das Leben notwendige Temperatur aufrechtzuerhalten. Und das Aufwachen in der Kühle erweist sich als viel fröhlicher - versuchen Sie erneut, die Augen zu schließen, wenn Sie schneller zu einer heißen Dusche laufen möchten. Jüngste Forschungen in diesem Bereich haben jedoch unerwartete Ergebnisse gezeigt: Die Gewohnheit, in der Kälte zu schlafen, kann Sie mehrere Jahre Ihres Lebens kosten.
Druckstöße
Der Autor der Studie, Kiego Saeki (MD, Epidemiologe an der Nara-Universität), hält Blutdruckspitzen für tödlich. Der Punkt ist, dass der Blutdruck natürlich steigt, wenn Sie aufwachen. Aber ein kalter Raum führt dazu, dass sich Ihre Blutgefäße verengen und Ihr Herz schneller schlägt und versucht, Ihren gesamten Körper zu wärmen.
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Gefährliche Zeit
Dieser Blutdruckanstieg dauert mindestens zwei Stunden. Eine solch lange Belastung des Herzens gefährdet alle Systeme des Körpers: Blutgefäße, Lunge, Leber und das Herz selbst leiden.
Apathie und Nerven
Darüber hinaus führte Kiego Saeki eine soziologische Studie an Menschen durch, die lieber in der Kälte schlafen. Wie sich herausstellte, bekommen die meisten von ihnen nicht etwa 30 Minuten Schlaf vor den acht Stunden angemessener Ruhe, die von der Medizin verschrieben werden. Die Folge davon ist das wachsende Risiko, eine klinische Depression, einen apathischen Zustand und abwechselnde Aggressionsausbrüche zu entwickeln.
Lösung
Die konstant hohe Temperatur im Raum kann jedoch keine Lösung für das Problem sein. Der Körper braucht einen Sweet Spot: Kaufen Sie einen preiswerten Thermostat und stellen Sie ihn so ein, dass die Skala konstant auf 23 Grad Celsius zeigt. Japanische Wissenschaftler halten diese Temperatur für objektiv ideal für einen guten und gesunden Schlaf.
