Möchten Sie ein längeres und erfüllteres Leben führen, weniger krank werden und ein höheres Maß an Vitalität haben? Erfahren Sie, wie Meditation die Biochemie unseres Gehirns beeinflusst, und vieles wird Ihnen klar werden.
Meditation und Serotonin
Meditation erhöht den Serotoninspiegel, den natürlichen Trubel des Glücks. Serotonin betrifft die meisten der 86 Milliarden Gehirnzellen. Serotonin ist Wissenschaftlern als Neurotransmitter guter Laune bekannt und spielt eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Neuroimpulsen von einem Teil des Gehirns auf einen anderen. Es hat einen starken Einfluss auf unsere Stimmung und trägt dazu bei, einen Zustand des Glücks und der Zufriedenheit zu erreichen. Die Erhöhung des Serotoninspiegels ist äußerst wichtig bei der Behandlung von Depressionen und depressiven Zuständen, die durch einen verringerten Spiegel dieses Hormons in der Großhirnrinde gekennzeichnet sind.
Laut dem Neurophysiologen Barry Jacobs von der Princeton University beginnt eine Depression, wenn die Neurogenese (neuronale Produktion) aufgrund von Stress reduziert wird.
Eine Studie der Universität von Montreal zeigte, dass regelmäßige Meditationspraktiken den Serotoninspiegel in unserem Gehirn erhöhen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Meditation die Versorgung der Gehirnzellen mit den Chemikalien verbessert, die zur Herstellung von Serotonin benötigt werden. Meditationspraktiken stimulieren die natürliche Produktion unseres Gehirns.
Während der Meditation werden Bedingungen geschaffen, um eine günstige chemische Umgebung zu schaffen, die die Produktion neuer Gehirnzellen fördert, und dies macht uns glücklichere und gesündere Menschen.
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Meditation und Cortisol
Cortisol ist ein Hormon, dessen Erhöhung mit dem Altern des Körpers einhergeht. Je niedriger sein Spiegel, desto besser für eine Person. Die Cortisolproduktion steigt, wenn wir gestresst oder ängstlich sind. Erhöhte Cortisolspiegel über einen langen Zeitraum wirken sich schädlich auf unsere Gehirnzellen aus, blockieren die Produktion anderer nützlicher Hormone und führen zu Depressionen, Angstzuständen, Angstzuständen, erhöhtem Blutdruck und Schlaflosigkeit.
Wenn der Cortisolspiegel in unserem Körper erhöht ist, sind dies schlechte Nachrichten. Glücklicherweise haben Wissenschaftler ein äußerst wirksames Mittel gefunden, um den Überschuss dieses Hormons zu bekämpfen. Sie fanden eine sehr starke umgekehrte Beziehung zwischen der Meditationspraxis und einer Abnahme des Spiegels dieses Hormons im Blut. Wissenschaftler fanden heraus, dass Menschen, die zwei Wochen lang meditierten, ihren Cortisolspiegel um fast 50% senkten. Meditation hat sich als äußerst effektiv bei der Normalisierung des Spiegels dieses Hormons in unserem Körper erwiesen.
Meditation und das Hormon DHEA (Dehydroepiandrosteron)
In erster Linie den Forschern als "Langlebigkeitshormon" und das stressabbauende Hormon DHEA bekannt, ist es eines der wichtigsten Hormone in unserem Körper. Mit zunehmendem Alter nimmt der Spiegel dieses Hormons ab und öffnet den Weg für Alterung und Krankheit.
Um das biologische Alter einer Person zu messen, messen die Forscher die DHEA-Spiegel. Die Messung des Spiegels dieses Hormons ist ein viel genauerer medizinischer Marker als das in Lebensjahren ausgedrückte Alter. Forscher in einem 12-Jahres-Follow-up von 240 Männern (50-79 Jahre) fanden heraus, dass die Spiegel des Hormons DHEA direkt mit der Mortalität verbunden waren. Die Ergebnisse der Forscher zeigten eine einfache Beziehung: Je niedriger der Spiegel dieses Hormons ist, desto kürzer ist die Lebensspanne einer Person.
Glücklicherweise hilft Ihnen regelmäßige Meditation in diesem Fall und führt zu einer signifikanten Erhöhung des Hormonspiegels. Im Durchschnitt lebt eine Person, die regelmäßig Meditation praktiziert, 8 bis 11 Jahre länger als ihr Einjähriger, der keine Meditation praktiziert. Vincent Jiampapa, ehemaliger Präsident der American Commission on Gerontology und renommierter Langlebigkeitsforscher, stellte fest, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, einen um 43,7% höheren Hormonspiegel haben als normale Menschen. Vielleicht ist Meditation der einzig wahre Weg, um das Leben zu verlängern? Viele Forscher glauben, dass dies tatsächlich der Fall ist.
Meditation und GABA
GABA (Gamma-Aminobutyrat, Gamma-Aminobuttersäure) ist eines der wichtigsten Neurotransmitter im Zentralnervensystem, das die Hemmungsprozesse in der Großhirnrinde stimuliert.
Alle Menschen, die Alkohol, Drogen, Tabak und Koffein konsumieren, haben eines gemeinsam: einen Mangel an GABA. Wenn Sie nicht genug von diesem überaus wichtigen Hormon bekommen, kann dies zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter Angstzustände, Nervosität, chaotische Gedanken und Schlaflosigkeit. Glücklicherweise gibt es eine effektive Lösung für dieses Problem. Im Jahr 2010 haben Wissenschaftler der Boston University nachgewiesen, dass der GABA-Spiegel nach nur 60 Minuten Meditation um 27% ansteigt. Welches ist noch effektiver als Übung! Meditation wird Ihnen helfen, Ihren Blutspiegel dieses Hormons zu erhöhen.
Meditation und Endorphine
Sie sind verantwortlich für das Glück und die Freude, die wir erleben. Endorphine sind Neurotransmitter, die der Körper als inneres Schmerzmittel verwendet. Eine 1995 im Journal of Psychology veröffentlichte Studie (Garth et al.) Ergab, dass der Gehalt dieses Hormons in zwei Gruppen - bei 11 Athleten, die professionelle Jogger sind, und 12 Personen, die Meditation praktizieren - signifikant erhöht war. Darüber hinaus beim Menschen. Meditationspraktiker haben einen noch höheren Endorphinspiegel als Profisportler!
Läufer haben den Satz "erreichen die obere Leiste". Es ist ein glücklicher, Zen-ähnlicher Zustand der Glückseligkeit, der einen Menschen während eines langfristigen, intensiven Sports überwältigt. Glücklicherweise kann der gleiche Zustand durch Meditation erreicht werden. Menschen, die Meditation praktizieren, können dieselben, wenn nicht sogar tieferen Glücks- und Glückszustände erreichen, die Profisportler erreichen.
Meditations- und Wachstumshormon
Seit jeher sucht der Mensch nach dem Elixier der Jugend. Heutzutage glauben die meisten Menschen nicht mehr an diese Art von Medizin, wie unsere Vorfahren daran geglaubt haben, aber Wachstumshormon (GH) ist tatsächlich, wenn nicht die Quelle ewiger Jugend, dann zumindest ihr Begleiter.
Das GH-Hormon stimuliert das Wachstum, wenn wir erwachsen werden, und hält unsere Gewebe und Organe in Betrieb. Nachdem Sie vierzig geworden sind, beginnt Ihre erbsengroße Hypophyse an der Basis Ihres Gehirns, die Wachstumshormon produziert, die Menge dieses Hormons (GH), das sie produziert, allmählich zu verringern. Eine allmähliche Abnahme der Produktion von Wachstumshormon führt zum Aussterben der Physiologie unseres Körpers, genannt Altern - Knochen und Muskeln werden schwächer, Körperfett nimmt zu, das Herz-Kreislauf-System verschlechtert sich, es mangelt an Schlaf und Müdigkeit. Hollywoodstars geben Hunderttausende von Dollar für teure Injektionen dieses Hormons aus, aber tatsächlich kann seine Produktion durch Meditation durch den Körper stimuliert werden.
Am günstigsten für die Produktion dieses Hormons sind Delta-Meditationen, bei denen unser Gehirn den größten Teil des Wachstumshormons produziert. Delta-Gehirnwellen sind eine wichtige Frequenz von Einsichten, die während der Meditation oder im tiefsten Schlafstadium aktiviert werden. Meditierende wirken jünger als ihre Altersgenossen, gerade weil sie ihren Wachstumshormonspiegel auf natürliche Weise erhöht haben. Wissenschaftler glauben es. Indem Sie jeden Tag meditieren, drehen Sie die Uhr effektiv zurück.
Meditation und Melatonin
Seit jeher stimmen unsere biologischen Uhren mit den natürlichen Zyklen der Erde bei Tageslicht und Dunkelheit überein. In den letzten Jahrzehnten hat unsere Gesellschaft mit Hilfe der elektrischen Beleuchtung einen Teil der dunklen Tageszeit "erobert", natürliche Rhythmen haben sich geändert, und dies konnte für unseren Körper nicht unbemerkt bleiben, der aus dem Gleichgewicht geraten war, hervorgerufen durch unsere neu erworbene Liebe zu einem flackernden Fernseher oder Computerbildschirm, der ihn zum Scheitern verurteilte für schwere biologische Störungen. Zu viel künstliches Licht ist der Feind Nummer eins von Melatonin, dem Schlafhormon. Und das Wichtigste ist, dass der Mangel an diesem Hormon den Charakter einer Epidemie angenommen hat, was auf unser Verhaltensmodell zurückzuführen ist.
Melatonin, ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, ist der Schlüssel zu guter Laune und erholsamem Schlaf und erreicht kurz vor dem Schlafengehen seine maximale Konzentration im Blut. Melatonin ist dafür bekannt, Krebs vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken, das Altern zu verlangsamen und über 100 verschiedene Krankheiten zu verhindern. Aufgrund der künstlichen Beleuchtung ist die Produktion für die meisten Menschen jedoch eingeschränkt.
Glücklicherweise gibt es eine sehr effektive, ganz natürliche Lösung. Forscher der Rutgers University fanden heraus, dass 98% der Menschen, die Meditation praktizieren, einen höheren Melatoninspiegel hatten als Menschen, die dies nicht taten. Wenn Sie Meditation üben, insbesondere mit speziellen neuroakustischen Programmen, können Sie abends mehr Melatonin produzieren, was bedeutet, dass Sie besser schlafen können. Ein guter Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit und Meditationspraktiken helfen Ihnen immer dabei.
Zusammenfassend können wir mit Sicherheit sagen, dass das Praktizieren von Meditation laut Wissenschaftlern es Ihnen ermöglicht, Ihr Leben wirklich um 8 bis 11 Jahre zu verlängern, und dass Sie in jedem Alter mit dem Meditieren beginnen können. Hier gibt es keine Einschränkungen. Indem Sie regelmäßig meditieren, können Sie Ihrem Körper helfen, alle essentiellen Hormone zu produzieren, die er benötigt, was wiederum bedeutet, ein erfüllteres und gesünderes Leben zu führen.
Verfasser: Lenny Rossolovski
