Bist du traurig? Bist du depressiv? Du fühlst dich krank? Beginnen Sie mit dem Komponieren von Prosa, Gedichten oder Musik. Ja, du hast richtig gehört. Literarische und musikalische Kreativität trägt zur Verbesserung unserer geistigen und geistigen Gesundheit bei. Kürzlich wurden wissenschaftliche Beweise dafür gefunden.
Anti-Stress-Texte
Die heilende Wirkung von Texten und Musikkompositionen auf die Psyche und den menschlichen Körper ist seit langem bekannt. So kamen Forscher der University of Sussex zu dem Schluss, dass von allen Aktivitäten, die traditionell als Anti-Stress gelten, seltsamerweise das Lesen das effektivste ist. Während einer Reihe von Tests wurden die Freiwilligen gebeten, eine der häufigsten Entspannungsmethoden anzuwenden und den Puls und den Muskeltonus der Teilnehmer zu messen. Es stellte sich heraus, dass nach sechs Minuten Lesen der Stress um 68% abnahm, während die Musik ihn um 61%, eine Tasse Tee oder ein Decaf um 54% und einen Spaziergang in der Natur um 42% reduzierte.
Viele haben wahrscheinlich bemerkt, dass ein Mensch am häufigsten Gedichte schreiben möchte, wenn ihn etwas stört, unterdrückt, dh wenn er sich in einem disharmonischen Zustand befindet. Aber am Ende des kreativen Prozesses verbessert sich die Stimmung spürbar und damit natürlich auch der Gesundheitszustand. Nicht umsonst sagen sie über Schriftsteller und Komponisten, dass sie immer nicht zufrieden sind, sie sind ständig auf der Suche nach Kreativität. Kreativität ist für solche Menschen nichts anderes als eine Droge, Doping, die ihnen hilft, im wahrsten Sinne des Wortes zu existieren.
Der Neurowissenschaftler Matthew Lieberman von der University of California in Los Angeles lud eine Gruppe von Menschen mit verschiedenen psychischen Problemen oder einer stressigen Situation ein, um ihre Gefühle in Gedichten und Prosa auszudrücken. Gleichzeitig zeigte der Scan, dass bei 30 der Probanden die mit Angst und Furcht verbundene Aktivität der Kleinhirn-Amygdala abnahm und die Aktivität des Teils der präfrontalen Kortikalis, der die geistigen Fähigkeiten reguliert, zunahm.
Matthew Lieberman: "Der Prozess des Schreibens über persönliche Erfahrungen hat eine reinigende Wirkung, da er die mit emotionalen Ausbrüchen verbundenen Gehirnregionen unterdrückt und die Aktivität in dem Teil erhöht, der für die Selbstkontrolle verantwortlich ist." Darüber hinaus spielt es keine Rolle, welche Qualität diese Texte haben. Ein Graphomane, wie ein Genie, kann nach der Erschaffung des "Unvergänglichen" für einige Zeit einen Zustand der Euphorie erleben.
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Trockener, lakonischer - und von Hand
Wisse, dass diese "Methode" ihre eigenen Nuancen hat. Daher wurde der positive Effekt des Einflusses der literarischen Kreativität praktisch nicht beobachtet, wenn die Beschreibungen der Versuchsteilnehmer zu hell und emotional wirkten. Als der Forscher über dieses Rätsel nachdachte, entschied er, dass die Autoren durch die Erstellung solcher Texte gezwungen waren, das psychologische Trauma, das sie erhalten hatten, erneut zu erleben. Der Effekt sah jedoch "verschwommen" aus, selbst wenn der Text auf einem Computer eingegeben wurde. Am Ende kam Lieberman zu dem Schluss, dass das größte therapeutische Ergebnis erzielt wurde, wenn die von Hand geschriebenen Texte (dh mit mehr Aufwand als "Rasseln" auf einer Computertastatur) sich in ihrer besonderen emotionalen Färbung nicht unterschieden. Je trockener und prägnanter der Teilnehmer des Experiments die Fakten darlegte, desto schneller beruhigte er sich:von außen schien ihm die Situation nicht mehr so dramatisch zu sein.
Etwa das Gleiche geschah, wenn eine Person Musik und Texte für Lieder schrieb. So konnte er seinen Stress in die Sprache der Klänge übersetzen, als wollte er ihn in den Raum „freigeben“und sich in einen Zustand innerer Harmonie versetzen.
Wir werden mit Klassikern behandelt
In der Tat bleibt die Musik in Bezug auf ihre Auswirkungen auf den Körper nicht hinter der literarischen Kreativität zurück. Vor ungefähr zwei Jahrtausenden heilte der berühmte Arzt Asclepius, der Rouladen auf eine Pfeife zeichnete, Patienten mit Ischias, und Demokrit argumentierte, dass eine Person durch Flötenspielen geheilt werden könne. Der schottische Wissenschaftler Maxwell, der Musik spielte, heilte erfolgreich Menschen, die an Epilepsie, Geisteskrankheiten, Lähmungen, Wassersucht, Impotenz und verschiedenen Arten von Fieber leiden …
Kürzlich haben Experten der Maryland School of Medicine festgestellt, dass sich das Hören Ihrer Lieblingsmusik positiv auf die Funktion des Kreislaufsystems auswirkt. Die Wissenschaftler führten ein Experiment durch, bei dem eine Gruppe von 10 gesunden Freiwilligen mehrere Wochen lang verschiedene Musik hörte und sich dann einer medizinischen Untersuchung unterzog. Es stellte sich heraus, dass die Teilnehmer des Experiments nach dem Anhören ihrer Lieblingsmusik eine Erweiterung ihrer Blutgefäße um durchschnittlich fast 26% erlebten, während Musik, die bei den Probanden Unbehagen verursachte, dazu führte, dass sie die Blutgefäße um 6% verengten.
Die größten Vorteile für unseren Körper bringen Klassiker und Volksmelodien, sagen die Forscher. Pop- und Light-Dance-Rhythmen wirken sich nicht positiv auf uns aus. Und Hard Rock ist sogar schädlich: Es kann zu psychischen Erkrankungen führen.
Forscher an den Universitäten von Maryland und Pennsylvania spielten klassische Barockmelodien - zum Beispiel Werke von Bach, Handel und Vivaldi - in Lesesälen in Bibliotheken und Arztpraxen zu Versuchszwecken. Gleichzeitig wurden Umfragen unter Besuchern und Patienten durchgeführt, die zeigten, dass sich ihre Stimmung um 63% (im Vergleich zu denen, die keine Musik hörten) und die Arbeitszufriedenheit um 50% verbesserte. Darüber hinaus wirkte sich klassische Musik positiv auf die Fähigkeit der Menschen aus zum räumlichen Denken, zur Konzentration und zu den analytischen Fähigkeiten des Gehirns.
Der amerikanische Wissenschaftler Ranji N. Singh hat sogar eine Liste klassischer Musikstücke zusammengestellt, die dem Körper helfen, das für unseren Körper lebenswichtige Hormon Melatonin zu produzieren. Dies ist der zweite Teil des "Konzerts für Klavier-Beethoven, Psalm 116" Danke an Lord-Mozart, "Moonlight-Debussy", der dritte Satz von Rachmaninoffs zweiter Symphonie, "Romantische Flöte von Pan" von Zamfir, "Konzert für Oboe" von Vivaldi, Gregorianische Psalmen " Liturgie von Papst Marcelus ". Es ist besonders hilfreich, diese Musik vor dem Schlafengehen zu hören.
Was liebt unser Gehirn?
Costas Karageorgis, Sportpsychologe an der Brunel University in Großbritannien, untersucht seit über 20 Jahren die Auswirkungen von Musik auf unsere Leistung. Er versuchte die perfekte Melodie zu finden, die das Beste aus dem Arbeiter herausholen würde. Laut Karageorgis hängt es von vier Faktoren ab: dem Rhythmus der Melodie, ihrer "Musikalität", dem kulturellen Einfluss auf eine Person und den Assoziationen, die beim Musikhören entstehen. Wenn Sie gleichzeitig den Arbeitsrhythmus mit dem musikalischen synchronisieren, steigt gleichzeitig die Arbeitseffizienz erheblich. Somit wird der Mythos, dass Stille und das Fehlen von Fremdgeräuschen für produktives Arbeiten notwendig sind, vollständig widerlegt.
Karageorgis 'Forschung zeigte, dass Menschen, die etwas im Takt der Musik taten, 7% weniger Sauerstoff benötigten als ihre Kollegen, die nicht auf die Klänge der Melodien hörten. Außerdem waren „Musikliebhaber“während der Arbeit weniger müde.
Damit ist alles mehr oder weniger klar, aber nicht nur der Rhythmus der Musik beeinflusst uns! Warum rufen zum Beispiel verschiedene Melodien (wenn auch mit der gleichen Geschwindigkeit „gescrollt“) unterschiedliche nervöse, psychologische und physiologische Reaktionen in uns hervor? Der berühmte Musiker und Forscher des Phänomens der Heilmusik Leonid Timoshenko erklärt: „Die physiologischen Aspekte der Wirkung von Musik beruhen auf der Empfindlichkeit des Zentralnervensystems (Zentralnervensystem) gegenüber akustischen Einflüssen. Nämlich zu Impulsen, die von einer Schallwelle der erforderlichen Frequenz geleitet werden. Die Schallwelle löst eine Reaktion des Zentralnervensystems in Form der Produktion von biologisch aktiven Substanzen aus, die die Arbeit der inneren Organe und Körpersysteme regulieren.
Durch die richtige Auswahl eines Musikstücks ist es möglich, die Entwicklung biologischer Systeme zu stimulieren und bestimmte Eigenschaften des Organismus gezielt zu beeinflussen. Die Schallwelle wirkt auf das Zentralnervensystem, indem sie einen Impuls an das Zentralnervensystem sendet, dh einen „Befehl“, seine physiologischen Parameter auszurichten.
Experten glauben, dass das Gehirn eines jeden Menschen auf bestimmte Schwingungen eingestellt ist. Schließlich lieben wir alle ganz andere Musik. Jemand liebt Klassiker, jemand - Rock, jemand - Pop, jemand - Volkslieder oder Romanzen … Wenn wir unsere Lieblingsmelodien hören, stimmt sich unser Gehirn mit ihnen auf derselben Wellenlänge ein, unsere Stimmung und Vitalität verbessern sich und wir fühlen uns wohler.
Ida Shakhovskaya. Zeitschrift "Geheimnisse des 20. Jahrhunderts" № 14 2011