Es wurden viele psychologische Trainings und esoterische Techniken entwickelt, deren Zweck darin besteht, eine Person aus einem Zustand von Stress und Depression herauszuholen. Verschiedene Techniken helfen auch dabei, Harmonie mit dem Universum, der Natur, den Menschen in der Umgebung zu finden oder in Frieden mit sich selbst zu leben. Jeder wählt eine geeignete Technik für sich. Informationen darüber erscheinen in Ihrem Sichtfeld normalerweise genau in dem Moment, in dem Sie sie besonders benötigen. Einige lesen Affirmationen, andere wachen im Morgengrauen auf, um komplizierte Asanas zu nehmen, und ich werde Ihnen von holotroper Atemarbeit erzählen.
Was sind die Vorteile von holotroper Atemarbeit?
Die holotrope Atemtechnik ermöglicht es Ihnen, mit Komplexen und negativen Erinnerungen umzugehen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Nach mehreren Sitzungen ändert sich der Charakter einer Person erheblich. Die Menschen um sie herum sehen, wie der Stille beginnt, seine Fähigkeiten zu zeigen und Führungsqualitäten zu demonstrieren. Diese Technik führt zu einer Verbesserung der körperlichen Verfassung, einer allgemeinen Stärkung des Körpers und hilft bei der Bekämpfung von Erkrankungen der Atemwege. Das Hauptergebnis der Klassen ist jedoch ein signifikantes persönliches Wachstum.
Nachdem Sie die Negativität beseitigt haben, reduzieren Sie die Anzahl Ihrer eigenen Komplexe und eröffnen den Weg zum spirituellen Wachstum. Nach einigen Sitzungen mit holotroper Atemarbeit werden Familie und Freunde positive Veränderungen in Ihrem Verhalten bemerken. Regelmäßige Sitzungen stärken Ihr Selbstvertrauen und fördern das Karrierewachstum. Mit Hilfe der holotropen Atmung werden Menschen Ängste, Sehnsüchte, Sorgen um ihre Zukunft, Reizbarkeit und Stress für immer los. Der Unterricht führt zu einem tieferen Bewusstsein für Ihr eigenes Ich und ermöglicht es Ihnen, interne Widersprüche aufzulösen. Darüber hinaus lernen Sie, sich zu konzentrieren und einen Ausweg aus allen Problemsituationen zu finden.
Es besteht keine Notwendigkeit, um Hilfe von außen zu bitten, nicht jeder Spezialist, der verspricht, alle Probleme zu lösen, kann dies wirklich tun. Zuerst sollten Sie sich an sich selbst wenden, sich mit Ihren inneren Erfahrungen befassen und darin die richtigen Antworten finden. Holotrope Atemkurse werden von entsprechender Musik begleitet, und der Wechsel von schnellem und tiefem Atmen hilft, die Ursachen Ihrer Probleme zu erkennen und sie für immer selbst loszuwerden.
Die Entstehungsgeschichte der holotropen Atemtechnik
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Holotrope Atemarbeit ist die stärkste aller Atemübungen. Diese Technik wurde in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts von einem Psychologen aus den USA, Stanislav Grof, entwickelt. Jetzt wird Holotropic Breathwork weiterhin in der Psychotherapie eingesetzt.
Seit der Mitte des 20. Jahrhunderts werden psychotrope Substanzen in der Psychotherapie aktiv eingesetzt, um das Bewusstsein zu erweitern und in ihre innere Welt einzutauchen. Während solcher Sitzungen bemerkte Grof, dass Patienten, die während ihres Aufenthalts unter dem Einfluss von Medikamenten keine Zeit hatten, sich mit inneren Erfahrungen und negativen Erinnerungen auseinanderzusetzen, versuchten, die Wirkung von psychotropen Verbindungen aufgrund der schnellen Atmung zu verlängern. Dieselbe Methode wird verwendet, um den tiefen Meditationszustand zu verlängern.
Als Psychopharmaka verboten wurden, setzte Stanislav Grof das Training mit seiner Gruppe fort und wandte den Effekt intensiver Atmung während der Sitzungen an. Eines Tages hatte ein Psychologe die Idee, seine Patienten in zwei Hälften zu teilen. Zur gleichen Zeit übte die erste Gruppe (Holonauten) Atemübungen, und der Rest (Sitter) beobachtete den Prozess. Danach wechselten die Patienten die Plätze; So wurde die traditionelle Praxis der holotropen Atemarbeit geboren.
Methodik zur Bewusstseinsveränderung durch Atemübungen
Die Hauptkomponente des Holotropic Breathwork-Unterrichts sind rhythmisch häufige und tiefe Atemzüge und Ausatmungen. Musik und Körperarbeit helfen, die Übungen richtig durchzuführen. Zu den Sitzungen gehören auch Bildhauerei, Tanzen, Zeichnen von Mandalas und das Besprechen der Ergebnisse des Unterrichts mit anderen Gruppenmitgliedern. Der Holonaut, der Standardübungen durchführt, versetzt sein Bewusstsein in einen veränderten Zustand. Gefühle und Ergebnisse sind für verschiedene Personen einzigartig, die Erfahrungen sind individuell, sodass niemand im Voraus sagen kann, wie Sie sich während der Sitzung fühlen werden.
In einem veränderten Bewusstseinszustand müssen Sie Ihre Wünsche offenbaren und Ihren Körper richtig einstellen. Infolge der Übungen kann der Holonaut anfangen zu lachen, zu singen oder zu weinen. Es ist wichtig, draußen eine natürliche Reaktion zu zeigen und den Atemrhythmus nicht zu vergessen. Tiefes Atmen macht Ihre Erfahrung intensiver und dies ermöglicht es Ihnen, negative Erfahrungen schnell loszuwerden.
Während des Übens der holotropen Atmung schützt der Dargestellte den Holonauten. Die natürliche Reaktion der Verschnaufpause kann körperliche Aktivität sein (Tanzen, Winken der Arme usw.). Sitter fungiert als Schutzengel, er muss darauf achten, dass der Holonaut keinen anderen Patienten trifft oder stößt. In diesem Fall kann die Begleitperson in keinem Fall mit der Verschnaufpause sprechen, während sie sich in einem veränderten Bewusstseinszustand befindet.
Praktiker der holotropen Atemarbeit sind praktisch frei von jeglichen Anforderungen, und es sind keine besonderen Fähigkeiten erforderlich, um den Unterricht zu beginnen. Bereits in den ersten Minuten stellt sich der Holonaut-Neuling auf den allgemeinen Rhythmus ein und beginnt, die inneren Erfahrungen zu spüren, die ihm zuvor nicht zugänglich waren. Es ist nicht schwer, aus einem veränderten Bewusstseinszustand herauszukommen. Der Effekt verschwindet, wenn sich Ihre Atmung normalisiert und zu einem normalen Rhythmus zurückkehrt.
Vorurteile und Mythen über holotropes Atmen
Einige Wissenschaftler halten an einer besonderen Sichtweise in Bezug auf die holotrope Atmung fest - sie glauben, dass solche Übungen gefährlich sein können, da ihrer Meinung nach Nervenzellen aufgrund von Sauerstoffüberschuss zerstört werden. Diese Theorie bleibt jedoch nichts anderes als Spekulation. Die Technik der holotropen Atmung ist vom russischen Gesundheitsministerium offiziell als eine Form der psychotherapeutischen Behandlung registriert.
Aus der Erfahrung eines praktizierenden Holonauten
Vor der ersten Lektion haben wir fast alles besprochen: Geschichte, Theorie, Erfahrungen anderer Leute und das mögliche Ergebnis der Übungen. Aber ich hatte immer noch ein vages Gefühl der Angst. Das endgültige Vertrauen in die Sicherheit der Sitzung half mir, Empfehlungen und Erklärungen von den Sitzenden zu finden. Während des Dialogs wurde mir über die Kontraindikationen, den üblichen Ablauf des Prozesses, alles logisch und verständlich erzählt, und die Angst vor Neuheiten löste sich allmählich auf. Danach gab es nur noch die Erwartung einer ungewöhnlichen Erfahrung, und zusammen mit dem Dargestellten machte ich mich auf den Weg zu neuen Eindrücken.
Die Grundlage der Übung sind, wie ich bereits schrieb, häufige und tiefe Atemzüge, aber es gibt keine spezifischen Empfehlungen für die Tiefe und den Rhythmus des Atmens. Dabei orientieren Sie sich und wählen den am besten geeigneten Weg. Die Hauptsache ist, auf ungewöhnliche Weise zu atmen, nicht so, wie Sie es jeden Tag getan haben. Während mehrerer Sitzungen bemerkte ich, dass jemand mit der Intensität einer Person atmet, die Treppen steigt, und jemand atmet ein wie ein Marathonläufer, der den letzten Kilometer zu überwinden hat. Unabhängig von der Atemmethode waren die Ergebnisse ungefähr gleich, der Rhythmus muss individuell ausgewählt werden, geleitet von Ihren Empfindungen.
Holotrope Atemübungen sind ohne rhythmische musikalische Begleitung nicht vorstellbar. Traditionelle oder ethnische Musik, Drum Beats oder Tamburin Beats können verwendet werden, um den Gesamtrhythmus während der gesamten Sitzung aufrechtzuerhalten. In der ersten Phase besteht die Aufgabe der Musik darin, Ihre Gefühle und Erinnerungen zu wecken. Klänge tragen zur Freisetzung von Negativität bei. Dann beruhigen und entspannen sie sich und bereiten den Teilnehmer auf Meditation vor.
Es macht keinen Sinn zu beschreiben, welche Ereignisse in meinem Leben ich noch einmal durchmachen musste, weil Ihre Erfahrungen völlig anders sein werden. Normalerweise kehrt der Holonaut zunächst zu den Ereignissen der Kindheit zurück und erinnert sich manchmal sogar an den Moment seiner Geburt. Alle Empfindungen und Ereignisse erscheinen nicht wie in einem Film auf dem Bildschirm - Sie erleben sie wiederholt mit Ihrem ganzen Körper. Sie hören vielleicht nicht, was andere zu dieser Zeit sagten, aber Sie werden sich an die Emotionen erinnern, die ihre Worte verursacht haben. In zwei oder drei Sitzungen werden die Erfahrungen der Kinder vollständig verarbeitet, und Sie gelangen zur nächsten Stufe des Selbststudiums. Dann können Sie die aktuellen Probleme und Lebensumstände verstehen.
Es ist wichtig, dass Sie während der Sitzung eine Freizeit haben. Normalerweise dauert eine Lektion zwei bis drei Stunden. Bei Bedarf kann sie jedoch verlängert werden. Bei erhöhter Atmung ist das Gehirn mehr als gewöhnlich mit Sauerstoff gesättigt, was zu vorübergehenden Veränderungen der körperlichen Verfassung führt. Wenn das Problem nicht in einer Sitzung gelöst werden konnte, sollte der Dargestellte Ihnen helfen, Spannungen abzubauen, bevor er den veränderten Bewusstseinszustand verlässt.
