Was wir jeden Tag denken und sagen, ist buchstäblich in unserem Leben verkörpert. Aber man muss nur negative Einstellungen, Gedanken und Sätze aufgeben, sie durch neue, positive ersetzen, und alles wird sich ändern. Dies wird dazu beitragen, mit Affirmationen zu arbeiten.
Sie wissen vielleicht nicht, was Affirmationen sind, aber Sie erinnern sich wahrscheinlich an den Klassiker des sowjetischen Kinos "Das charmanteste und attraktivste". Die Heldin von Irina Muravyova wiederholte ständig den Zaubersatz, der zum Titel des Films wurde, dank dessen sie hoffte, das Selbstwertgefühl zu steigern und schließlich zu heiraten. Die Worte "Männer mögen mich schrecklich", die das ungeschickte Mädchen unwillkürlich wiederholt, bringen ein Lächeln hervor. Aber beachten Sie, dieser Film hat ein Happy End.
FILTER ÄNDERN
Vielleicht unterscheidet uns das einzige, was uns von Tieren unterscheidet, die Fähigkeit zu sprechen. Mit Hilfe von Worten drücken wir Gefühle, Emotionen aus und gleichzeitig kann eine Art oder umgekehrt ein nachlässiges Wort heilen oder verletzen. Es stellt sich heraus, dass die Verbindung zwischen Sprache und Psyche wechselseitig ist - auf diesem Prinzip beruht die Praxis, mit Affirmationen zu arbeiten.
Im Wesentlichen ist eine Bestätigung ein vollständiger Gedanke, der in einer prägnanten Form ausgedrückt wird. Es ist beabsichtigt, die negativen Einstellungen, die jeder von uns im Überfluss hat, durch produktive und positive zu ersetzen.
Wir bemerken nicht einmal, wie wir destruktive Aussagen buchstäblich bei jedem Schritt verwenden. "Was für ein Albtraum", "Wow!", "Meine Augen würden es nicht sehen", "Ich habe nicht mehr die Kraft, es zu ertragen" - bekannte Sätze? Ohne nachzudenken, sagen wir sie jeden Tag und fragen uns dann, warum alles im Leben schief geht. Und wenn Sie sich an die zahlreichen Parasitenwörter erinnern und dann über deren Bedeutung nachdenken, können Sie die Wurzel vieler Probleme finden, einschließlich Gesundheit und materiellem Wohlbefinden.
Häufig gesprochene Sätze oder Gedanken, die sich ständig im Kopf drehen, setzen bestimmte Wahrnehmungsfilter in den Geist. Wenn Sie beispielsweise morgens ein Fenster geöffnet und "Schlechtes Wetter" ausgerufen haben, werden Sie auf dem Weg zur Arbeit auf nicht zu vermeidende schlammige Pfützen, kalten Wind und gefrorene Hände achten.
Aber wenn Sie dachten: "Was für ein lustiger Regen!", Dann werden Sie die ungewöhnliche Farbe der Wolken bemerken, durch die die Sonnenstrahlen ihren Weg finden, und die Blätter der Bäume, die von den fallenden Tropfen erschreckt werden …
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Der Einfluss psychologischer Filter ist viel stärker, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Sicherlich werden sich viele daran erinnern, wie es nach dem Kauf eines neuen Autos oder eines Mobiltelefons so aussah, als ob jeder in der Umgebung ein Auto derselben Marke fuhr oder dieselben Telefone benutzte. Das gleiche Prinzip gilt für Beziehungen. Wenn wir aufrichtig glauben, dass wir ein Schurke sind, werden wir im Gesprächspartner niemals etwas Positives erkennen können.
Kein Wunder, dass sie sagen: "Wie Sie das Boot nennen - so wird es schwimmen." Nach dem Gesetz der Ähnlichkeit zieht es uns an, worauf wir achten. Wir werden uns auf die Tatsache konzentrieren, dass Kinder ungehorsam sind - sie werden endlich außer Kontrolle geraten, sich auf finanzielle Probleme konzentrieren, wiederholen: „Es gibt kein Geld“- es wird keine geben … Unser Bewusstsein kann im übertragenen Sinne mit einer Tür zu einer offenen Welt verglichen werden: Je weiter wir Mut haben Um es zu öffnen, werden die interessanteren Dinge und Ereignisse durch es in unser Leben gelangen.
Das Vorhandensein und die emotionale Färbung psychologischer Filter hängen weitgehend von der bereits etablierten Weltanschauung ab. Aber wenn Sie das Gefühl haben, anders leben zu wollen - selbstbewusster, glücklicher und entspannter -, ist das Üben von Affirmationen genau das, was Sie brauchen.
MOLEKULE DER EMOTION
Jeder Mensch hat seine eigene Philosophie. Es beinhaltet Überzeugungen, Prinzipien, Einstellungen gegenüber anderen, sich selbst und Ihrer Rolle im Leben. Auf diesen Teil der Persönlichkeit wirken sich Affirmationen aus. Aber wie genau passiert das?
Die Verbindung zwischen Gehirn, Körper und Lebensstil ist eine nachgewiesene wissenschaftliche Tatsache. Darüber hinaus zeigen neuere Studien, dass wir mit dem ganzen Körper denken … Ein Teil des komplexen Kommunikationssystems im menschlichen Körper sind zelluläre Rezeptoren, etwa eine Million pro Zelle. In den 1970er Jahren bewies die amerikanische Neurowissenschaftlerin Candice Perth ihre Existenz. Rezeptoren und Liganden (kleine Moleküle, die an Rezeptoren binden) sind die Hauptelemente der interzellulären Sprache, mit deren Hilfe alle Systeme des Körpers kommunizieren.
Die wichtigsten chemischen Ligandentypen sind Peptide, die vom Hypothalamus produziert werden. Darüber hinaus hängt die Struktur der produzierten Peptide von den Emotionen und Gedanken einer Person ab. Die produzierten Peptide werden vom Blutkreislauf durch den Körper transportiert, um in die Zellen einzudringen und sofort "Veränderungen im Verhalten, in der körperlichen Aktivität und sogar in der Stimmung" hervorzurufen, wie Dr. Perth in seinem Buch Molecules of Emotion schreibt.
Darüber hinaus beeinflussen Peptide durch Einwirkung auf Rezeptoren unter anderem die Teilungsprozesse und die Bildung neuer Zellen. Infolgedessen ist die Tochterzelle keine exakte Kopie der Mutter - sie hat mehr Rezeptoren des Typs, der zum Teilungsprozess geführt hat.
Mit anderen Worten, eine Zelle, die mehr durch Melancholie oder Wut produzierte Peptide erhalten hat, produziert eine Zelle, die für genau diese Bedingungen anfälliger ist. Es entsteht ein Teufelskreis: Wir selbst gewöhnen unseren Körper an negative Emotionen, wir geraten buchstäblich in physische Abhängigkeit von ihnen. Und der Körper beginnt sich dementsprechend so zu verhalten, dass er so oft wie möglich in "Lieblingszustände" eintaucht.
Die Situation kann nur durch die Transformation der persönlichen Philosophie geändert werden, dh durch ein bewusstes Streben nach positiven Gedanken, Gefühlen und Emotionen. Es mag zunächst nicht einfach sein, weil sowohl der Körper als auch das Gehirn daran gewöhnt sind, unterschiedlich zu leben. Nehmen wir an, Sie beschließen, die Behauptung „Ich ziehe Geld wie ein Magnet an“zu üben, und Ihr Gehirn beginnt zu argumentieren: „Ja? Und wer konnte letzten Monat keinen neuen Kühlschrank kaufen?
Oder Sie sagen zum Beispiel: "Ich kommuniziere leicht und frei mit Männern", und der Körper schrumpft und spannt sich vor Angst. Dem Körper muss Zeit gegeben werden, sich neu einzustellen, da die Zellen allmählich erneuert werden. Und selbst wenn Sie es geschafft haben, mindestens einige Sekunden in einem entspannten und glücklichen Zustand zu bleiben, trägt dies bereits zur Bildung von Zellen mit einer großen Anzahl von Rezeptoren bei, die empfindlich auf Peptide mit positiven Emotionen reagieren.
In dieser schwierigen Phase können Sie versuchen, die Technik der Afformationen anzuwenden - indem Sie positive Fragen stellen, die das Gehirn dazu bringen, selbst nach Antworten zu suchen und nicht mit Ihnen zu streiten. Diese Technik wurde von Dr. Noah St. John erfunden und besteht darin, das Gehirn dazu zu bringen, sich selbst positiv einzustellen. Zum Beispiel fragen: „Warum bin ich so glücklich? Warum bin ich so geliebt? Warum bin ich immer gut gelaunt? " Es ist besser, sich diese scheinbar naiven Fragen zu stellen, als ständig zu fragen: "Warum sind alle um dich herum so grausam?" und "Warum versage ich?"
VON DER THEORIE ZUR PRAXIS
Sobald Sie die Verbindung zwischen Gehirn und Körper verstanden haben, können Sie mit Affirmationen ernsthafter arbeiten. Schließlich führt eine sinnlose Wiederholung einer gelernten Phrase nicht zu einem Ergebnis. Eine positive Formel sollte Gehirn, Körper und Seele durchdringen und eine lebhafte, aufrichtige Reaktion hervorrufen.
Daher ist es so wichtig, nicht die Bestätigung zu wählen, die im Moment am richtigsten erscheint, sondern die Sie wollen. Es ist leicht, Fehler beim Verfassen von Formulierungen zu machen, daher ist es besser, vorgefertigte Sätze zu verwenden. Die Psychologin und Schriftstellerin Louise Hay ist zu einer der anerkannten Meisterinnen des Affirmationsschreibens geworden. Ihre Bücher sind in vielen Ländern immer noch Bestseller. Es gibt viele positive Aussagen im Internet. Mit der Zeit werden Sie, nachdem Sie mit den vorgefertigten Optionen gearbeitet haben, selbst Ihre persönliche Bestätigung finden.
Sie haben also die Aussage gewählt, die Ihnen am besten gefällt. Und dann fangen Sie an zu spielen, wie Sie es getan haben, als Sie als Kind einen Arzt oder einen Soldaten dargestellt haben. Versuchen Sie sich auch nur für eine Minute vorzustellen, dass Sie bereits reich und glücklich sind und 15 zusätzliche Pfund abgenommen haben. Wenn dies gelingt, werden sicherlich einige Veränderungen im Körper auftreten: Leichtigkeit kann auftreten oder umgekehrt Stärke und Ruhe. Höre auf neue Empfindungen. Dies löst physiologische und emotionale Prozesse aus, die die persönliche Philosophie verändern. Es werden neue Verhaltensprogramme gestartet, die das gewünschte Ziel erreichen.
Manchmal kann der Körper als Reaktion auf das Aussprechen bestimmter Sätze protestieren. Wenn Sie nachverfolgen, wo Spannungen entstehen, können Sie verstehen, was die Erreichung des Ziels behindert: Ressentiments, Angst oder Zweifel? Um es dem Körper zu erleichtern, neue Zustände wahrzunehmen, ist es gut, Affirmationen zu einem Zeitpunkt zu üben, an dem Sie sich entspannen können. Und es ist am besten, dass Sie in diesen Momenten nichts ablenkt. Zunächst reicht es aus, mindestens mehrmals am Tag für kurze Zeit in einen positiven Zustand zu geraten. Diese emotionalen Ausbrüche, wie Signallichter, stimmen den Körper allmählich auf den Zustand ab, den Sie benötigen.
Die ersten Ergebnisse der Praxis der Affirmationen können innerhalb eines Monats gesehen werden. Was Ihnen auf den ersten Blick wie Selbsttäuschung erschien, wird zu einer neuen Art der Kommunikation mit der Welt und den Menschen um Sie herum. Unser Geist ist eine mächtige Kraft, die Sie lernen müssen, um in die richtige Richtung zu lenken. Viele berühmte und erfolgreiche Leute haben das verstanden - insbesondere Henry Ford hat einmal gesagt: "Ob Sie glauben, dass Sie etwas erreichen können oder dass es unmöglich ist, etwas zu erreichen, Sie haben immer noch Recht!" Es gibt also immer eine Wahl.
Regeln für das Verfassen von Affirmationen
1. Beginnen Sie einen Satz mit den Worten "I + das Verb in der Gegenwart". Dies ist die mächtigste Kombination, die das Unterbewusstsein als Handlungsleitfaden wahrnimmt.
2. Fügen Sie dem Verb die Adverbien "immer", "sicher", "fest", "ständig", "jetzt" hinzu. * Sie verleihen der imaginären Handlung einen Charakter von Aktivität und Kontinuität. Vergleichen Sie: "Ich wache pünktlich zur Arbeit auf" und "Ich bin immer pünktlich und wache leicht bei Alarm auf."
3. Die Bestätigung sollte prägnant und schön klingen und sowohl laut als auch für sich selbst leicht auszusprechen sein.
4. Vermeiden Sie Ablehnungen "nicht", "nie". Das Unterbewusstsein kennt das Wort "Nein" nicht, daher ist der Ausdruck "Ich bin nicht arm" im Inneren als "Ich bin arm" eingeprägt.
5. Fügen Sie mindestens ein Wort in den Text ein, das Ihren Zustand oder Ihre Emotionen angibt, die Sie erleben würden, wenn Sie Ihr Ziel erreichen würden. Zum Beispiel: „Ich setze mich gerne ans Steuer meines neuen Autos und fühle das Gefühl, vom Fahren zu fliegen.“
Anika SOKOLSKAYA, Psychologin, Bioenergietherapeutin
Affirmationen funktionieren nicht, wenn die Person keine innere Übereinstimmung über die gesprochenen Sätze hat. Dies kann durch das Gefühl von Unbehagen im Körper, die Beseitigung der Aufmerksamkeit und das Auftreten verschiedener Ablenkungen während des Trainings bestimmt werden. In diesem Fall gibt es eine bestimmte psychologische Blockade, die es Ihnen nicht ermöglicht, das, was Sie wollen, zum Leben zu erwecken. Zum Beispiel möchte eine Person reich werden.
Aber von Kindheit an sagten ihm seine Eltern, dass er ehrlich gesagt nicht viel verdienen könne. Und natürlich will er das Gesetz nicht brechen. Solange sich die anfängliche Überzeugung der Familie nicht ändert, hilft keine Menge von Geldbeschaffungs-Affirmationen. Daher ist es von Anfang an notwendig, Ihre Überzeugungen zu analysieren und diejenigen zu identifizieren, die die Erreichung des Ziels behindern.
Artikelautorin: Julia Sheina
