Klares Träumen ist ein Traum, in dem sich ein Mensch bewusst ist, dass er schläft und bewusst in einem Traum handeln kann. Menschen können lernen, durch eine Vielzahl von Techniken so zu träumen. Einige Psychologen verwenden klares Träumen, um Traumapatienten wie Veteranen zu behandeln, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden.
*. Hintergrund: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Der Psychophysiologe Stephen LaBerge, der an der Stanford University promoviert hat, sagt, dass das Studium des luziden Träumens eine große Hilfe für uns sein kann, um das Phänomen des Schlafes besser zu verstehen. vage Erinnerungen an einen Traum waren schon immer ein Hindernis für das Studium, aber diejenigen, die klare Träume haben, können sich sehr gut an ihre Träume erinnern. Diese Menschen können auf Anweisung der Forscher auch im Traum Handlungen ausführen.
Traumabehandlung
Der Psychologe J. Timothy Greene behandelte einen Vietnamkriegsveteranen, der immer wieder Albträume hatte, weil sein bester Freund in Aktion getötet wurde.
Die Alpträume waren immer die gleichen: Ein Freund fiel, Blut floss aus seinem Nacken, dann starb er.
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„Da sich der Traum des Patienten ständig wiederholte, schlug ich vor, dass er einen bestimmten Moment im Traum wählt und jede Nacht vor dem Schlafengehen geistig zu diesem Moment zurückkehrt und sich daran erinnert, dass er schläft. Als Signal dafür, dass dies ein Traum ist, wählte der Veteran den Moment, in dem er feststellte, dass sein Freund gestorben war “, schrieb Green in einem Artikel auf Therapist-Psychologist.com.
Der Veteran folgte Green's Rat und konnte erkennen, dass er schlief, als er seinen Freund sah. Dann gelang es ihm, den Traum zu ändern. Er erzählte einem Freund, dass der Krieg vorbei sei und sie nach Hause zurückkehren würden. Diesmal starb der Freund nicht, sondern stand mit einem Lächeln auf und ging. Der Albtraum, der diesen Mann drei Jahrzehnte lang heimgesucht hatte, kehrte nie zurück.
Green schlägt vor, dass Albträume entweder unbewusste Versuche sind, eine Person über etwas zu informieren, oder sie sind "ein psychologischer Versuch, auf weniger traumatische Weise aus einem komplexen, sogar beängstigenden Ereignis herauszukommen".
"Während des klaren Träumens kann sich eine Person erschreckenden Bildern stellen und den Traum günstiger und weniger traumatisch beenden", schrieb Green.
Der Neurowissenschaftler und Autor Bill Skaggs stellt fest, dass Menschen, die häufiger träumen, möglicherweise auch an Depressionen leiden.
"Menschen mit schwerer Depression verbringen oft länger im REM-Schlaf, wo Träume auftreten", schrieb er auf Quora.com. "Die Reduzierung des REM-Schlafes ist ein wirksamer Weg, um Depressionen zumindest vorübergehend zu reduzieren." Während die Reduzierung des REM-Schlafes, dh die Beseitigung von Träumen, eine vorübergehende Lösung darstellt, hilft Green den Patienten, Träume zu ändern, was eine länger anhaltende Wirkung hat.
Klares Träumen und Schlafstudium
LaBerge begann vor über 40 Jahren mit dem Studium des luziden Träumens für einen Doktortitel in Stanford. Zu dieser Zeit legten viele keinen Wert auf klare Träume und betrachteten sie als vorübergehendes Erwachen aus dem Schlaf. Experimente von LaBerge und anderen haben jedoch die physikalischen Auswirkungen des luziden Träumens auf Gehirn, Augenbewegungen und Muskeln festgestellt.
In Bezug auf die Wirkung auf das Gehirn unterscheiden sich klare Träume von Wachheit und Vorstellungskraft. Wenn eine Person in einem klaren Traum eine Handlung ausführt, zum Beispiel singt, unterscheidet sich die Gehirnaktivität von der Gehirnaktivität derselben Person, wenn sie in der Realität singt oder sich vorstellt, dass sie singt.
Solche Experimente können nur mit Menschen durchgeführt werden, die klares Träumen erleben. Laberge wies das Subjekt an, dem Ermittler mit vorgegebenen Augenbewegungen im Schlaf ein Signal zu geben. Wenn sich das Subjekt in einem Traum seiner selbst bewusst war, machte er Augenbewegungen, die dazu führten, dass sich auch seine physischen Augen bewegten. Dann fing er an zu singen. Als er mit dem Singen fertig war, machte er wieder Bewegungen mit seinen Augen.
Auf diese Weise konnte LaBerge wissen, wann der Gesang begann und endete, und in diesem Moment konnte er die Aktivität des Gehirns messen, um zu sehen, wie sie sich auf die Handlung auswirkt.
"Die Tatsache, dass klares Träumen vollständiger ist als normales Gedächtnis, ist ein weiteres Argument für die Verwendung von klar träumenden Probanden als Testpersonen", schrieb Laberge in Lucid Dreaming: Facts and Forschungsmethodik ". „Sie können nicht nur bestimmte Experimente in ihren Träumen durchführen, sondern sie auch mit größerer Wahrscheinlichkeit genau beschreiben. Die Tatsache, dass unser Wissen über die Phänomenologie der Träume durch die Erinnerungsfähigkeit stark eingeschränkt ist, wird nicht immer ausreichend berücksichtigt.
Woher weißt du, dass du schläfst?
Green lehrte den Patienten, sich eine bestimmte Szene vorzustellen, bevor er einschlief, und sich darüber im Klaren zu sein, dass diese Szene in einem Traum geschah. Dies ist eine der Methoden, um klares Träumen zu trainieren.
Einige schlagen denen vor, die klares Träumen lernen möchten, um die Gewohnheit zu entwickeln, sich im Wachzustand zu fragen: "Träume ich?" Wenn dies zur Gewohnheit wird, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich in einem Traum diese Frage stellen und erkennen, dass Sie sich tatsächlich in einem Traum befinden.
Ein vordefiniertes Signal kann ebenfalls helfen. Zum Beispiel weiß der Protagonist im klaren Traumfilm "Das Erwachen des Lebens", dass er in einem Traum ist, wenn er einen Schalter umlegt und sich das Licht nicht ändert. Viele Menschen, die klare Träume haben, sagen, dass es hilfreich ist, diese Signale für sich selbst zu erzeugen.
Das Wiki How bietet verschiedene andere Techniken, darunter das Schreiben eines Briefes in Ihre Handfläche, um Sie daran zu erinnern, ob Sie schlafen.
LaBerge schrieb: „Solange wir Wachheit und Schlaf als einfache Zweiteilung betrachten, werden wir uns in einem„ prokrustischen Bett “befinden, was manchmal sehr unangenehm ist. Es muss unterschiedliche Wachheitsgrade geben, genauso wie es Schlafgrade gibt (zum Beispiel herkömmliche Schlafstadien). Bevor wir aus dieser Verwirrung herauskommen, müssen wir möglicherweise ein breiteres Spektrum von Bewusstseinszuständen beschreiben als die, die wir derzeit unterscheiden (Träumen, Schlafen, Wachen usw.)."
