Jeder Mensch möchte glücklich sein, aber Glück kann schmerzlich schwer zu erreichen sein. Und selbst wenn wir genau das bekommen, was wir wollten, sind wir oft weniger glücklich als wir dachten, und die Freude, die wir immer noch fühlen, ist flüchtig. Was ist hier los?
Im Rahmen des Art of Wellbeing-Kurses der Yale University, an dem mehr als 300.000 Menschen teilgenommen haben und der an der Universität am beliebtesten ist, spricht die Psychologieprofessorin Laurie Santos über die lästigen Vorurteile, die fast allen Menschen innewohnen. Sie hindern uns daran, glücklich zu sein, auch wenn dafür alle Voraussetzungen erfüllt sind. Santos erklärt in seinen kostenlosen Coursera-Vorlesungen, wie man mit ihnen umgeht.
Die Intuition versagt dir
Sie haben wahrscheinlich ein paar Dinge, die Sie im Leben erreichen möchten, und es ist vernünftig anzunehmen, dass es Sie glücklich macht, wenn Sie sie bekommen. Ironischerweise ist dies der erste Punkt, an dem viele von uns in die Irre gehen. Im Jahr 2000 prägten die Forscher Tim Wilson und Dan Gilbert einen Begriff für diesen Trend: irrtümliches Verlangen.
Wir alle machen das durch. Vielleicht ist es wie ein köstlich riechendes Fast Food, von dem wir glauben, dass es uns Freude macht, aber stattdessen bringt es Krankheit. Oder ein großer beruflicher Erfolg, der uns, anstatt unser Leben voller und erfüllender zu machen, plötzlich darüber nachdenkt, unseren Beruf zu wechseln. Und manchmal passiert das Gegenteil: Eine Party, vor der wir aus irgendeinem Grund Angst hatten, erweist sich am Ende als sehr lustig und Eine Beziehung zu beenden oder einen Job zu verlieren, ist der Beginn eines aufregenden neuen Kapitels in unserem Leben. Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht wissen, wie sie vorhersagen können, wie sich bestimmte Ereignisse auf ihr Leben auswirken werden, und oft überrascht sind, wenn die Realität nicht den Erwartungen entspricht.
Sie denken relativ
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Wenn Sie beispielsweise bei den Olympischen Spielen eine Medaille gewonnen haben, können Sie davon ausgehen, dass Sie sich über eine Goldmedaille freuen würden, etwas weniger über Silber und etwas weniger über Bronze. Untersuchungen zeigen jedoch, dass tatsächlich etwas anderes passiert: Der Goldmedaillengewinner ist der glücklichste (schließlich hat er sein Bestes gegeben), der Bronzemedaillengewinner ist der zweite auf dieser Liste (schließlich konnte er überhaupt keine Medaille haben) und der Silbermedaillengewinner ist der am wenigsten glückliche (wenn er hatte etwas mehr Glück, er hätte Gold bekommen können).
Als Olympianer wägt Ihr Gehirn den Wert der Leistung gegen andere Dinge ab, sei es gegen andere Menschen oder gegen sich selbst in der Vergangenheit. Die Hälfte der Teilnehmer an einer Studie gab an, dass sie mit einem Gehalt von 50.000 USD pro Jahr in Ordnung wären, vorausgesetzt, sie verdienen mehr als ihre Kollegen. Eine andere Studie ergab, dass Arbeitslose an Orten mit der höchsten Arbeitslosenquote glücklicher sind. Wenn Sie den Erfolg von Prominenten auf Instagram verfolgen oder Fernsehsendungen über Millionäre sehen, kann dies Ihre Vorstellung davon verzerren, wie viel Geld andere haben, und Vergleiche mit dem imaginären Wohlbefinden können Sie unglücklich machen.
Man gewöhnt sich an das Gute
Denken Sie an etwas, das Sie beim letzten Mal glücklich gemacht hat. Vielleicht hat es einen neuen Job angefangen, das neueste Gerät gekauft oder sich mit der Person Ihrer Träume verabredet. So glücklich Sie damals waren, die Chancen stehen gut, dass das Glück nicht lange anhielt. Das liegt nicht daran, dass es sich überhaupt nicht gelohnt hat, sich zu freuen. Der Grund ist ein psychologisches Phänomen, das als hedonische Anpassung bezeichnet wird. Grundsätzlich kann Ihr Gehirn nicht für immer in absoluter Glückseligkeit (oder absolutem Leiden) sein - es wird sich schließlich anpassen und die Emotionen werden wieder normal.
Ein gutes Beispiel für hedonische Anpassung in Aktion ist eine Studie aus dem Jahr 1978, in der scheinbar viel glücklichere Menschen als ihre Umgebung untersucht wurden: Lottogewinner. Wissenschaftler haben 22 Teilnehmer, die im vergangenen Jahr im Lotto gewonnen haben, gebeten, ihre Zufriedenheit zu bewerten und vorherzusagen, wie glücklich sie in Zukunft sein werden. Überraschenderweise unterschieden sich ihre Glücksbewertungen nicht wesentlich von der Kontrollgruppe, die keinen einzigen Lottogewinner hatte. Sie haben sich gerade an ihr Geld gewöhnt. Dies passiert mit vielen Dingen, erklärt Santos: aufs College Ihrer Träume gehen, ein neues Auto kaufen, heiraten, die ersten Worte Ihres Babys. "Es ist traurig, nicht wahr?", Fragt sie ihr Publikum während der Vorträge. "Die Sache ist, wir bemühen uns, die schönen Momente wie diese zu halten."
Sie merken nicht, dass Sie sich an gute Dinge gewöhnen.
Es ist traurig, dass gute Dinge alltäglich werden, aber noch trauriger, wenn es Sie überrascht. Die meisten Veränderungen in unserem Leben werden schließlich zur neuen Normalität, und dennoch erwarten wir, dass sich die nächste Veränderung von den alten unterscheidet. Dies nennen Wilson und Gilbert die Tendenz, die Dauer oder Intensität zukünftiger emotionaler Zustände zu überschätzen.
Sie denken, wenn Ihr Lieblingsteam die Meisterschaft gewinnt, wird es das beste Ereignis sein, das jemals in Ihrem Leben passiert ist, und Sie werden diese Welle des Glücks ein ganzes Jahr lang reiten, und dann sind Sie bitter enttäuscht, wenn sich herausstellt, dass es ein gewöhnlicher Feiertag ist, der endet mehrere Tage Faustkämpfe zwischen Fußballfans. Das Gleiche gilt für das Schlechte: Sie glauben, dass der Verlust eines Gliedes bei einem Autounfall verheerende Folgen für das Leben haben wird, aber es kann im Gegenteil zu wärmeren Beziehungen zu geliebten Menschen und einer neuen Lebenseinstellung führen, die Sie nicht erwartet haben. …
Wilson und Gilbert sagen, dies habe zwei Gründe, die sie als Fokussierung und Vernachlässigung der Immunität bezeichnen. Das Wesentliche des Fokus ist, dass wir unsere eigene Reaktion auf zukünftige Ereignisse vorhersagen und uns nur auf ein Element konzentrieren, ohne an alles andere zu denken, was gleichzeitig in unserem Leben passieren kann. Eine laute Feier und ein brillanter Meistertitel in den Händen des Kapitäns Ihres Lieblingsteams sind großartig, aber am nächsten Tag müssen Sie früh aufstehen, um zu arbeiten und die Dinge während der Spiele wegen der Schlafenszeit aufzuräumen. Das Ignorieren der Immunität ist unsere Tendenz, das zu vergessen, was Gilbert das "psychologische Immunsystem" nennt, die Widerstandsfähigkeit und die Anpassungskräfte, auf die wir zurückgreifen können, um uns zu helfen, wenn es schwierig wird. "Tatsächlich,Wir sind viel widerstandsfähiger gegen Widrigkeiten als wir manchmal denken “, sagt Professor Santos.
Igor Abramov
