Wussten Sie, dass ein neugeborenes Neugeborenes zu 80% aus Wasser besteht? Mit zunehmendem Alter nimmt die Wassermenge im menschlichen Körper signifikant auf 45 - 60% ab, was sich negativ auf den allgemeinen Gesundheitszustand auswirkt. Es wird angenommen, dass die Norm für die pro Tag getrunkene Flüssigkeit ungefähr 2 Liter Wasser beträgt, aber ist das wirklich so?
Warum braucht der menschliche Körper Wasser?
Wasser ist eine farblose Flüssigkeit ohne besonderen Geruch oder Geschmack. Trotz seiner Einfachheit ist H2O eines der wichtigsten chemischen Elemente, die das Leben auf unserem Planeten unterstützen. Im menschlichen Körper ist es also Wasser, das den Wärmehaushalt reguliert, für die ordnungsgemäße Verdauung und Entfernung toxischer Substanzen verantwortlich ist und auch am Aufbau von Muskelgewebe und an der Synthese bestimmter Körpersubstanzen beteiligt ist. Bei einem Ungleichgewicht im Wasserhaushalt verlieren die Zellen unseres Körpers allmählich die angesammelte Feuchtigkeit, die durch natürliche Körperprozesse wie Atmen, Schwitzen und Wasserlassen verursacht wird. Eine starke Dehydration kann nicht nur lebenswichtige Prozesse in den Zellen stören, sondern auch zum Tod des gesamten Körpers führen.
Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?
Trotz der Tatsache, dass mittlerweile allgemein anerkannt ist, dass die Gewohnheit, 2 Liter sauberes Wasser pro Tag zu trinken, der Schlüssel zu einer guten Gesundheit ist, kann es schwierig sein, eine solche Idee in die Praxis umzusetzen. Tatsache ist, dass die Flüssigkeitsaufnahme für jede Person unterschiedlich ist und direkt vom Geschlecht, Alter und sogar der körperlichen Verfassung des Individuums abhängt. Wissenschaftler behaupten, dass ein Überschuss an Wasser im Körper die Leistung von Herz und Nieren negativ beeinflussen und zu einer Überlastung führen kann. Darüber hinaus führt das Vorhandensein einer großen Menge an Flüssigkeit im menschlichen Körper zu einer Zunahme des Proteinabbaus und zum Auswaschen nützlicher Salze und Mineralien aus dem Körper.
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Die bestehende Meinung, dass wir mindestens zwei Liter sauberes Wasser pro Tag verbrauchen sollten, kann grundsätzlich falsch sein.
Wie oben erwähnt, hängt die Verbrauchsrate von sauberem Trinkwasser durch die eine oder andere Person pro Tag von einer Vielzahl von Faktoren ab. So kann eine Änderung des Trinkregimes aufgrund einer Änderung des Klimas des Wohnortes, des Auftretens chronischer Krankheiten und sogar einer Person, die zunimmt oder abnimmt, auftreten.
Die tägliche Aufnahme von reinem Wasser kann je nach Gewicht einer Person variieren.
Wie Sie der obigen Tabelle entnehmen können, variiert der Wasserverbrauch je nach Gewicht der Person stark. Darüber hinaus sollten Sie bei der Berechnung des ungefähren Flüssigkeitsvolumens, das für den Körper benötigt wird, auch die körperliche Aktivität berücksichtigen, die in Ihnen am häufigsten vorherrscht. Wenn Sie also körperlich arbeiten oder Sport treiben, kann der Flüssigkeitsverlust in Ihrem Körper einen Rekordwert von 10 Litern pro Tag erreichen, was darauf hinweist, dass der Verbrauch von reinem Wasser erheblich erhöht werden muss.
Änderungen des Klimas oder der Jahreszeiten erfordern auch, dass Sie Ihren persönlichen Trinkplan überdenken. Das Einsetzen der Sommerhitze erhöht das Risiko einer Dehydration, die von Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders schlecht vertragen wird. So paradox es auch klingen mag, Ärzte können sogar die Verwendung von Flüssigkeiten bei Patienten mit Bluthochdruck sowie bei Patienten mit Leber- und Nierenerkrankungen einschränken.
In jedem Fall ist der Nutzen von Wasser für den menschlichen Körper nicht zu unterschätzen. Durch die sinnvolle Verwendung können Sie die durch das Ungleichgewicht der Flüssigkeit im Körper gestörten zellulären Verbindungen wiederherstellen, den Hautzustand verbessern und sogar Kopfschmerzen loswerden. Die Hauptsache ist, auf Ihren Körper zu hören und zu lernen, seine Bedürfnisse rechtzeitig zu erkennen.
Daria Eletskaya
