Im letzten Jahrtausend hat der Mensch nicht nur gelernt, sein eigenes Essen zu bekommen, sondern auch sehr besorgt über Kleinigkeiten zu sein. Und alles wäre in Ordnung, wenn diese Funktion das Leben nicht beeinträchtigen und keine negativen Konsequenzen hätte.
Es ist erwiesen, dass schwere Angst die Ursache vieler Krankheiten ist, auch gefährlicher.
Wie können Sie lernen, auch in der scheinbar schwierigsten Situation ruhig zu bleiben?
Lassen Sie uns zunächst herausfinden, in welchen Situationen wir nervös sind.
Eine Person verspürt vor einem verantwortungsvollen Ereignis ein Gefühl der Nervosität, wenn die Angst vor dem Scheitern und ihre Meinung zu einer Person sie fesselt und sie daran hindert, ruhig zu sein. Probleme in Lebenssituationen und andere kleine Dinge bringen Angst.
Wie manifestiert sich die Erfahrung?
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Die Handflächen eines Menschen schwitzen, der Herzschlag beschleunigt sich, es fällt ihm schwer, sich zusammenzureißen, sich zusammenzureißen, es gibt Verwirrung in Worten, es besteht der Wunsch zu rauchen - all dies sind Manifestationen von Nervosität, aufgrund derer:
- verminderte Denkfähigkeit, daher ist es schwieriger, sich zu konzentrieren, wenn es wirklich notwendig ist;
- die Unfähigkeit, die Gesichtsausdrücke Ihres Gesichts zu kontrollieren, die sich beispielsweise auf ein für Sie wichtiges Treffen auswirken können;
- schnelle Müdigkeit;
- Krankheiten (am häufigsten des Nervensystems);
- das Risiko von schlechten Gewohnheiten, die angeblich Stress abbauen - Rauchen, Alkohol trinken usw.
Wir können daraus schließen, dass Erfahrungen nur Schaden anrichten. Sie müssen sich also anders einstellen.
Um sich keine Gedanken mehr über Kleinigkeiten zu machen, müssen Sie darüber nachdenken, wie wichtig das Thema Ihrer Sorgen für Sie ist. Wenn dies ein häufiger Kampf mit einem Mitbewohner ist oder Sie zu spät zu einem Meeting kommen, überlegen Sie, was dies im Allgemeinen in Ihrem Leben bedeuten wird. Wirst du dich in fünf Jahren daran erinnern und wird dieses Ereignis genauso viel Emotionen in dir hervorrufen wie im Moment? Wenn nicht, dann ist dies eine unbedeutende Situation, die Ihre gezielte Aufmerksamkeit nicht verdient.
Aber was ist, wenn der Moment der Aufregung Sie überholt?
Stellen Sie Ruhe dar. Lass alles in dir kochen, versuche äußerlich völligen Gleichmut darzustellen. Dann wirst du ruhiger. Dies geschieht nach dem Prinzip, wenn nicht die innere Stimmung die Mimik bestimmt, sondern im Gegenteil die Mimik die Stimmung "macht".
Verwerfen Sie alle Manifestationen von Nervosität. Spielen Sie nicht mit Ihrem Bleistift, werfen Sie Ihre Zigarette weg und gehen Sie nicht von Ecke zu Ecke. Überwachen Sie weiterhin Ihre Aktionen.
Beeil dich nicht. In Eile verschwindet Ihre Ruhe, Konzentration und Aufmerksamkeit nehmen ab.
Stärken Sie das Nervensystem, um Stress leichter abzubauen! Wie?
Meditieren. Diese Methode ist sehr hilfreich, um sich und das Nervensystem zu beruhigen.
Sport treiben. Dies hilft nicht nur, die Nervosität loszuwerden, sondern sorgt auch für gute Laune.
Schlechte Gewohnheiten loswerden. Es gibt viele andere Möglichkeiten zum Entspannen. Nehmen Sie zum Beispiel ein warmes Bad oder gehen Sie spazieren.
Eine Analyse der Situation wird ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie Ihre Sorge nicht vollständig loswerden können, finden Sie die wahre Ursache der Sorge. Nehmen wir an, Ihr Mann ist in den Laden gegangen und seit einer Stunde weg. Vielleicht ist der Laden nur eine Warteschlange. Wenn Sie bis zum Ende der Situation scrollen, können Sie die Sorgen leicht loswerden. Außerdem sollte man die Momente der Vergangenheit nicht idealisieren und die Ereignisse der Zukunft „dämonisieren“. Was passieren wird, wird passieren.
Betrachten Sie die Dinge positiv. Wenn Sie beispielsweise nicht zur Arbeit gehen möchten, denken Sie daran, dass Sie dadurch Gewicht verlieren und auch Geld bezahlen.
Wenn Sie sich über eine Situation Sorgen machen, fragen Sie sich: "Kann ich etwas ändern?" Wenn die Antwort nein ist, ist die Sorge bedeutungslos.
