Haben Sie von Krankheiten wie "Smartphone-Finger", "Selfie-Handgelenk", "Computer-Hals-Syndrom" oder "Computer-Buckel" gehört? Die Besessenheit von verschiedenen Arten von Geräten schon vor der Pandemie hatte für viele negative Konsequenzen, und dies gilt umso mehr für heute. Zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten unserer Zeit - im Artikel.
Vor der Coronavirus-Pandemie war unser Leben bereits voller Beispiele für den übermäßigen Einsatz technologischer Innovationen. Wir haben es überall gesehen: Wenn wir mit öffentlichen Verkehrsmitteln, an Haltestellen und Bahnhöfen, in Einkaufszentren, am Arbeitsplatz, in Restaurants und Cafés, bei Feiertagsessen mit Verwandten und sogar zu Hause unterwegs sind, benutzen wir ständig Smartphones und tragen Kopfhörer.
Unter den gegenwärtigen Bedingungen der Selbstisolation ist der übermäßige Gebrauch von Geräten noch offensichtlicher geworden: Beim Aufwachen beginnen Kinder und Erwachsene den Tag mit Smartphones in den Händen und schlafen mit ihnen ein.
Heute erreicht die Zahl der Smartphone-Nutzer über 3 Milliarden Menschen, und die Besessenheit von diesen Geräten hat katastrophale Auswirkungen auf unseren Körper.
In diesem Artikel möchten wir über die schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme sprechen, die bei längerem Gebrauch von Geräten auftreten, sowie über Methoden zu deren Vorbeugung und Behandlung.
TEXTER THUMB
Der wissenschaftliche Name der Krankheit ist de Quervains Sehnenentzündung. Dies ist eine Art von Entzündung, die die Sehnen und ihre Bänder betrifft, die für die Bewegung des Daumens (Streckmuskeln des Daumens) verantwortlich sind. Oft tritt es als Folge einer starken Belastung des Daumens auf, beispielsweise beim Eingeben von Gadgets oder bei elektronischen Spielen. Aus diesem Grund wird die Krankheit manchmal als "Spielerdaumen" bezeichnet.
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Die Symptome beginnen mit Schmerzen, wenn Sie Ihren Daumen bewegen. Es kann sich auf Handgelenk und Unterarm ausbreiten und in seiner Schwere variieren, Schwellungen an der Daumenbasis und manchmal ein brennendes Gefühl in der Hand.
Diese Entzündung beeinträchtigt die Fähigkeit der Hand, Gegenstände zu halten. Darüber hinaus besteht die klassische Manifestation der Daumenkrankheit darin, dass sie eine hammerähnliche Form annimmt.
Behandlung
In milden Fällen ist die Behandlung einfach und erfordert keine Operation. Es ist nur notwendig, den Zeitraum zu begrenzen, in dem die Hand eine unnatürliche Position beibehält. Darüber hinaus können Sie einen speziellen Gurt verwenden und eine Reihe von Heimübungen durchführen. Schließlich können Analgetika verwendet werden, aber manchmal werden die Schmerzen chronisch und erfordern eine Operation.
Smartphone-Finger (SMARTPHONE THUMB)
Dieser Begriff bezieht sich auf die Daumenkrankheit aufgrund der längeren Verwendung eines Smartphones beim Schreiben von SMS und beim Ansehen von Social-Media-Feeds.
Früher waren Arbeiter in Fabriken und Fabriken anfällig für diese Krankheit, aber heute wirkt sich ein übermäßiger Gebrauch von Smartphones auf die Sehnen aus, die für die Bewegung des Daumens verantwortlich sind, Entzündungen verursachen und sich in Form von Schmerzen im Arm oder Verlust der Fähigkeit zum Halten von Gegenständen manifestieren.
Behandlung
- Verwenden Sie Sprachnachrichten anstelle von Textnachrichten
- Versuchen Sie, beim Schreiben von Nachrichten beide Hände zu verwenden. Halten Sie das Gerät mit einer Hand und tippen Sie mit der anderen, ohne sich nur auf Ihren Daumen zu verlassen
- Lass deine Hände ruhen
- Begrenzen Sie den Zeitaufwand für elektronische Spiele
- Verwenden Sie Eisbeutel, wenn Sie Schmerzen und Schwellungen Ihres Fingers spüren
Klickfingersyndrom (TRIGGER THUMB)
Das Klickfingersyndrom ist eine schmerzhafte Pathologie, die durch Schwierigkeiten beim Biegen der Phalangen des Daumens oder eines anderen Fingers gekennzeichnet ist. Bei dieser Krankheit bleibt der Finger in einer gebogenen Position stecken und beugt sich mit einem charakteristischen Klicken, wie beim Drücken des Abzugs einer Pistole. Dieses Klickgeräusch gab übrigens den Namen der oben genannten Krankheit.
Der wissenschaftliche Name des Syndroms lautet Stenosierende Ligamentitis. Die Ursache dieser Krankheit wird als unsachgemäße Verwendung eines der Finger angesehen. Zum Beispiel der Zeigefinger beim Bedienen einer Computermaus oder beim Tippen auf einer Computertastatur. Dies führt zu einer Entzündung des Bindegewebes und der Bänder, die die Beugesehnen halten. Wenn Sie versuchen, Ihren Finger zu strecken, treten Schmerzen und ein charakteristisches Klickgeräusch auf. Zusätzlich gibt es im erweiterten Zustand eine "Blockierung" des Fingers. Komplikationen einer stenosierenden Ligamentitis können mit dem Auftreten eines dichten, schmerzhaften Klumpens an der Fingerbasis einhergehen. Wenn sich der Zustand verschlechtert, bleibt der Finger in der gebeugten Position stecken.
Behandlung der Krankheit:
- Gönnen Sie Ihrer Hand eine Weile eine Pause;
- Verwenden Sie einen speziellen Fixierungsverband.
- Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente ein.
- Machen Sie regelmäßig Fingerdehnungsübungen;
- Holen Sie sich einen Kurs von topischen Kortikosteroid-Injektionen;
- Als letztes Mittel auf eine Operation zurückgreifen.
Karpaltunnelsyndrom (CARPAL TUNNEL)
Zahlreiche Studien zeigen, dass sich die Verwendung von Smartphones negativ auf die Hände einer Person auswirkt, insbesondere auf den Nervus medianus. Denken Sie daran, dass es mit Ausnahme des kleinen Fingers für die Empfindlichkeit und Funktion der Handfläche und der Finger verantwortlich ist und auch die Muskeln des Daumens innerviert. Eine Störung des N. medianus führt zum Karpaltunnelsyndrom.
Das Karpaltunnelsyndrom tritt aufgrund eines erhöhten Drucks auf den Nervus medianus im Karpaltunnel auf, in dem er sich bewegt. Die Hauptmanifestationen der Krankheit sind Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schmerzen in Fingern, Handflächen und Unterarmen. Übrigens wirken sich die oben genannten Symptome negativ auf die Dauer und Qualität des Schlafes aus.
Maßnahmen zur Vorbeugung des Karpaltunnelsyndroms (Karpaltunnelsyndrom) sind sicherlich die beste Lösung, da dadurch keine chirurgischen Eingriffe erforderlich werden und eine chronische Erkrankung der Krankheit verhindert wird.
Meistens entwickeln sich die Symptome des Karpaltunnelsyndroms allmählich. Wenn Sie also die ersten Anzeichen bemerken, sollten Sie versuchen, den Druck auf den Nervus medianus zu verringern. Wenn Sie für Ihre Arbeit eine Computertastatur eingeben müssen, müssen Sie den Druck auf die Tasten verringern. Es wird auch dringend empfohlen, während der Arbeit Pausen einzulegen.
Leider verschlechtert sich der Zustand der Hand häufig und erfordert einen medizinischen Eingriff, der nicht-chirurgische und chirurgische Behandlungen umfasst.
Nicht-chirurgische Behandlungsmethoden:
- Ändern Sie die Arbeitsgewohnheiten, die Krankheit verursachen. Verwandeln Sie Ihr Mobiltelefon in ein Smartphone mit großem Bildschirm, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie auf Ihrem Computer drucken oder wie Sie die Maus halten.
- Tragen Sie besonders nachts einen speziellen Fixierungsverband, der verhindert, dass sich das Handgelenk im Schlaf verbiegt.
- Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, die gleichzeitig Schmerzen und Entzündungen lindern.
- Nehmen Sie eine Kortikosteroid-Injektion vor, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Sie beseitigen Schmerzen und beseitigen den Druck auf den Nervus medianus.
- Holen Sie sich Physiotherapie, regelmäßige Übungen, um den Nervus medianus zu entlasten, und Übungen, um die Muskeln des Handgelenks zu stärken.
Chirurgische Behandlungsmethoden:
- Endoskopische Operation zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms, das den Nervus medianus entlastet.
Selfie-Handgelenk (SELFIE WRIST)
Der ungezügelte Wunsch, Selfies aufzunehmen, wirkt sich negativ auf die Fähigkeit der Hand aus, Dinge zu halten, und verursacht auch eine neurologische Erkrankung - das Karpaltunnelsyndrom.
Die Symptome des Karpaltunnelsyndroms treten bei 18- bis 35-Jährigen infolge einer Kompression des Nervus medianus auf, wo er durch den Karpaltunnel verläuft. Dies liegt an der Tatsache, dass Sie bei Selfies Ihr Handgelenk unnatürlich drehen müssen, um den richtigen Winkel für die Aufnahme zu erreichen.
Behandlung der Krankheit:
- Drücken Sie während der Verwendung nicht fest auf den Bildschirm des Telefons.
- Verwenden Sie nicht nur eine Hand, um das Mobiltelefon zu bedienen, sondern wechseln Sie zwischen diesen.
- Gönnen Sie Ihren Händen von Zeit zu Zeit eine Pause;
- Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Finger und Handgelenksmuskeln zu dehnen.
SELFIE ELBOW
Selfie Elbow ist eine Erkrankung ähnlich dem Tennis Elbow Syndrom oder der lateralen Epicondylitis. Eine Entzündung des Ellbogengelenks tritt aufgrund der konstanten Spannung der Sehnen des Ellbogens während Selfies auf, wenn eine Person ein Mobiltelefon auf Armlänge hält. Zu den mit dem Selfie-Elbow-Syndrom verbundenen Symptomen gehören Schmerzen, bei denen die Sehne auf den Knochen trifft. Darüber hinaus können sich Armschmerzen vom Ellbogen bis zur Hand ausbreiten.
Leider sind die Symptome des Selfie-Ellbogen-Syndroms nicht auf Schmerzen im Ellenbogenbereich beschränkt. Dies wirkt sich auch auf die Fähigkeit der Hand aus, Gegenstände zu greifen und einige schwierige Aktionen auszuführen, z. B. Händeschütteln, Halten einer Tasse Kaffee oder Drehen des Türknaufs. Außerdem ist es schwierig, den Arm nach vorne zu strecken.
Behandlung der Krankheit:
Die Erholungsphase kann zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern. Es gibt jedoch verschiedene Methoden, mit denen Sie Schmerzen lindern und die Genesung beschleunigen können:
- Verwenden Sie Eisbeutel, um Schmerzen zu lindern.
- Verwenden Sie einen speziellen Fixierungsverband.
- Nehmen Sie Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente;
- Machen Sie regelmäßig Übungen, um die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke zu entwickeln.
- Holen Sie sich einen Kurs von topischen Kortikosteroid-Injektionen;
- Gehen Sie zur Operation, wenn die Schmerzen chronisch werden.
Handy-Ellbogen (CELLPHONE ELBOW)
Zu den mit dem Handy-Ellbogen-Syndrom verbundenen Symptomen gehören Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Gefühlsverlust in den kleinen Fingern und Ringfingern aufgrund des Drucks auf den Nervus ulnaris, der durch den Kubitalkanal direkt hinter der Innenseite des Ellenbogens verläuft. Der wissenschaftliche Name der Krankheit ist Kubitaltunnelsyndrom. Es tritt auf, wenn eine Person lange Zeit auf ihrem Ellbogen ruht, während sie ein Mobiltelefon oder einen Computer benutzt.
Behandlung der Krankheit:
Vorbeugende Maßnahmen sind die beste Erstbehandlung, um nicht nur den Druck auf den Nervus ulnaris zu verringern, sondern auch eine Operation zu vermeiden.
Computer-Hals-Syndrom (TEXTHALS)
Das Computer-Neck-Syndrom ist kein medizinischer Begriff, aber in letzter Zeit weit verbreitet. Ihm werden alle schmerzhaften Empfindungen im Nacken und an den Schultern zugeschrieben, die durch übermäßigen Gebrauch von Mobiltelefonen verursacht werden.
Der durchschnittliche Kopf eines Erwachsenen wiegt etwa 4,5 Kilogramm. Wir spüren es nicht, weil der Hals speziell entwickelt wurde, um das Gewicht des Kopfes zu tragen. Aber was passiert, wenn Sie Ihren Kopf über Ihr Handy beugen? Der Schwerpunkt verschiebt sich nach vorne, was die Belastung der Halswirbelsäule erhöht. Wenn früher die Belastung der Halswirbel 4,5 kg betrug, steigt das Kopfgewicht beim Kippen auf 22 kg.
Können Sie sich vorstellen, wie viele Stunden Sie in Ihrem Handy verbracht haben? Ihr Hals befindet sich lange Zeit in einer unnatürlichen Position, was katastrophale Folgen hat: von Schmerzen bis zur Verlagerung der Halswirbel.
Zu den mit dem Computer-Hals-Syndrom verbundenen Symptomen gehören anhaltende Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken sowie Krampfanfälle und eingeschränkte Bewegungen der Halswirbelsäule.
Behandlung der Krankheit:
- Ändern Sie Ihre Position, wenn Sie Computer und Mobiltelefone verwenden. Ruhen Sie sich von Zeit zu Zeit aus und setzen Sie sich mit geradem Rücken hin;
- Machen Sie regelmäßige Dehnungen und Übungen, um Ihre Nackenmuskulatur zu stärken.
COMPUTERHUNCH
Normalerweise hat die Wirbelsäule einen oberen Bereich im oberen Rückenbereich, aber wenn Sie längere Zeit vor einem Computer oder Mobiltelefon sitzen, erhöht sich der Buckel, was zu einer Krümmung der Wirbelsäule oder einer Haltungskyphose führt.
Der Grad der Krümmung reicht von leicht bis schwer, was zu einer schweren Deformität des Rückens führt. Zu den mit einer Haltungskyphose verbundenen Symptomen gehören Schmerzen oder Brennen im oberen Nacken, Kopfschmerzen und eine verminderte Durchblutung des Gehirns und der oberen Extremitäten.
Behandlung der Krankheit:
- Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen;
- Stellen Sie einen bequemen Tisch am Arbeitsplatz auf;
- Machen Sie während der Arbeit Pausen;
- Machen Sie regelmäßig Rücken- und Schulterübungen. Zum Beispiel Rudern.
Maus-Syndrom (MAUSARM)
Schmerzen am Handgelenk, die bei der Verwendung einer Computermaus auftreten, werden häufig durch falsches Halten oder Anpassen der Maus verursacht. Es kann zu groß, zu klein oder zu schwer sein, was mehr Kontrolle erfordert, und dies ist wiederum sehr schädlich für die Hand.
So verhindern Sie die Entwicklung der Krankheit:
- Wählen Sie den Typ der Computermaus, der zu Ihrer Hand passt. Die beliebtesten Typen sind der Handflächengriff, der Klauengriff und der Fingerspitzengriff.
- Stellen Sie den Bürostuhl zur besseren Kontrolle ein.
- Versuchen Sie, Ihr Handgelenk nicht mit der Maus an die Tischkante zu legen.
- Verwenden Sie ein Mauspad mit einem speziellen Handgelenkpad.
Nachdem wir alle Probleme des Bewegungsapparates untersucht haben, die sich aus dem Missbrauch unserer Organe ergeben, müssen ernsthafte Maßnahmen ergriffen werden, um die Gesundheit und das normale Funktionieren des Körpers aufrechtzuerhalten.
Zeinab al-Mulyah