Sie können sich an alles erinnern - dafür müssen Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln.
Schlechtes Gedächtnis macht das Leben schwer. Ja, Sie müssen sich heutzutage nicht mehr die Nummern Ihrer Freunde merken, sie sind alle auf Ihrem Telefon und das Tagebuch sagt Ihnen, was Sie tun sollen. Aber wenn mir im alltäglichen Dialog oder, noch schlimmer, bei einem Arbeitstreffen die notwendigen Fakten oder sogar die Namen der Menschen, die neben ihnen sitzen, aus dem Kopf fliegen, wird es hässlich. Und unprofessionell.
Natürlich können Sie sich "Spickzettel" schreiben, aber Sie müssen sich auch daran erinnern! Um das Gedächtnis zu trainieren, gibt es keine so komplizierten Techniken. Probieren Sie sie aus und Sie werden von ihrer Wirksamkeit begeistert sein!
Lass deine Seele nicht faul sein …
Das Gedächtnis verschlechtert sich, einschließlich "dank" moderner Geräte und Geräte, da das menschliche Gehirn so konzipiert ist, dass, wenn Sie es nicht mehr laden, neuronale Verbindungen darin zerstört werden und es "faul" wird - Informationen schlecht zu assimilieren und zu speichern. Selbst nach dem Wochenende, geschweige denn nach dem Urlaub, ist es schwierig, sich auf die Arbeit oder das Studium zu konzentrieren - es braucht Zeit, um wieder normal zu werden. Daher die Hauptregel: Lassen Sie das Gehirn nicht entspannen, laden Sie es immer.
Versuchen Sie sich zu erinnern, was Sie normalerweise aufschreiben: Rezepte, Einkaufsliste, Adressen. Keine Panik, wenn Sie nicht sofort Erfolg haben - das Gehirn muss dazu unterrichtet werden.
Wenn Sie beispielsweise im öffentlichen Verkehr einen freien Moment haben, tauchen Sie nicht in Ihre eigenen Gedanken ein, und noch mehr in die Botschaften von Freunden in sozialen Netzwerken: Das Lesen selbst unterhaltsamer Literatur ist für Ihr Gedächtnis nützlicher. Besonders wenn Sie nach dem Lesen versuchen, das, was Sie sich selbst vorlesen, noch einmal zu erzählen. Das Lösen von Kreuzworträtseln und verschiedenen Rätseln ist nicht weniger nützlich.
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Achten Sie auf das Gegenteil: Zwingen Sie das Gehirn nicht, ohne Pause zu arbeiten. Wenn Sie "verwirrt" werden, machen Sie eine Pause - atmen Sie 15 Minuten lang frische Luft ein, um die Nervenzellen mit Sauerstoff zu sättigen.
Nehmen Sie nicht mehrere Aufgaben gleichzeitig an, auch wenn Sie telefonieren, tun Sie nichts auf dem Weg - Ablenkung der Aufmerksamkeit überlastet das Gehirn.
Nichts Überflüssiges
Gutes Gedächtnis ist verwaltetes Gedächtnis, nicht eines, das viele Informationen enthält. Wenn Sie sich an die Namen der Berge in Lateinamerika erinnern, sich aber nicht an den Namen Ihrer Schwiegermutter erinnern, ist Ihr Gehirn nicht für die Arbeit ausgebildet.
Die beste Übung, um zu lernen, wie man Informationen sortiert, ist ein regelmäßiges Gespräch. Sie sollten Ihrem Gesprächspartner nicht nur aufmerksam zuhören, sondern ihn auch berücksichtigen und dabei die Merkmale seines Aussehens, Verhaltens und seiner Kleidung beachten. Wiederholen Sie nach dem Gespräch die wichtigsten Punkte des Gesprächs für sich selbst und versuchen Sie, den Gesprächspartner zu beschreiben. Dies sind überhaupt keine zwei Klassen gleichzeitig - visuelles und auditorisches Gedächtnis arbeiten getrennt.
Eine weitere Übung ist ein 20-minütiger Spaziergang, idealerweise in der Natur, aber auch in Ihrer Heimat.
Gehen Sie in der ersten Hälfte langsam, ohne an irgendetwas zu denken, und konzentrieren Sie sich auf gleichmäßiges Atmen. Achten Sie nur auf dem Rückweg auf die Umgebung, aber als hätten Sie sie noch nie gesehen. Schauen Sie sich die Details an, ohne darüber nachzudenken. Versuchen Sie am Ende des Spaziergangs zu verstehen, woran Sie sich am meisten erinnern - auf diese Weise lernt das Gehirn, nur das Wesentliche zu reparieren.
Zeit zum Erinnern
Um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu trainieren, wird empfohlen, jeden Tag einige einfache Übungen zu machen.
1. Schreiben Sie auf drei Blätter in einer Spalte von zehn einfachen Wörtern mit 4 bis 5 Buchstaben, zum Beispiel: Seine, Elefant, Garderobe, Zug, Bach, Schule, Nachbar, Schlitten, Tiger, Regen. Studieren Sie die Liste ein oder zwei Minuten lang und versuchen Sie dann, sie aus dem Speicher zu schreiben. Vergleichen Sie mit dem Original und wechseln Sie zu einem anderen und dann zu einem dritten. Wiederholen Sie nach 15 Minuten alles noch einmal. Es ist ratsam, jeden Tag neue Listen zu erstellen.
2. Konzentrieren Sie sich für eine Minute auf einige "falsche" Objektlinien auf der Handfläche, einen Ast eines Baumes außerhalb des Fensters, einen Stapel Papier usw. Versuchen Sie, zumindest schematisch auf Papier darzustellen, was Sie gesehen haben. Vergleiche mit dem Original. Nichts, es wird beim nächsten Mal besser.
3. Aufzeichnungen von Lesungen von Gedichten sind erforderlich, wie dies in letzter Instanz bei unbekannten Liedern der Fall ist. Hören Sie sich die Textzeile an, schalten Sie die Aufnahme aus und wiederholen Sie die Zeile. Erhöhen Sie schrittweise die Lautstärke - 2 Zeilen, 3 Zeilen, ein ganzer Vers. Ja, selbst einfaches Singen zusammen mit dem Lied entwickelt das Gedächtnis.
Mach das Leben leichter
All dies ist gut, aber bis diese Übungen Ergebnisse bringen, vergeht die Zeit - für jemanden im Monat, für jemanden für sechs Monate. Und wenn Sie jetzt Wunder der Erinnerung zeigen müssen?
Das Visualisieren von Informationen durch Verfassen einer Geschichte bleibt gut im Gedächtnis, auch wenn sich die Geschichte als absurd herausstellt. Zum Beispiel die Worte aus Übung 1: Ich habe einen "Elefanten" mit einem "Netz" gefangen und in einen "Schrank" gesteckt, und ich selbst bin mit dem "Zug" über den "Bach" gefahren, aber in der "Schule" habe ich einen "Nachbarn" getroffen, der geritten ist "Schlitten" "Tiger" konnten wir nicht reden, weil der "Regen" begann.
Wenn Sie für jede Nummer ein Bild auswählen, das dem Formular entspricht, kann auf die gleiche Weise eine beliebige Nummer aus der Geschichte dieser „Hieroglyphen“gespeichert werden. Zum Beispiel flog 212-85-06 - "Schwan" (2) zur "Säule" (1), wo ein anderer "Schwan" (2) auf ihn wartete, sie bauten einen "Schneemann" (8) und hackten ihn dann mit einer "Sichel" (5) und begann den "Reifen" (0) auf die "Schnecke" (6) zu werfen.
Kreativität dieser Art entwickelt assoziatives Denken, was wiederum das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert.
