Was passiert im Körper, wenn einer Person der Schlaf entzogen ist? Dies sagte ein Spezialist des American Board of Sleep Medicine. Schlafentzug hat globale Auswirkungen auf Gehirn und Körper, egal ob es sich um Schlafentzug oder chronischen Schlafentzug handelt. Gesundheit, Sicherheit, Beziehungen, Arbeit leiden.
Obwohl Schlafmangel nicht der einzige Faktor für die Gewichtszunahme ist, haben Wissenschaftler gezeigt, dass Ihr Gewicht definitiv zunimmt, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Und das braucht nicht viel Zeit. Eine Woche Schlaf unter fünf Stunden pro Tag kann zu zwei zusätzlichen Pfund führen.
Schlafentzug führt zu Veränderungen der Hormone, die Hunger und Appetit regulieren. Leptin unterdrückt den Appetit, Ghrelin macht hungrig, aber wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, ist das normale Gleichgewicht gestört, die Menge an Ghrelin steigt.
Schlafentzug verändert das Verlangen nach Nahrung, indem er das Verlangen nach fetthaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln erhöht. Ein Minimum an Schlaf spiegelt sich im Gehirn in der Tatsache wider, dass es keine rationalen Entscheidungen treffen kann, was impulsive Wünsche hervorruft, die mit der Verwendung von ungesunden Lebensmitteln wie Fast Food und Desserts verbunden sind.
Durch Erhöhen der Schlafmenge wird die Zuckeraufnahme (um etwa zehn Gramm) pro Tag erheblich reduziert, was erheblich ist, da der empfohlene maximale Zucker für einen bestimmten Zeitraum etwa vierzig Gramm beträgt.
Kaum jemand möchte älter aussehen und sich älter fühlen. Sie müssen genug Schlaf bekommen, und dann werden Sie es vermeiden. Während des Schlafes führt der Körper Reparaturarbeiten im Körper durch. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, riskieren Sie, diese Chance auf natürliche Verjüngung zu verlieren. Schlafentzug beeinträchtigt auch den Zustand der Haut und verringert die Produktion von Kollagen und Protein.
Ob Sie zu Hause, bei der Arbeit, im Fitnessstudio oder beim Fahren sind, Schlafmangel erhöht das Unfallrisiko, da er die kognitive Leistung nicht optimal beeinträchtigt. Die Folgen der Auswirkung von Schlafmangel auf das Gehirn ähneln in vielerlei Hinsicht der Auswirkung einer großen Menge konsumierten Alkohols, so dass vergeblich "schläfriges Fahren" noch nicht so viel Aufmerksamkeit erhalten hat wie betrunkenes Fahren. Fahrer, die noch eine Stunde weniger schlafen als gewöhnlich, haben ein höheres Unfallrisiko.
Und je länger der Schlafentzug dauert, desto höher ist das Risiko. Fahrer, die weniger als vier Stunden am Tag schliefen, überschritten mit größerer Wahrscheinlichkeit das Tempolimit. Der Arbeitsplatz ist auch nicht so sicher wie es wäre, wenn die Menschen genug Schlaf bekommen. Das Unfallrisiko steigt dramatisch an.
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Schlaf ist noch wichtiger als Ernährung, wenn es um Heilung geht. Wissenschaftler wollten testen, wie die Ernährung die Wundheilung auch bei Schlafstörungen beschleunigen kann. Stattdessen stellten sie fest, dass gesunder Schlaf anstelle von Ernährung die Heilung beschleunigt und dass Schlafmangel die Heilung verlangsamt.
Gesunder Schlaf hat eine starke Wirkung auf das Immunsystem. Es geht also nicht nur um Wundheilung, sondern um alle Formen der Genesung von Krankheiten und Verletzungen. Alle mit einer Krankheit verbundenen Risiken sind höher, wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist und Sie länger brauchen, um sich zu erholen.
Sowohl Schlaf als auch Wachheit werden durch zirkadiane Rhythmen reguliert. Aber nur im Schlaf wird die Immunaktivität aktiviert, wodurch mehr Kampfzellen entstehen, beschädigte Zellen repariert und Krankheiten bekämpft werden. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, schwächen Sie nicht nur Ihr Immunsystem, sondern auch die Zeit, in der der Körper auf natürliche Weise versucht, sich selbst zu heilen und zu reparieren.
Feelinger Tatiana
