Langlebigkeit ist ein Trendthema. In der Hoffnung, hundert Jahre oder noch länger zu leben, reisen wir in ferne Länder, nutzen die Erfahrung japanischer Rentner, indischer Yogis, tibetischer Lamas … Aber lohnt es sich, so weit zu fliegen, wenn unsere kaukasischen Hundertjährigen bereit sind, ihre Geheimnisse mit allen zu teilen?
GEBEN SIE MEHR ALS NEHMEN
"Das Geheimnis der Gesundheit ist Ruhe", sagen abchasische Hundertjährige. - Wut und Neid verkürzen das Leben. Neide niemals jemanden und halte dich von denen fern, die dich beneiden."
"Man kann nicht lange mit schlechter Laune leben", sagt ein kaukasisches Sprichwort. Sag mir, hast du mindestens einen kaukasischen Hundertjährigen wütend unter seinen Brauen gesehen, der die Welt um ihn herum betrachtet? Was auch immer das Leben ist, es verdient es, mit Neugier, Ruhe und guter Natur betrachtet zu werden, glauben Kaukasier.
Es ist unwahrscheinlich, dass der moderne Bewohner der Metropole den Gleichmut und die Ruhe der Bewohner der Berge lernen kann. Versuchen Sie es trotzdem. Die Hauptsache ist, niemandem einen Groll zu zollen und zu lernen, zu vergeben. Wissenschaftliche Untersuchungen haben schließlich bestätigt, dass Menschen, die es gewohnt sind, Gutes zu tun, sich viel besser fühlen als Menschen, die sich ausschließlich mit ihren eigenen Problemen befassen.
Die Großzügigkeit und Gastfreundschaft der Kaukasier sind seit langem Sprichwörter. In jedem Fall wird sogar eine zufällige Person, die an die Tür eines Hauses klopft, als bester Freund akzeptiert und mit allem konfrontiert, was er lobte. Und hier geht es nicht nur um Bräuche, sondern auch darum, dass der Geber viel positivere Gefühle hat als der, den er gibt: Für eine gute Tat belohnt ihn das Leben hundertfach.
Das Hauptprinzip von Gesundheit und Langlebigkeit ist, mehr zu geben als zu nehmen. Das Wissen, dass Menschen Sie brauchen, verlängert das Leben eines Menschen - dies ist eine wissenschaftlich fundierte Tatsache! Sie können Ihren Freunden keine teuren Geschenke machen? Es spielt keine Rolle: Kaufen Sie eine lustige Postkarte, machen Sie ein einfaches Souvenir - es erfordert keine großen Materialkosten, aber wie viel Freude wird es anderen bringen!
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Jeder Kaukasier weiß: Wo immer er ist, werden im Falle von Schwierigkeiten nicht nur Verwandte, sondern auch Landsleute auf jeden Fall zur Rettung kommen. Leider ist diese Tradition in unserem Land nicht sehr entwickelt, aber es ist durchaus möglich, gute Beziehungen im Rahmen einer Familie wiederherzustellen. Vergib deinen Verwandten Gleichgültigkeit und alten Groll. Und wenn Sie am festlichen Tisch sitzen und fühlen, was eine echte Familie ist, wird ein unvergleichliches Gefühl des Friedens und des Vertrauens in die Zukunft zu Ihnen kommen.
Atme tiefer
Bergluft ist extrem gesund. Und das nicht nur, weil es sehr sauber ist, sondern auch, weil es viel weniger Sauerstoff enthält als in der Luft, die die Bewohner der Ebenen atmen. Studien haben gezeigt, dass dies zur Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt und den Alterungsprozess verlangsamt. Ein ähnlicher Effekt kann mit bekannten Atemtechniken erzielt werden. Hier ist zum Beispiel eine der einfachen Übungen.
Atme aus, halte deinen Atem 10 Sekunden lang an, atme dann drei Mal tief ein und aus und halte dann deinen Atem erneut 10 Sekunden lang an. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal.
Machen Sie die Übung morgens und abends und verlängern Sie dabei schrittweise die Zeit, in der Sie den Atem anhalten. Lüften Sie den Raum vor dem Training gut. Sie können tagsüber am besten trainieren - während Sie in einem Park oder auf einem Platz spazieren gehen.
AIRAN, GRÜN UND ROTWEIN
Wenn es um die Esskultur der Bergsteiger geht, erinnern sie sich zuerst an das Grillen. Fleisch ist zwar ein wichtiger Bestandteil der Ernährung der Bewohner des Kaukasus, aber weit entfernt von der Hauptnahrung! Und das Hauptnahrungsmittel der Bewohner von Hochgebirgsdörfern und Auls ist frisches Gemüse, Kräuter und Milchprodukte, unter denen Kefir und Ayran den Hauptplatz einnehmen.
Die Kaukasier besitzen seit vielen Jahrhunderten das Geheimnis des Kefirpilzes, und die Methode seiner Herstellung wurde stets streng vertraulich behandelt. Und es ist nicht verwunderlich: Ärzte glauben, dass Kefir eines der nützlichsten Milchprodukte ist: Es hat eine lebensspendende Wirkung auf den menschlichen Körper, zerstört fäulniserregende Bakterien im Darm und verhindert Vergiftungen durch Fäulnisprodukte.
Ayran ist nicht weniger vorteilhaft: Dieses Getränk stellt die Darmflora wieder her, verbessert die Peristaltik und hilft bei der Bekämpfung der Dysbiose. Mischen Sie ein Glas Sauermilch, drei Esslöffel Wasser, Salz auf der Messerspitze, fügen Sie einen Würfel Speiseeis hinzu - und das Lebenselixier ist fertig! Trinken Sie zwei Gläser Kefir oder Ayran pro Tag. Immerhin verlängert der ständige Gebrauch dieser fermentierten Milchgetränke die Lebensdauer um zehn Jahre.
Essen Sie fettarmen Käse, Gemüse, Kräuter, Bohnen, Nüsse. Hominy - Maisbrei ohne Salz und Zucker kochen, Reispilaf mit Früchten oder getrockneten Früchten kochen. Es ist besser, das Fleisch nicht zu braten, sondern es auf dem Rost zu grillen oder zu backen, damit das Fett davon tropft.
Die meisten kaukasischen Hundertjährigen sagen, dass sie keine spezielle Diät haben. Die Hauptsache ist nicht zu viel zu essen! Und damit das Essen jeden Tag nach dem Mittag- und Abendessen gut aufgenommen wird, beeinträchtigt es nicht das Trinken von 50-100 ml trockenem Rotwein: Es wird nicht nur eine angenehme Ergänzung der Mahlzeit, sondern schützt Sie auch vor Herzinfarkt und Schlaganfall, hilft, den Blutdruck zu normalisieren und Krebs vorzubeugen.
Barfuß gehen
Ein weiteres Geheimnis der kaukasischen Gesundheit liegt in der ständigen Stimulation von Nervenenden und biologisch aktiven Punkten an Füßen und Handflächen. Die Bewohner des Kaukasus gehen in weichen Schuhen auf steilen Bergpfaden. Handpflücken von Trauben und Wein machen, wenn Züchter Beeren mit den Füßen zertrampeln, Geschirr machen, in dem Ton von Hand gründlich geknetet wird, ist das Scheren von Schafen auch eine Art natürliche Massage, die sich am positivsten auf den Zustand des Körpers auswirkt.
Aber was ist mit denen, für die Berge ein entfernter Traum bleiben? Führen Sie die folgenden einfachen Übungen regelmäßig Tag für Tag durch.
Dehnen Sie das Seil auf dem Boden und gehen Sie genau daran entlang, wobei Sie darauf achten, dass Sie nicht das Gleichgewicht verlieren.
Gießen Sie runde Kieselsteine (Fluss- oder Seekiesel) in eine Plastikschüssel oder auf ein Metallbackblech und gehen Sie mindestens 10 Minuten lang zwei- oder dreimal täglich barfuß darauf. Sie können kaltes Wasser hinzufügen, der Effekt ist, als ob Sie entlang eines Gebirgsbaches gehen: Es gibt sowohl Massage als auch Verhärtung. Mit der Zeit können kleine Steine durch größere und eckigere ersetzt werden (aber natürlich müssen Sie sicherstellen, dass sie Ihre Füße nicht verletzen).
Legen Sie eine dünne Decke auf den Boden, streuen Sie Kieselsteine darauf, legen Sie sich vorsichtig auf den Rücken und legen Sie sich für 15 bis 20 Minuten hin, wobei Sie Ihre Position alle 3 Minuten leicht ändern.
Die Haltung kaukasischer Frauen ist seit langem eine Legende. Sie sind es gewohnt, schwere Gefäße mit Wasser und Wein auf dem Kopf zu tragen. Sie gehen im Alltag spazieren, strecken stolz die Schultern, strecken den Rücken und heben den Kopf hoch. Eine hervorragende Haltung ist jedoch nicht nur Schönheit, sondern auch die Gesundheit der Wirbelsäule und damit des gesamten Körpers. Legen Sie das Buch auf Ihren Kopf und gehen Sie damit durch den Raum, wobei Sie darauf achten, dass Sie es nicht fallen lassen. Machen Sie die Übung zuerst 3-5 Minuten lang und erhöhen Sie dann die Zeit auf 10 Minuten oder mehr.
Wer wird früh …
Um vor Beginn der Hitze Zeit zu haben, die Arbeiten abzuschließen, stehen die Bergsteiger nach Einbruch der Dunkelheit auf. Sie glauben, dass der Sonnenaufgang keinen neuen Tag bedeutet.
Die Gewohnheit, früh aufzustehen, hat einen physiologischen Hintergrund und wirkt sich auf die Gesundheit aus. Medizinische Statistiken besagen, dass die meisten kranken und älteren Menschen kurz vor Sonnenaufgang sterben, wenn der Körper am schwächsten ist. Wenn wir in diesen gefährlichen Zeiten wach bleiben, sind wir eher mit Krankheiten konfrontiert. Stehen Sie deshalb morgens um 5-6 Uhr auf, gehen Sie um 22-23 Uhr ins Bett und leben Sie bis zu hundert Jahre!
Für einen Menschen, der in einer Stadt lebt, ändert sich nach seiner Pensionierung der Lebensrhythmus dramatisch: Er muss nicht früh aufstehen und zur Arbeit eilen, und er kann später ins Bett gehen … In dieser Zeit erkranken die meisten Menschen an Krankheiten, die ihr Leben dramatisch verkürzen. Für die Bergsteiger ist alles anders: Sie arbeiten im Alter weiter und vor allem wissen sie, wie man Spaß hat und sich ausruht.
Einer der Augenzeugen, der ein Bergdorf besucht hatte, sagte: „Einmal war ich bei einem Lied- und Tanzkonzert abchasischer Hundertjähriger. Wie sie tanzen, na ja, nur Schmetterlinge. Ich konnte nicht widerstehen, ich ging zu einem 100 Jahre alten Tänzer und sagte: "Du bist so ein guter Kerl." Und er fragt: "Erzähl das meiner Schwiegermutter, sonst hat sie mich völlig niedergespült: Es ist Zeit, mit dem Tanzen aufzuhören, wir müssen uns überlegen."
Julia AGAFONOVA
