Eine Person beginnt gerade zu verstehen, was ein Traum ist. Aber heute weiß die Wissenschaft bereits, welche schrecklichen Folgen sein Mangel droht, wie er die Jugend verlängert und was ein natürlicher Wecker ist.
Schlafmangel tötet die Kreativität
Führungskräfte sollten stärker auf den Schlaf ihrer Untergebenen achten. Und nicht einmal, weil ein Mangel an Schlaf die Produktivität eines Mitarbeiters beeinträchtigen kann, sondern weil dies seine Kreativität völlig negiert. Laut einer Studie von 1999 betrifft Schlafentzug hauptsächlich den präfrontalen Kortex, der für innovative, innovative Ideen und Selbstkontrolle verantwortlich ist. Nach 24 Stunden ohne Schlaf verliert eine Person somit vollständig die Fähigkeit, angemessene Entscheidungen zu treffen. Und trotz der Tatsache, dass einige Mitarbeiter sich rühmen, ein paar Stunden Schlaf zu haben, wirken sich ihre Experimente nur dann negativ auf die Qualität ihrer Arbeit aus, wenn sie mit intellektueller Aktivität verbunden sind.
Schlaf verlängert die Jugend
Schlaf und Jugend sind untrennbar miteinander verbunden. Je korrekter ein Mensch schläft, desto langsamer altert sein Körper. Das Geheimnis liegt in Melatonin, einem Hormon, das für einen gesunden Schlaf in unserem Körper verantwortlich ist. Wissenschaftler des Instituts für Zytologie und Genetik des SORAN führten Untersuchungen durch, die bestätigten, dass Melatonin Krankheiten, die sich mit dem Alter entwickeln, vorbeugt und heilt. Es verhindert auch Brust- und Dünndarmkrebs. Aber seine Ausbildung ist eng mit der Dunkelheit verbunden, besonders zwischen 00:00 und 04:00 Uhr in der Nacht. Daher ist das Aufwachen nachts äußerst schädlich für den Körper.
Ein weiteres nützliches Hormon, das im Schlaf produziert wird, ist das Wachstumshormon, das auch als "Elixier der Jugend" bezeichnet wird. Die größte Menge an Wachstumshormon wird im Schlaf von 22:00 bis 24:00 Uhr produziert. Es ist bekannt, dass Wachstumshormon die Proteinsynthese verbessert, Fett verbrennt und Körpergewebe repariert.
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Männer schlafen eher während der Fahrt ein
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sollten Sie sich nicht auf Klimaanlage und laute Musik verlassen, um nicht während der Fahrt einzuschlafen, was immer tödlich sein kann. Der Somnologieforscher Walsleben argumentiert, dass Sie sich damit dem gleichen Risiko aussetzen, als wären Sie unterwegs betrunken: „Der Körper ist wie ein Computer. Wenn es entladen wird, kann es plötzlich jeden Moment heruntergefahren werden. Seltsamerweise gilt diese Warnung eher für Männer, die laut Statistik doppelt so oft einschlafen wie Frauen. Wenn Ihre Augen auf der Straße zusammenhalten, ist es besser, Walslebens Rat zu befolgen - halten Sie an einem sicheren Ort an und machen Sie ein Nickerchen.
Schlaf hilft, Informationen aufzunehmen
Eine gute Ausrede für Schüler, die im Unterricht schlafen - sie recyceln nur die Daten, die sie über das vorherige Paar erhalten haben. Es hat sich gezeigt, dass Schlaf nach der Schule die Informationsaufnahme verbessert, wie Untersuchungen zeigten, die 2012 in der Fachzeitschrift PLoS ONE veröffentlicht wurden. Die Forscher führen dies auf die Tatsache zurück, dass sich das Gedächtnis im Schlaf verbessert.
"Natürlicher Wecker" - Hormon
Wahrscheinlich ist jeder von uns einige Minuten vor dem Wecker mindestens einmal aufgewacht, besonders als er im Voraus wusste, dass es einfach notwendig war, aufzuwachen. Dies ist das Verdienst des sogenannten "natürlichen Weckers", nämlich des adrenocorticotropen Hormons. Wissenschaftler glauben, dass dies etwas mit der Minimierung der Belastung des Körpers während des Erwachens zu tun hat. Aber was am interessantesten ist, wir können es bewusst kontrollieren. Bei der Untersuchung der Eigenschaften des adrenocorticotropen Hormons wurde ein Experiment durchgeführt, bei dem sich eine Reihe von Probanden vorprogrammiert hatten, um zu einem bestimmten Zeitpunkt aufzuwachen. In diesem Fall sind sie wirklich alleine aufgewacht, wenn sie es brauchten. Wenn Sie also Ihren inneren Wecker einstellen müssen, achten Sie darauf, wann Sie wirklich aufstehen müssen.
