Die meisten von uns erinnern sich nicht daran, wie oft wir mitten in der Nacht aufwachen. Es ist nur so, dass sich eine Person am Morgen überhaupt nicht ausgeruht fühlt, sich Müdigkeit aufbaut und sich in chronischen Stress verwandelt. Höchstwahrscheinlich sind diese Gründe schuld.
Falsche Haltung
Chronische Müdigkeit, Kopfschmerzen, Sodbrennen, Nacken- oder Rückenschmerzen können durch eine unangemessene Schlafposition verursacht werden. Investieren Sie in eine gute Matratze, sie sollte mäßig fest sein. Wählen Sie ein Kissen, das Ihren Nacken und Kopf stützt und nicht unter das Gewicht fällt. Es wäre ideal, sich darauf vorzubereiten, auf dem Rücken zu schlafen, aber dies wird einige Zeit dauern.
Stadtlärm
Bewohner einer Großstadt müssen unter den Bedingungen eines akustischen Angriffs ständig existieren. Ein Nachbar, der jeden Morgen das Radio voll einschaltet, Autos, die die ganze Nacht Lärm machen, Haustiere, Kinder - die Liste ist endlos. Wie kann man gerettet werden? Kaufen Sie Ohrstöpsel und fertig.
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Apnoe
Schlafapnoe bedeutet, dass Ihre Atemwege nachts blockiert sind, Sie aufhören zu atmen und aufwachen, wenn Ihr Blutsauerstoffgehalt dramatisch sinkt. Darüber hinaus erinnern sich die meisten Menschen nicht an solche Erwachen am Morgen, sondern beschäftigen sich den ganzen Tag mit den Folgen - Kopfschmerzen, ständiger Mundtrockenheit, Brustschmerzen, übermäßige Schläfrigkeit und Stimmungsschwankungen. Erlebst du so etwas die ganze Zeit? Gehen Sie zum Arzt, er kann richtig diagnostizieren.
Syndrom der ruhelosen Beine
Dieses neuronale Problem äußert sich normalerweise in übermäßigem Stress, Sauerstoffmangel und körperlicher Aktivität. Wie bei der Schlafapnoe können Sie sich am Morgen möglicherweise nicht daran erinnern, aufgewacht zu sein. Massieren Sie Ihre Füße nachts und ein warmes Bad wird das Problem lösen. Übung wird auch nicht schaden.
Temperatur
Im Schlaf sinkt die Temperatur des menschlichen Körpers in der Regel leicht. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihr Zimmer einem Gefrierschrank ähneln sollte: Übermäßige Kälte, wie die erhöhte Temperatur des Schlafzimmers, beeinträchtigt die normale Ruhe. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen. Dies erhöht Ihre Körpertemperatur. Wenn Sie dann aus dem Wasser steigen, sinkt die Temperatur, was Ihrem Gehirn ein Signal zum „Schlafen“sendet.
Alkohol
Alkohol hat eine beruhigende Wirkung, die Ihnen beim Einschlafen hilft. Nicht für lange. Nachts metabolisiert der Körper allmählich Alkohol, was zu einer Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf führt und infolgedessen aufwacht. Vergessen Sie die Legenden über die gesundheitlichen Vorteile von Rotwein vor dem Schlafengehen, es ist besser, Kamillentee zu brauen.
Gadgets
Und schließlich das Offensichtlichste. Das blaue Licht auf dem Bildschirm Ihres Lieblings-Gadgets sorgt garantiert für Schlaflosigkeit. Es ist dieses Licht, das die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, blockiert. Schalten Sie also alle Geräte zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus. Lesen Sie ein Buch besser, schlafen Sie schneller ein.
