Moderne Inder und afrikanische einheimische Jäger schlafen genauso viel wie wir, daher ist unser Problem möglicherweise weniger chronischer Schlafentzug als Schlafqualität.
Man kann oft hören, dass das moderne städtische Leben den natürlichen biologischen Rhythmus unseres Körpers verletzt - vor allem aufgrund der Tatsache, dass wir durch elektrische Beleuchtung die kommende Nacht ignorieren und wach bleiben können, obwohl wir nach allen physiologischen Anweisungen, die wir von unseren Vorfahren geerbt haben, dies tun sollte schon schlafen. Das Aufkommen von Smartphones, Laptops und anderen Geräten verschärfte das Problem nur. Wir gehen spät ins Bett, schlafen schlecht ein und stehen früh auf. Aufgrund des chronischen Schlafmangels treten verschiedene Krankheiten auf, nicht nur neuropsychiatrische, sondern beispielsweise auch Stoffwechselstörungen.
Buschmann hält einen Schildkrötenpanzer mit Essen in den Händen
Foto Theo Allofs / Corbis
Dies impliziert implizit, dass die Menschen in der Vergangenheit, im vorindustriellen Zeitalter, länger geschlafen haben. Dies wird jedoch von Anthropologen an der University of California in Los Angeles in Frage gestellt. Wie kann man heute etwas über die Lebensweise ehemaliger Menschen erfahren, insbesondere wenn es um prähistorische Epochen geht, für die es keine schriftlichen Beweise gibt? Sie können sich der Archäologie und Paläobiologie zuwenden oder nach Afrika zu den gegenwärtigen Stämmen gehen, die weiterhin von Jagen und Sammeln leben - in der Tat, weil ihr Lebensrhythmus der gleiche sein sollte wie der unserer Vorfahren.
Jerome M. Siegel und seine Kollegen gingen zu den "wilden ethnischen Gruppen" Afrikas und Südamerikas und nahmen Geräte mit, mit denen wir abschätzen können, wie viele Menschen schliefen, wie viel sie gingen, ohne zu schlafen, wie lange die Tageslichtstunden dauerten. Diese Geräte mussten 28 Tage lang rund um die Uhr am Gürtel getragen werden. Das Beobachtungsexperiment wurde mit den Chimane-Indianern in Bolivien, den Hadza in Tansania und den Buschmännern in Namibia durchgeführt.
In einem Artikel in Current Biology schreiben die Autoren, dass die Buschmänner, Hadza und Chimans 6,9 bis 8,5 Stunden im Bett und tatsächlich 5,7 bis 7,2 Stunden im Schlaf verbracht haben, im Winter schliefen die meisten Freiwilligen eine Stunde länger. Sie gingen nicht bei Sonnenuntergang ins Bett, sondern 2,5 bis 4,4 Stunden später, dh als die Lufttemperatur deutlich abfiel, und standen kurz vor Sonnenaufgang auf, als die Temperatur auf das tägliche Minimum abfiel. Nur die Buschmänner schliefen nach Sonnenaufgang noch eine Stunde. Keiner der Eingeborenen wachte nachts auf (obwohl angenommen wird, dass "natürliche Menschen" in zwei Teilen schlafen und nachts eine Weile aufwachen). Keiner von ihnen litt an Schlaflosigkeit, für die es in ihren Sprachen nicht einmal ein Wort gab. Und vor allem klagte keiner von ihnen über Schlafmangel, Schläfrigkeit während des Tages oder den Wunsch, ein Nickerchen zu machen.
Werbevideo:
Es stellt sich heraus, dass vorindustrielle Jäger und Sammler genauso viel schlafen wie moderne zivilisierte Menschen: Eine 2002 von der American Cancer Society durchgeführte groß angelegte Studie ergab, dass die meisten von uns durchschnittlich 6,5 bis 7,5 Stunden schlafen. Es ist möglich, dass unser Unterschied zu vorindustriellen Menschen nicht darin besteht, wie viel wir schlafen, sondern wie wir schlafen. Und es kann nicht nur darum gehen, ob wir nachts aufwachen oder nicht, sondern auch um eine tiefere Interaktion zwischen Organismus und Umwelt während des Schlafes. Die Temperatur könnte ein wichtiger Faktor sein, glauben die Forscher, und es ist möglich, dass wir für einen guten Schlaf die Luft im Raum kühlen müssen, um die Kühle der Nacht zu simulieren.
Es ist auch klarstellbar, dass sie, wenn sie über die allgemeinen medizinischen Folgen von Schlafstörungen sprechen, oft nicht nur und nicht so sehr deren Menge als den circadianen Rhythmus selbst bedeuten. Sie können die erforderliche Anzahl von Stunden im Schlaf verbringen. Wenn Sie jedoch nachmittags, dann nachts, am frühen Morgen und am frühen Abend ins Bett gehen, wird die biologische Uhr unbrauchbar, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Kirill Stasevich