Meditation ist effektiver als nur eine gesunde Ernährung, so neue Forschungsergebnisse. 80 Personen nahmen an der North Carolina State University teil, einige nach eigener Ernährung und andere in täglicher Meditation.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Meditationsgruppe durchschnittlich 4,2 Pfund verlor - das Siebenfache des durchschnittlichen Gewichtsverlusts in der anderen Gruppe.
Die Forscher sagen, dies sei ein erstaunlicher Beweis für die Kraft der Meditation, da die Nation gegen Fettleibigkeit kämpft. Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
In den letzten Jahren wurde achtsames Essen - das sich auf das konzentriert, was Sie gerade sehen und fühlen - als mögliche Strategie für das Gewichtsmanagement vorgestellt.
Das Hauptziel der Studie war es, die Wirksamkeit eines Programms namens Eat Smart, Move More, Weigh Less (ESMMWL) zu untersuchen, um das Bewusstsein für Essgewohnheiten zu schärfen. Die Forscher wollten auch den Zusammenhang zwischen achtsamem Essen und Gewichtsverlust untersuchen.
ESMMWL wurde von Forschern der North Carolina State University und des North Carolina Department of Health entwickelt. Das Programm basiert auf der Idee, eine Struktur zu schaffen, die den Teilnehmern hilft, das Verhalten zu ändern, das sie zur Gewichtszunahme oder zur Verhinderung von Gewichtsverlust veranlasst hat.
Yai Evgeniya