Laut den Forschern wird Menschen, die abnehmen wollen, durch die sogenannte Visualisierung ihres dünnen Aussehens sehr geholfen.
Einfach ausgedrückt, wenn Sie übergewichtig sind, sich aber dafür entscheiden, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich so oft wie möglich als dünn, fit, agil und sportlich vorstellen. Und es wird Ihnen wirklich helfen, viel schneller abzunehmen als ohne diese Methode.
Diese Methode wird auf Englisch als Functional Imagery Training (FIT) bezeichnet. Damit diese Methode richtig funktioniert, müssen sich die Menschen nicht nur die notwendigen Bilder vor ihren Augen vorstellen, sondern auch darüber nachdenken, wie sie sich in einem „neuen“Körper fühlen werden. Wie sie gehen, trainieren, tanzen usw.
Ein interessantes Experiment wurde von Wissenschaftlern der University of Portsmouth (UK) durchgeführt. Im Laufe des Jahres beobachteten sie zwei Gruppen von Menschen, die übergewichtig waren und abnehmen wollten.
In Gruppe 1, in der nur Motivationsgespräche eines Spezialisten für Gewichtsverlust geführt wurden, verloren die Menschen im Durchschnitt nur etwas mehr als 600 Gramm pro Jahr und fast nichts im Taillenumfang.
In Gruppe 2, in der den Menschen empfohlen wurde, sich ihren Körper so schlank und fit wie möglich vorzustellen, verloren die Menschen durchschnittlich 6,3 kg und 9 cm am Taillenumfang.
Alle Personen in beiden Gruppen waren Freiwillige mit einem Body-Mass-Index über 25 (bis zu 24 Gewichte sind normal, 25 sind übergewichtig und ab 30 beginnt der Grad der Fettleibigkeit bereits). Insgesamt nahmen 141 Personen an der Studie teil.
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Die Hauptautorin der Studie, Dr. Linda Solbrig, sagt, dass sie Menschen aus Gruppe 2 zuerst eine Zitronenscheibe gezeigt und sie gebeten haben, sich in ihren Vorstellungen vorzustellen, wie sie Saft daraus pressen, wie sie Zitrone schmecken, wie sie sie berühren usw. Es sollte die Menschen dazu erziehen, die Methode richtig anzuwenden.
Als nächstes wurden die Menschen gebeten, sich vorzustellen, wie sich ihr Leben verändern würde, wenn sie dünner würden. Was sie können, was sie vorher nicht konnten oder was sie mit Leichtigkeit tun können, was ihnen im Moment aufgrund zusätzlicher Pfunde viele Schwierigkeiten bereitet. Außerdem wurde den Menschen mit Hilfe eines Computerprogramms visuell gezeigt, wie sie in einem schlanken Körper aussehen würden.
Alle Teilnehmer erhielten zunächst zwei Kommunikationssitzungen mit dem Gruppenmethodiker. Die erste Stunde fand mit jedem Teilnehmer einzeln statt. Der zweite fand nach einer Weile für 45 Minuten telefonisch statt. Dann erhielten die Teilnehmer alle zwei Wochen weitere 15 Minuten telefonisches Gespräch, und dann wurden diese Gespräche alle vier Wochen für weitere sechs Monate wiederholt.
Nach 6 Monaten des Experiments berichteten beide Gruppen, dass sie sich besser fühlten, aber die FIT-Gruppe war viel besser. Nach weiteren sechs Monaten, in denen die Teilnehmer keine Konsultationen mehr erhielten, stiegen die Indikatoren der zweiten Gruppe noch weiter an.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass nicht nur konventionelle Mittel wie Ernährung oder körperliche Aktivität, sondern auch die emotionale Einstellung und die richtige Motivation für das Abnehmen von großer Bedeutung sind.
„Es ist fantastisch zu sehen, dass die Menschen viel mehr Gewicht verloren haben, wenn sie nur ihre Fantasie einsetzen. Im Gegensatz zu den meisten Methoden zur Gewichtsreduktion gaben unsere Berater ihnen keine Ratschläge zu Diäten oder Bewegung. Die Menschen konnten tun, was sie wollten “, sagt Solbrig.