Die Chronotypen des Menschen, an die wir heute gewöhnt sind - "Eulen" und "Lerchen" - sind seit langem skeptisch. Erst in den 70er Jahren des 20. Jahrhunderts änderten britische Wissenschaftler die Situation.
Chronotypen und Biorhythmen
Es ist bekannt, dass der Chronotyp einer Person durch die Spitzen und Abfälle der körperlichen und geistigen Aktivität bestimmt wird, die über den täglichen Zyklus verteilt sind. Bei Lerchen ist die Aktivität in der ersten Tageshälfte am höchsten, bei Eulen in der zweiten.
Chronotypen hängen von menschlichen Biorhythmen ab, und diese wiederum sind mit einem natürlichen Faktor synchronisiert - der Veränderung von Tag und Nacht. Die Veränderung der äußeren Bedingungen verändert aber auch unseren Biorhythmus.
Das folgende Experiment wurde durchgeführt. Das Subjekt wurde in einen Raum gebracht, der vollständig von der Umgebung isoliert war. Jeden Tag wurde ihm die Zeit eine Stunde vor ihm künstlich verschoben, und nach zwei Wochen änderte er sein Regime vollständig - er begann nachts wach zu bleiben und tagsüber zu schlafen.
Es ist interessant, dass Biorhythmen einen direkten Einfluss nicht nur auf den Lebensstil eines Menschen haben können, sondern auch auf seine berufliche Orientierung. Studien haben gezeigt, dass Nachtwachheit bei "Eulen" die rechte Gehirnhälfte aktiviert. Solche Leute sind es gewohnt, Stereotypen zu brechen und über den Tellerrand hinaus zu denken - sie sind gute Schauspieler, Künstler, Musiker.
Lerchen hingegen haben eine entwickelte linke Hemisphäre, was sich positiv auf den Geschäftserfolg auswirkt. Wohlhabende und wohlhabende Menschen sind überwiegend Frühaufsteher.
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Wer ist gesünder?
Die Frage, wessen Leben gesünder ist - "Eulen" oder "Lerchen" - beunruhigt viele. Die überwiegende Mehrheit der Experten behauptet, dass die gesündesten "Lerchen". Seit Tausenden von Jahren lebt die Menschheit nach einem "solaren" Zeitplan, und daher sind die Rhythmen, die mit dem Zeitplan von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang übereinstimmen, die natürlichsten und günstigsten.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass der Gehalt des Jugendhormons Melatonin, dessen Produktion im Dunkeln erfolgt, bei "Eulen" eineinhalb Mal niedriger ist als bei "Lerchen". Der Mangel an diesem Hormon führt in Zukunft zu vorzeitigem Altern. Es ist auch wichtig zu beachten, dass das in den Morgenstunden aktivierte Vitalhormon Cortisol immer noch zur richtigen Zeit in "Eulen" schläft.
Nachts schlafen ist am effektivsten, um die tagsüber empfangenen Informationen zu verarbeiten und zu löschen. Wenn Sie nachts nicht schlafen, können überschüssige Informationen Ihr Gehirn überlasten, was zu erheblicher Erschöpfung und schneller Müdigkeit führt.
Es gibt aber auch Kritiker des Lebensstils, den die "Lerchen" führen. Sie sagen, dass Frühaufsteher, die früh aufstehen müssen, nicht immer genug Schlaf bekommen und daher oft gereizt und aufbrausend sind. In der Tat zeigen einige Studien, dass "Lerchen" weitgehend anfällig für Depressionen und Stress sind, aber vielleicht liegt dies daran, dass sie tagsüber häufiger als "Eulen" soziale Kontakte knüpfen müssen - diesmal ist dies für die Entwicklung von Konfliktsituationen förderlicher.
"Eule" als Abweichung von der Norm?
"Eulen" sind ein Produkt der modernen Zivilisation. Es war Elektrizität, die zum indirekten Schuldigen für die Tatsache wurde, dass einige Menschen zu einem nächtlichen Lebensstil übergingen. Aber Wissenschaftler schreiben immer noch einen bestimmten Prozentsatz von "Eulen" der Natur zu, die gerne experimentiert und manchmal zur Geburt von Menschen beiträgt, die zu nächtlichen Aktivitäten neigen.
Insbesondere haben Forscher ein Gen identifiziert, das Schlafstörungen verursacht. Beachten wir eine seltene Krankheit, die als DSPD (Delayed Sleep-Phase Disorder) bekannt ist - "Delayed Sleep-Phase Disorder". Menschen, die ihm ausgesetzt sind und sogar vor Mitternacht ins Bett gehen, schlafen erst morgens ein.
Das Syndrom tritt am häufigsten zuerst in der Jugend auf. Glücklicherweise leiden nicht mehr als 0,15% der Weltbevölkerung darunter. Trotz aller negativen Aspekte haben "Eulen" einen deutlichen Vorteil gegenüber "Lerchen". Wenn die "Lerchen" 2 Spitzen der täglichen Aktivität haben, dann haben die "Eulen" 3 von ihnen (tagsüber - von 13:00 bis 14:00 Uhr, abends - von 18:00 bis 20:00 Uhr und nachts - von 23:00 bis 01:00 Uhr). Dieser Vorteil ermöglicht es Eulen, produktiver zu sein.
Neue Fakten
Kürzlich haben Wissenschaftler eine Reihe merkwürdiger Fakten entdeckt, die das Phänomen "Eulen" und "Lerchen" aufdecken. Insbesondere stellten die Mitarbeiter der Universität von Surrey fest, dass dasselbe Gen für die Zugehörigkeit zu beiden Kategorien verantwortlich ist, nur bei "Eulen" hat es eine kurze Version und bei "Lerchen" eine lange.
Russische Wissenschaftler gingen weiter und stellten fest, dass nur 15% aller "Lerchen" und "Eulen" durch Gene bestimmt werden. Der Rest ist eine Folge der Lebensweise.
Wissenschaftler in Pennsylvania machten darauf aufmerksam, dass "Eulen" häufiger schnarchen und an "Apnoe" leiden - einem vorübergehenden Stopp der Atembewegungen. Der nächtliche Lebensstil trägt ihrer Meinung nach auch zur Neigung zu Fettleibigkeit bei. Einige Forscher argumentieren, dass "Eulen" aufgrund des späten Einschlafens und der Überlastung häufiger unter Gedächtnisstörungen leiden und auch schmerzempfindlicher sind. Außerdem "verlieren" sie die letzte Schlafphase, was dazu beiträgt, die Erfahrung des vorherigen Tages zu optimieren.
Mitarbeiter der University of Durham führten eine Umfrage durch, bei der festgestellt wurde, dass männliche "Morgenlerchen" durchschnittlich 3,6 Sexualpartner haben, während "Eulen" -16,3. Der Grund dafür ist der aktive abendliche Zeitvertreib, der dem Flirten förderlich ist. Deutsche Wissenschaftler argumentieren jedoch, dass der höhere Testosteronspiegel der Eulen schuld ist.
Auch "Tauben"
Es wird geschätzt, dass 45% der Menschen in Industrieländern "Eulen" sind, 25% "Lerchen", aber wem gehören dann die restlichen 30%? Neben zwei bekannten Chronotypen gibt es einen dritten - "Tauben" - die die restlichen Prozentsätze ausfüllen. Es ist nicht schwer zu erraten, dass "Tauben", die auch als "Arrhythmik" bezeichnet werden, die Merkmale von "Eulen" und "Lerchen" kombinieren.
Dies ist ein flexiblerer Chronotyp, der sowohl tagsüber als auch nachts gleichermaßen gut an das Leben angepasst ist. Diese Vielseitigkeit hat jedoch ihren Preis.
Laut Ärzten sind es die "Arrhythmika", die den Löwenanteil der neuropsychiatrischen Erkrankungen ausmachen. "Tauben" haben nicht nur eine durchschnittliche Zeit zum Aufstehen und Schlafengehen, sondern können auch früh aufstehen und spät ins Bett gehen.
Zweifellos waren die "Arrhythmiker" Leonardo da Vinci und Lenin, die 4-5 Stunden am Tag schlafen und gleichzeitig eine große Menge täglicher Arbeit verrichten konnten.
Reorganisation des Körpers
Im Laufe des Lebens ändert sich unser Chronotyp wiederholt. Als Kind neigen wir dazu, Frühaufsteher zu sein, aber nach der Schule gehen wir allmählich zu Abend- und Nachtaktivitäten über. Wenn es an der Zeit ist, Eltern zu sein, kehren wir wieder zu den "Lerchen" zurück, aber unsere Kinder werden erwachsen und schließen uns wieder den "Eulen" an. Mit Beginn des Alters wird frühes Aufstehen für uns genauso selbstverständlich wie für Kinder.
Ist es möglich, den Chronotyp bewusst durch Willensanstrengung wieder aufzubauen? Die Praxis sagt ja. Es wird einige Monate dauern, bis sich eine "Lerche" in eine "Eule" verwandelt hat. Dies zeigt die Erfahrung von Menschen, die zur Nachtarbeit gewechselt sind.
Für die umgekehrte Metamorphose wird viel weniger Zeit benötigt - 7-9 Tage: Dies liegt an der Tatsache, dass frühes Aufstehen und frühes Schlafen für uns natürlicher sind.
Es gibt aber auch einen schnelleren Weg, ein Morgenmensch zu werden. Wer am Samstag an einem fünftägigen Zeitplan arbeitet, muss frühestens um 11:00 Uhr aufwachen. In der nächsten Nacht müssen Sie ohne Schlaf durchhalten, und am frühen Sonntagabend werden Sie sicherlich in den Schlaf gezogen. Eine solch extreme Methode ist jedoch nicht für jeden geeignet. In welcher Richtung auch immer der Übergang stattfindet, die Hauptsache ist, schrittweise und sensibel auf Ihren Körper zu hören.
