Beachtung! Nur wenn Sie von der Zukunft träumen, sind Sie sich Ihrer selbst nicht bewusst. Wenn Sie sich an vergangene Ereignisse erinnern, sind Sie sich Ihrer selbst nicht bewusst. Wenn Sie nun etwas betrachten, zum Beispiel Ihre Hände, oder feststellen, wie Luft Ihre Lungen füllt und verlässt, fühlen Sie Ihren Körper, hören auf die Geräusche um Sie herum, riechen die Luft, verstehen, was Sie jetzt denken, welche Emotionen Sie erleben - dann wirst du dir deiner selbst bewusst. Das Bewusstsein kann in der Tiefe variieren.
Das tiefste Bewusstsein wird sein, wenn Sie gleichzeitig sehen, hören, riechen und fühlen können, sich Ihrer Gedanken oder ihrer Abwesenheit bewusst sind, sich der Emotionen bewusst sind, die Sie erleben. Verschiedene Geräusche, Gerüche, Bilder und Empfindungen werden von Ihrem Unterbewusstsein ständig wahrgenommen, aber meistens sind Ihnen diese Informationen nicht bekannt.
Achtsamkeit hat die größte Kraft. Hier sind einige seiner Erscheinungsformen:
Unverwundbarkeit.
Wenn Sie sich Ihrer selbst voll bewusst sind, werden Sie unverwundbar. Niemand kann dich beleidigen. Für den Fall, dass er Recht hat - warum also beleidigt sein, das wissen Sie. Und wenn Sie wissen, dass er falsch liegt, beleidigt es Sie nicht, weil Sie es bereits wussten. Nur wenn Sie teilweise Recht haben, erkennen Sie, dass es wahr ist und dass es nicht wahr ist.
Nur wenn sich die Menschen immer bewusst verhalten würden, gäbe es keine Streitereien, Missverständnisse. Bewusstes Verhalten bedeutet, offen zu sein. Sprich offen. Offen handeln. Sie können sich erlauben, offen zu sein, weil Sie unverwundbar sind. Sie können für das höchste Wohl anderer handeln oder für Ihr höchstes Wohl - Sie wählen. Die Hauptsache ist, dass sich durch bewusstes Handeln herausstellt, dass jeder gewinnt. Wir sind alle eins, daher ist bewusstes Handeln für alle am vorteilhaftesten.
Lösung von Problemen
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Im tiefen Bewusstsein lösen sich Probleme auf. Der Umgang mit Problemen macht sie nur noch schlimmer. Das Vermeiden von Problemen löst sie nicht, führt jedoch dazu, dass sie nur schlimmer werden und früher oder später auftreten (wie ein gebrochener Arm, der mit einem Pflaster versiegelt ist. Mit Bewusstsein können Sie sich dem Problem direkt stellen, in seine Augen schauen, seine wahre Natur verstehen und es auflösen. generiert bei Bedarf eine Aktion und die Aktion, die zur Lösung des Problems am effektivsten ist.
Die bedeutenden Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, können nicht mit der gleichen Denkweise gelöst werden, mit der wir sie geschaffen haben. Albert Einstein. Sensibilisierung hilft bei der Lösung von Problemen.
Leistung.
Wenn Sie bewusst handeln, fühlen Sie sich wie der Meister Ihres Lebens. Du bist der Schöpfer deiner Welt. Ereignisse, Menschen, die Sie umgeben - all dies steht nur Ihnen zur Verfügung. Nur Sie sehen die Dinge in diesem Licht und in dieser Reihenfolge. Es wäre eine Schande, nicht darauf zu achten, denn niemand sonst kann Ihre Welt für Sie verstehen, sie so sehen wie sie ist und sie verbessern.
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Beobachtung konstruktiv ist. Was Sie am meisten beachten, wird immer mehr zu einem Teil Ihres Lebens. Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, diese Kraft der Schöpfung zu nutzen.
Klares Träumen
Mein aktuelles persönliches Entwicklungsziel ist es, klares Träumen zu erleben. Ich verstehe, dass die Entwicklung des Bewusstseins in der realen Welt mir hilft, ungewöhnliche Details in meinen Träumen besser zu berücksichtigen. Nachdem ich meine Träume analysiert hatte, stellte ich fest, dass sie sehr wenig bewusst sind - und dies ist ein direktes Ergebnis dessen, was ich in der realen Welt erlebe. Ich kann mich auf eine Sache konzentrieren und meine ganze Aufmerksamkeit darauf richten, aber zu diesem Zeitpunkt verliere ich die Kontrolle und das Bewusstsein für das Gesamtbild. Ich höre nicht oft auf die Geräusche, die mich umgeben. Ich denke nicht oft an Gegenstände, Kleidungszubehör, Menschen, Natur. Der Geschmack von Lebensmitteln ist mir überhaupt nicht wichtig, ich denke oft über die Vorteile meiner Ernährung nach, aber auch nicht immer. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ich nicht höre, was mir gesagt wird. Meine Träume sind nicht sehr lebendig, ebenso wie meine Erinnerungen an den Tag, an dem ich lebte. Passiert Dir das auch? Dies sind alles Manifestationen mangelnden Bewusstseins.
Schönheit
Achtsamkeit hilft Ihnen, Schönheit tiefer zu erleben. Was für eine Freude, etwas zu betrachten, das der Geist für einfarbig hält, das aber bei ausreichender Kenntnis der Gegenwart unter den Sonnenstrahlen Tausende von Schattierungen erhält! Natürlich ist es einfacher, Ihre Logik zu verwenden und zu sagen - das ist weiß, das ist dunkelblau, das ist hellblau. Aber was ist, wenn Sie die Logik ausschalten und das Bewusstsein einschalten? Was wirst du dann sehen?
Positiv
Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, unabhängig von den Umständen einen positiven emotionalen Zustand zu erleben. Wenn Sie genug Bewusstsein haben, wird es für Sie nicht schwierig sein, mit einem Lächeln im Gesicht und einer geraden Haltung zu leben, so dass es im Leben nicht vorkommt. Dies kann übrigens als Bewusstseinsprüfung verwendet werden: Wie lange können Sie mit einem Lächeln im Gesicht und einer geraden Haltung bleiben? Nur wenn dies nicht Ihr Standardzustand ist, verschwindet das Lächeln und Ihr Rücken beugt sich, sobald Sie aufhören, sich Ihrer selbst bewusst zu werden.
Gedankenkontrolle
Für eine Person mit einem geringen Bewusstseinsgrad scheint die Idee, Ihre Gedanken zu kontrollieren und sich zu zwingen, über das nachzudenken, was Sie wollen, unmöglich. Die Fähigkeit, alle Ihre Gedanken auf eine Sache zu konzentrieren, kann jedoch entwickelt werden - und sie entwickelt sich parallel zur Entwicklung des Bewusstseins. Wie viele Sekunden hintereinander können Sie an Zitrone denken, ohne andere Gedanken zu unterbrechen? Es ist gut, wenn Sie dies innerhalb von 5 Sekunden schaffen. Aber mit der Entwicklung der Fähigkeit können Sie den Gedanken für eine Minute, ein paar Minuten behalten. Und jetzt stellt sich die Frage: Wie lange dauert es, bis sich Ihre Gedanken auf das Erreichen Ihres Ziels konzentrieren, damit es sicher erreicht wird?
Ein genaues Bild der Welt
Wissen Sie, dass jeder von uns sein eigenes Bild von der Welt hat? Zwei Menschen, die sich in derselben Umgebung und unter denselben Bedingungen befinden, sehen die Welt unterschiedlich. Einer geht in einem Schneesturm auf die Straße und will sofort zurück. Jeder Windstoß verursacht unangenehme Empfindungen in ihm und verstärkt nur den Wunsch, sich irgendwo zu verstecken. Ein anderer kommt heraus und sagt: „eh - eh, gut! »Jeder Windstoß verstärkt ein Lächeln auf seinem Gesicht und das Selbstbewusstsein, dass er als Mensch alle Hindernisse überwinden und unter allen Umständen überleben kann.
Alles, was mich nicht umbringt, macht mich stärker (Nietzsche).
Wenn Sie sich Ihrer Überzeugungen bewusst sind, können Sie bewusst auswählen, woran Sie glauben. Einige Überzeugungen stärken Sie, zum Beispiel: „Ich habe ein einzigartiges Geschenk, das ich der Welt anbieten kann“, „Ich habe genug Geld zum Leben“, „Ich habe immer viel Zeit für wichtige Dinge“, „Alle Menschen sind ein Ganzes“. Andere Überzeugungen machen Sie auf dieser Welt schwächer, zum Beispiel "Ich bin zu allem fähig", "Ich habe nicht genug Geld", "Ich habe nicht genug Zeit", "Mann ist ein Wolf für Mann", "Ich verdiene keine Beförderung" und so weiter. Ihre Sicht der Welt wird aus Ihren Überzeugungen gebildet. Beachten Sie, dass nicht die Welt selbst Sie stark oder schwach macht, sondern Ihr Bild von der Welt. Indem Sie die Überzeugungen erkennen, die Sie schwächer machen, und sie durch Überzeugungen ersetzen, die Sie stärker machen, werden Sie tatsächlich stärker und steigern Ihre persönliche Effektivität.
Echter Mann
Was für ein Vergnügen es ist, mit einer Person zu sprechen, die hier in der Gegenwart ist. Wer in der Zukunft nicht fliegt, nicht in die Vergangenheit eintaucht, sondern mit Ihnen spricht, sich dessen voll bewusst ist, was Sie gerade gesagt haben, was er gesagt hat, versteht, wo Sie beide jetzt sind, versteht, was um Sie herum passiert. Wenn Sie eine solche Kommunikation mögen, sollten Sie sie selbst anregen. Eine Person zu sein, die sich dessen bewusst ist, was passiert, eine echte Person.
Wie kann man die Kraft der Achtsamkeit nutzen?
Um einen Zustand tiefen Bewusstseins zu erreichen, reicht es aus, sich auf die Tiefe eines Gefühls zu konzentrieren. Sie können sich darauf konzentrieren, Ihr Körperbewusstsein zu maximieren. Sie können sich auf die maximale Wahrnehmung von Geräuschen im Grenzbereich konzentrieren - hören Sie die Stimme der Stille, auch wenn andere Geräusche vorhanden sind. Sie können sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und alle Gedanken über die Vergangenheit und die Zukunft loslassen. Sie können sich darauf konzentrieren, sich Ihrer Gedanken an der Grenze bewusst zu sein - sich der Abwesenheit von Gedanken bewusst zu sein.
Nur wenn Sie mindestens 10 Minuten pro Tag für die Sensibilisierung aufwenden können, ist dies bereits großartig. Dies kann jedoch den ganzen Tag über durchgeführt werden. Sie können dies auf dem Höhepunkt Ihrer geistigen und körperlichen Fähigkeiten tun. Sie können dies tun, wenn Sie sehr müde sind - es spielt keine Rolle, weil Sie weder den Geist noch den Körper brauchen. Das Bewusstsein hinter Geist und Körper existiert. Sie können Ihre Achtsamkeit vor dem Schlafengehen steigern, um eine bessere Entspannung und Ruhe zu fördern. Schlange stehen, auf etwas warten, Zeit sinnvoll verschwenden. Während eines Gesprächs so viel wie möglich auf die Sprache und Intonation des Gesprächspartners hören, die geringsten Gesten und Augenbewegungen bemerken, zu einem besseren Verständnis und Einfühlungsvermögen beitragen und stärkere und vertrauensvollere Beziehungen aufbauen. Sie können durch jede Art von Geschäft mehr Aufmerksamkeit erregen - und dies bringt sowohl dem Unternehmen als auch Ihnen große Vorteile.
Zusätzlich zu diesen kurzfristigen Maßnahmen zur Steigerung Ihres Bewusstseins und zur Entwicklung der Gewohnheit, ständig bewusst zu leben, gibt Steve Pavlina strategische Maßnahmen in dem Artikel „10 Wege, bewusster zu werden. Hier sind 10 Möglichkeiten mit meinen Erklärungen.
10 Möglichkeiten, Ihr Bewusstsein zu stärken
1. Wahrheit erhöht das Bewusstsein, Falschheit senkt es. Jedes Mal, wenn Sie die Wahrheit akzeptieren, die Wahrheit ermutigen, die Wahrheit sagen, steigern Sie Ihr Bewusstsein.
2. Mut erhöht das Bewusstsein, Feigheit senkt es. Mut erfordert immer eine bewusste Anstrengung. Für die Manifestation von Feigheit ist nichts erforderlich - außer dass Sie Ihre Augen schließen und sich in einer Ecke verstecken. Denken Sie beim Treffen von Entscheidungen darüber nach, ob die Entscheidung Mut erfordert. Wenn nicht, verstecken Sie sich vielleicht nur vor dem Problem und senken Ihr Bewusstsein.
3. Mitgefühl erhöht das Bewusstsein, Grausamkeit senkt es. Die Manifestation von Mitgefühl kann nur in einem Bewusstseinszustand erfolgen. Die Manifestation von Grausamkeit kann nur in einem unbewussten Zustand auftreten - es ist unwahrscheinlich, dass Sie bewusst grausam sein wollen. Gleichgültigkeit tritt auch häufiger in einem unbewussten Zustand auf - dies ist die Standardaktion. Mitgefühl erfordert einfach Bewusstsein. Lernen Sie, zwischen der Stimme des Bewusstseins und der Stimme des Geistes zu unterscheiden - der Geist kann zufällig eine Entschuldigung für jede Aktivität finden und sogar Nutzen in der Manifestation von Grausamkeit finden. Hören Sie auf Ihr Herz, Gewissen - nicht umsonst klingen die Wörter Gewissen und Gewissen im Englischen sehr ähnlich (Gewissen und Bewusstsein).
4. Verlangen erhöht das Bewusstsein, Apathie senkt es. Sie können lange darüber nachdenken, ob Ihre Wünsche gut sind oder nicht, wie gute Ziele Sie sich gesetzt haben, aber Tatsache ist, dass klar definierte Wünsche das Bewusstsein stärken. Nur wenn die Wünsche vage sind, gibt es keinen Fokus - das Bewusstsein sinkt. Klare Handlungswünsche entstehen. Unsichere Wünsche führen zu Apathie. Eine große Anzahl von Wünschen ohne Gewissheit, die Sie gerade realisieren, senkt das Bewusstsein. Daher lohnt es sich, Ihre Ziele zu definieren und eines auszuwählen, das im Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit steht - dies erhöht Ihr Bewusstsein.
5. Aufmerksamkeit erhöht das Bewusstsein, Abwesenheit senkt es. Aufmerksamkeit ist der Schlüssel zum Bewusstsein. Aufmerksamkeit auf sich selbst, auf Ihre Gedanken, Gefühle, auf andere Menschen, auf ihre Stimmung, auf Worte, auf das, was geschieht. All dies erhöht das Bewusstsein. In einem Zustand tiefen Bewusstseins sind Sie bis an die Grenzen fokussiert. Indem Sie die Manifestation von Aufmerksamkeit in allem fördern, werden Sie jedes Mal bewusster.
6. Wissen erhöht das Bewusstsein, Unwissenheit senkt es. Bemühen Sie sich immer, mehr zu lernen, suchen Sie nach Wissen nicht nur um sich selbst, sondern auch in sich selbst - dies erhöht das Bewusstsein. Wenn Sie Ihre Augen vor Wissen schließen, senken Sie Ihr Bewusstsein.
7. Der gesunde Menschenverstand erhöht das Bewusstsein, Inkonsistenz senkt es. Das Bewusstsein kann zunehmen, selbst wenn Sie Ihren Geist nicht benutzen, zum Beispiel während der Meditation, wenn Sie an nichts denken. Wenn Sie jedoch Ihren Intellekt einsetzen, wenn Sie vernünftig sind, tun Sie mehr Gutes, um Ihr Bewusstsein zu stärken, als wenn Sie in Ihren Überlegungen inkonsistent sind.
8. Gewissenhafte Menschen sensibilisieren. Unbewusste Menschen senken es. Die Kommunikation mit Menschen, die bewusst leben und ihr Bewusstsein ständig schärfen, hilft Ihnen, das Bewusstsein zu stärken. Menschen, die weniger bewusst leben, werden Sie auf ihr Niveau ziehen. Sie können die Personen auswählen, mit denen Sie leben, arbeiten und kommunizieren. Nutzen Sie diese Gelegenheit.
9. Gesundheit und Energie erhöhen das Bewusstsein, Krankheit und Passivität verringern es. Faulheit und Passivität senken Ihr Bewusstsein und führen schließlich zu Krankheit. Fülle deine Handlungen mit Energie - und das wird dein Bewusstsein stärken.
10. Die Absicht, das Bewusstsein zu schärfen, erhöht es. Die Absicht, das Bewusstsein zu senken, senkt es. Dies ist die Kraft der Absicht - wenn Sie Ihr Bewusstsein wirklich schärfen wollen, zeigt Ihnen das Leben selbst, wie Sie dies tun können. Das Bewusstsein kann unendlich wachsen.
Zwei weitere einfache, aber sehr effektive Möglichkeiten zur Sensibilisierung sind Journaling und Zeitmessung. Versuchen Sie, die nächsten 24 Stunden so bewusst wie möglich zu verbringen. Erlauben Sie sich, die Freude eines bewussten Lebens zu erleben.
