Wir klagen oft über Lethargie, Faulheit, schlechte Laune und erkennen nicht, dass dies eine Folge unserer falschen Lebensweise ist. Es ist merkwürdig, dass die moderne Medizin die Bedeutung des täglichen Regimes und der Nahrungsaufnahme berücksichtigt, aber die vielen Nuancen, die lange vor unserer Zeit bekannt waren, nicht berücksichtigt. Alle diese Nuancen wurden im Ayurveda (übersetzt aus dem Sanskrit - der Wissenschaft vom Leben) beschrieben, einem Teil des vedischen Erbes, dem ältesten Wissen auf unserem Planeten. Und das Erstaunliche ist, dass unsere Zeitgenossen, wenn sie anfangen, nach vedischen Prinzipien zu leben, sehr fröhlich und energisch werden. Vielleicht sollten Sie den Rat aus den Tiefen der Jahrhunderte beachten?
Wer steht früh auf?
Eine wichtige Regel wird in den Veden beschrieben: Der Morgen sollte für Religion und Meditation vorgesehen sein, der Tag für Aktivitäten und Geldverdienen und der Abend für einen angenehmen Zeitvertreib mit Familie und Freunden.
Die alten Weisen argumentierten, wenn Sie jeden Tag diesen Weg gehen, werden Sie in alle drei Richtungen in Ordnung sein.
Gleichzeitig gibt es klare Empfehlungen, wie dies alles zu tun ist. Zum Beispiel sollte das morgendliche Training sehr früh beginnen, je früher desto besser.
Wir alle wissen, welche Vorteile es hat, früh aufzustehen, aber wir bleiben lieber lange auf, und dann reißen wir uns kaum die Augen. Danach frühstücken wir und haben das Gefühl, dass wir schon wieder schlafen wollen, aber wir haben keine Kraft für Arbeit, Kommunikation und noch mehr für irgendwelche Erfolge.
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Und Menschen, die bis 9 Uhr morgens nach vedischen Prinzipien leben, haben bereits viele Dinge getan, sie sind fröhlich und voller Kraft. Denn laut den Veden sollte eine Person so früh wie möglich, spätestens um 7 Uhr morgens, aufwachen. Ein Mann sollte früher aufstehen als eine Frau, sie braucht mehr Zeit zum Ausruhen und Schlafen, und im Allgemeinen wird empfohlen, sich zu verwöhnen und das Leben ständig zu genießen. (Ein Mann hingegen muss asketischer sein und ständig verschiedene Hindernisse überwinden - in diesem Fall bewegt er sich ständig vorwärts und erniedrigt sich nicht).
Nach dem Schlafen sollten Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen trinken (nur nicht eiskalt und nicht sehr kalt), wodurch der Darm beginnt und der gesamte Überschuss aus dem Körper herausgespült wird.
Dann sollten Sie eine kühle Dusche nehmen (Waschung), denn Wasser reinigt laut Veden nicht nur den physischen, sondern auch den feinstofflichen Körper von allem Unnötigen.
Vor dem Schlafengehen sollten Sie auch ein Bad nehmen, um alle schlechten Dinge wegzuwaschen.
Wasser ist, wie die alten Weisen glaubten, im Allgemeinen für den Menschen und in all seinen Formen am nützlichsten. Sie müssen ständig Wasser trinken, Ihr Gesicht so oft wie möglich waschen, Ihre Hände waschen, ein Bad nehmen, schwimmen, auf das Wasser schauen usw.
Interessanterweise haben Menschen, die regelmäßig sehr früh morgens aufstehen und duschen, wenig bis gar keine Depressionen. Stimmen Sie zu, es ist viel schöner und gesünder (und billiger) als Antidepressiva zu haben und Stunden in Arztpraxen zu verbringen.
Schönheit liegt im Auge des Betrachters
Nach einer morgendlichen Dusche sollte sich eine Person sowohl körperlich als auch geistig und geistig auf den neuen Tag einstellen. Wie wir uns erinnern, ist der Morgen eine Zeit für Religion und Meditation. Am Morgen ist es gut, Yoga zu machen, Atemübungen zu machen, zu meditieren (für Gläubige - beten Sie) und sich vorzustellen, was Sie heute tun können.
Wenn Sie nicht wirklich an spirituelle Praktiken glauben, können Sie am Morgen einfach etwas Gutes und Interessantes sehen oder lesen.
Beginnen Sie Ihren Tag jedoch nicht damit, schlechte Nachrichten im Internet oder im Fernsehen zu lesen oder anzusehen. Die alten Weisen haben natürlich nichts über Nachrichten aus dem Internet geschrieben, aber sie waren sich sicher, dass die Augen das absorbieren, was sie sehen. Es wurde angenommen, dass wenn eine Frau Blumen, schöne Bäume, einen voll fließenden Fluss betrachtet, ihre Augen schön werden. Am Morgen beobachten wir viele sehr unangenehme Dinge, die noch lange bei uns bleiben und es schwierig machen, das Leben zu genießen und voranzukommen.
Essen, um zu leben
Nach morgendlichen Eingriffen, Yoga, Meditation - Frühstückszeit. Die idealste Zeit für ihn ist von 6 bis 7 Uhr morgens. Schlechte Nachrichten für Liebhaber von fettem Speck oder Pfannkuchen am Morgen - laut Ayurveda sollte man morgens Obst oder Trockenfrüchte, Buchweizen, Süßigkeiten, Nüsse, Honig, Hüttenkäse und Käse essen.
Es ist merkwürdig, dass die Alten nicht empfohlen haben, morgens Mehl zu essen, weil es die Energie des Geistes wegnimmt. Und heutzutage, wenn die meisten Menschen nicht körperlich, sondern geistig arbeiten, ist diese Energie einfach notwendig.
Nach dem Frühstück können Sie sicher mit der Arbeit beginnen, die vor dem Mittagessen erfolgen sollte. Die ideale Zeit für ihn ist 12-00 und spätestens 13-00. Während dieser Zeit können Sie Brot, Suppen, Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Kräuter, Käse, heiße Eintöpfe und gebackenes sowie frisches Gemüse essen.
Nach einem solchen Mittagessen fühlt sich eine Person nicht schläfrig und ist bereit, bis zum Abendessen weiterzuarbeiten. Das Abendessen sollte auch früh sein - gegen 18 Uhr und hell. Dies sind gedünstetes Gemüse, Milchprodukte, Tee mit Gewürzen oder Milch.
Eine Stunde vor dem Schlafengehen können Sie einen beruhigenden Tee trinken, getrocknete Früchte, Honig und vedische Süßigkeiten essen. (Ich werde dir das nächste Mal davon erzählen - das sind sehr leckere und gesunde Leckereien).
Der Abend ist die Zeit für die Angehörigen, für die Kommunikation, für gemeinsame Spaziergänge, Unterricht, Ruhe. Und ruhige Vorbereitung auf den frühen Schlaf (Abenddusche oder Bad nicht vergessen). Ich versichere Ihnen, wenn Sie um 5-6 Uhr morgens aufwachen, werden Sie sehr früh und ruhig einschlafen.
Die Veden sagen, dass eine Person bis 12 Uhr nachts ruht und an Kraft gewinnt. Daher ist jede Stunde Schlaf bis zu diesem Zeitpunkt sehr wichtig für Ihre Gesundheit.
Die gesündesten Ayurveda-Lebensmittel
Honig, Milch und Milchprodukte, Gemüse, Kräuter, Obst, Beeren, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen - zum Beispiel Sonnenblumen- oder Sesamsamen.
Einen besonderen Platz nehmen Gewürze ein: Kurkuma, Koriander, schwarzer Pfeffer, getrockneter Ingwer usw. Gewürze müssen in Lebensmitteln verwendet werden und werden sogar Tee und Milch zugesetzt.
Chapatis Rezept
In Indien werden in allen Cafés und Restaurants anstelle von Brot hefefreie Kuchen verschiedener Arten serviert, hauptsächlich Chapatis. Es ist sehr einfach, sie zu machen. Mischen Sie 2,5 Tassen Mehl, 2/3 Tasse warmes Wasser und Salz. Sie können (aber nicht unbedingt) einen Esslöffel Butter (vorzugsweise Ghee) hinzufügen. Kneten Sie einen harten Teig und lassen Sie ihn eine halbe Stunde lang stehen. Dann eine Pfanne erhitzen, dünne Kuchen ausrollen und ohne Öl auf beiden Seiten braten.
Wir werden bis zu hundert Jahre alt …
Manchmal hört man, dass ich eine Eule bin, nachts gerne arbeite und tagsüber schlafe. Tatsächlich gibt es aber keine Eulen - es gibt Menschen, die den Rhythmus des Lebens verloren haben.
Und eine Person, die nicht die ganze Nacht schläft, brennt sehr schnell aus. Während er jung ist, behält er die inneren Ressourcen des Körpers bei, die in diesem Modus ständig erschöpft sind, insbesondere wenn sich eine Person ständig mit Energiegetränken, Kaffee, Zigaretten und Alkohol anspornt. Und im Alter von 30 bis 40 Jahren haben solche Menschen ernsthafte gesundheitliche Probleme.
Heutzutage ist niemand mehr von Herzinfarkten oder Schlaganfällen bei jungen Menschen überrascht, und laut vedischen Abhandlungen sollte die Lebenserwartung eines Menschen mindestens 100 Jahre betragen. Und dies sind nicht nur 100 Jahre Leben, sondern 100 Jahre aktives Leben, wenn eine Person voller körperlicher und geistiger Kraft und Energie ist.
Natürlich ist es schwierig von einem Menschen zu erwarten, der sein ganzes Leben lang spät aufsteht, viel Mehl und Fett zum Frühstück isst, körperliche Aktivität vermeidet und sofort sein Leben nach den Regeln des Ayurveda wieder aufbaut.
Aber wenn Sie anfangen, auch nur kleine Schritte in diese Richtung zu unternehmen, wird sich auch Ihr Leben ein wenig verändern. Wachen Sie nicht um 10 Uhr, sondern um 9 Uhr auf. Ersetzen Sie mindestens ein Glas Soda durch sauberes Wasser. Nehmen Sie ein Bad, anstatt sinnlos im Internet zu surfen.
Und Sie werden spüren, wie Sie mehr Kraft und Energie haben. Wie die Alten sagten: "Die Weisen geben Zeit für Poesie und Wissenschaften, die Dummköpfe - für Laster, Schlaf und Streit." Wählen Sie, wer Sie sind und wie Ihre Zukunft aussehen wird …
Natalia Trubinovskaya