Jung sterben ist nicht Teil der Pläne der meisten Menschen. Mit dem Alter gehen natürlich irreversible körperliche Folgen einher: Gelenkschmerzen, graues Haar und eine Abnahme der allgemeinen Ästhetik. Das Leben über mehrere Jahrzehnte hinweg bietet Ihnen jedoch die Möglichkeit, alle Freuden des wissenschaftlichen und technologischen Fortschritts zu erleben. Vielleicht werden Sie als Freiwilliger eingestellt, um die im Gehirn eingebetteten Mikrochips zu erforschen, oder bis dahin werden Roboter-Butler erfunden, um grundlegende Hausarbeiten für Sie zu erledigen. Es kommen noch viele weitere interessante Dinge.
Die Hauptgeheimnisse der Langlebigkeit
Wissenschaftler haben sich nach 80 Jahren lange Zeit eine allgemeine Vorstellung von den Lebensregeln gemacht. Die fröhlichsten und fröhlichsten Menschen neigen dazu, sich von senilem Hörverlust und kognitiven Problemen fernzuhalten. Alle Methoden, die zur Langlebigkeit führen, haben eine logische und wissenschaftliche Grundlage.
Kaffee trinken
Die Gewohnheit, Kaffee zu trinken, hat die Menschen in zwei unvereinbare Lager aufgeteilt. Die Hälfte der Bewohner des Planeten liebt die Quelle lebensspendender Kraft und kann sich ihren Morgen nicht ohne eine Tasse belebendes aromatisches Getränk vorstellen. Die andere Hälfte betrachtet ihn als nichts anderes als eine gefährliche Droge. Wenn Sie sich dem Lager des ersten Lagers angeschlossen haben, haben Sie Glück. Kaffee hilft Menschen, länger zu leben, vorausgesetzt, es ist natürlich. Wenn jemand von Ihren Bekannten oder Verwandten Sie das nächste Mal der Drogenabhängigkeit beschuldigen möchte, verwenden Sie ein überzeugendes Gegenargument: Koffein hilft Ihnen, das Leben bis ins hohe Alter zu verlängern.
Werbevideo:
Vergessen Sie Stress
Das Leben ist schwierig, es gibt uns viele Überraschungen. Eine Reihe negativer Ereignisse kann Stress, einen Rückgang der moralischen und körperlichen Stärke und Verwüstung verursachen. Sie können unangenehme Momente nicht vollständig ausschließen, nehmen Sie sie also ruhig und behandeln Sie sie philosophisch. Menschen, die unter chronischem Stress leben, haben ein höheres Risiko für Fettleibigkeit, entzündliche Prozesse im Körper und die Entwicklung gefährlicher psychischer Erkrankungen.
Forscher der Harvard University untersuchten eine Gruppe älterer Männer über 75 Jahre. Gleichzeitig wurde festgestellt, dass Menschen, die emotional mit den irreversiblen Zeichen des körperlichen Alterns fertig werden, länger leben. Die Langlebigkeit hängt davon ab, wie schnell eine Person mit einer stressigen Situation fertig werden kann. Wer den negativen Einflüssen des Lebens nicht widerstehen kann, erwirbt schlechte Gewohnheiten, einschließlich Rauchen und Alkoholismus.
Bücher lesen
Es ist schwierig, sich an jene Zeiten zu erinnern, in denen die abendliche Freizeit hauptsächlich auf dem Lesen von Büchern beruhte. Jetzt können Sie sich Ihren Tag nicht mehr ohne Ihre Lieblingsfernsehserie oder skandalöse Talkshow vorstellen. Das Problem ist, dass je mehr Zeit Sie vor dem blauen Bildschirm verbringen, desto weniger Zeit Sie für andere Hobbys aufwenden. Es ist Zeit, etwas zu ändern. Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Lesen von Büchern zu einer langen Lebensdauer führt. Wenn wir das Problem der Bildung allgemein betrachten, gibt es einen merkwürdigen Trend: Gebildete Menschen haben ein geringeres Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Sie haben die Wahl: Verpassen Sie keine einzige Talkshow und leben Sie nicht lange. Wenn Sie die zweite Option wählen, ersetzen Sie einfach ein paar Stunden vor dem Fernseher durch Lesen.
Guter Traum
Wenn Sie absichtlich gegen den Schlaf kämpfen, wird dies auf lange Sicht nichts Gutes bewirken. Nehmen Sie sich keine kostbaren Stunden von Ihrer Nachtruhe und widmen Sie sie Ihren Lieblingsbeschäftigungen. Kämpfe tagsüber nicht mit dem Schlaf. Wann immer es die Möglichkeit gibt, ein Nickerchen zu machen, tun Sie es. Übertreiben Sie es andererseits nicht, indem Sie die Gewohnheit entwickeln, lange zu schlafen. Halten Sie sich einfach an den Sweet Spot und schlafen Sie 7 bis 9 Stunden pro Nacht. Ein guter Schlaf erspart Ihnen viele chronische Krankheiten, verbessert den Stoffwechsel und reduziert das Gewicht. Alle diese Faktoren stehen in direktem Zusammenhang mit der Alterung des Körpers. Hören Sie also auf, sich selbst zu schikanieren, und passen Sie Ihren Tagesablauf an.
Steh von der Couch auf
Die meisten von uns sind es gewohnt, ihre Freizeit auf der Couch zu verbringen. Vielleicht sind die Evolution und das Energieerhaltungsgesetz dafür verantwortlich. Fordern Sie die Natur heraus und beginnen Sie körperlich aktiv zu sein. Wissenschaftler haben lange bewiesen, dass Bewegung so viele gesundheitliche Vorteile hat. Es hilft Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper straff zu halten, sondern auch, ein langes Leben zu führen. Dies ist wahrscheinlich kein Geheimnis für Sie, und Sie haben diese Theorie wiederholt aus anderen Quellen gehört. Aber was ist los? Warum ignorieren Sie diesen hilfreichen Rat hartnäckig? Denken Sie, dass Sie, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen oder auf einem Sofa liegen, nur den unvermeidlichen Moment des Todes näher bringen. Immerhin sind 150 Minuten Bewegung pro Woche keine so überwältigende Aufgabe. Probieren Sie es aus und Sie werden es selbst sehen.
Halten Sie Ihr Gewicht
Übergewichtige Menschen sind solche, deren BMI über 30 Punkte liegt. Wenn Sie Ihren BMI in Schach halten, können Sie sich vor schweren Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs schützen. Bei krankhafter Fettleibigkeit besteht für eine Person das Risiko, mehrere Krankheiten gleichzeitig zu bekommen. Die gute Nachricht ist, dass der Prozess reversibel ist. Selbst wenn Sie jetzt übergewichtig sind, kann das Abnehmen Jahre zu Ihrem Leben beitragen.
In dieser Hinsicht gibt es eine Einschränkung: Bei Menschen mit einem leichten BMI-Überschuss (von 25 bis 29) gibt es mehr Hundertjährige als bei übergewichtigen Typ 3 oder 4. Daher ist es so wichtig, sich nicht mit ein paar Pfund zu rennen. Wir möchten Ihre Aufmerksamkeit auch auf die Aufrechterhaltung eines optimalen Zustands richten, wenn Ihr Körper ständig am Rand balanciert. Zusammenfassend: Fettleibigkeit ist schlecht, krankhafte Fettleibigkeit ist sehr schlecht, normales Gewicht ist gut, ein leichter Überschuss der Norm ist auch gut.
Drogen- und Alkoholabhängigkeit beenden
Wieder sprechen wir über eine offensichtliche Tatsache. Aber Drogenmissbrauch (insbesondere harte Drogen) führt zu einer Katastrophe. Bei Drogenabhängigen sind frühe Todesfälle aufgrund einer Überdosis eines gefährlichen Tranks keine Seltenheit. Leider kann ein Mensch allein nicht aus einem Teufelskreis ausbrechen, er braucht definitiv klinische Hilfe. Alkoholabhängigkeit ist irgendwo in der Nähe. Es spielt keine Rolle, dass jeder in Ihrer Umgebung Alkohol trinkt. Für eine Person, die noch nicht an sie gewöhnt ist, ist es besser, dies überhaupt nicht zu tun.
In derselben Studie von Mitarbeitern der Harvard University, in der Männer über 75 befragt wurden, wurde festgestellt, dass Alkoholismus die häufigste Ursache für den frühen Tod ist. Aber auch moderater Alkoholkonsum kann die Lebenserwartung beeinflussen. Daher ist es keine so schlechte Idee, Getränke einzuschränken oder ganz zu eliminieren.
Gemüse essen
Es ist Zeit, eine einfache Wahrheit zu verstehen: Wurst und Käse in Tabletts sind keine gesunden Lebensmittel. Auch hier fordern wir Sie nicht auf, Ihre Lieblingsspeisen komplett wegzulassen. Fügen Sie einfach mehr Gemüse und Obst zu Ihrer Ernährung hinzu. Die Menge des verzehrten verarbeiteten Fleisches muss jedoch auf ein Minimum reduziert werden. Die Mittelmeerdiät basiert auf gesunder Ernährung. Deshalb gibt es auf der Apenninenhalbinsel oder in Griechenland so viele Hundertjährige. Sie essen Obst und Gemüse, gesunde Fette und kleine Mengen Fleisch.
Mit dem Rauchen aufhören
Es ist nicht überraschend, dass starke Raucher weniger leben als diejenigen, die diese schlechte Angewohnheit überwinden konnten oder noch nie geraucht haben. Und wieder weiß jeder davon, aber nicht jeder hört darauf.
Kommunikation mit positiven Menschen
Der Schlüssel zu einem langen und glücklichen Leben wurde gefunden! Und das Geheimnis liegt nicht in den Stunden des Trainings im Fitnessstudio oder im täglichen Rosenkohl. Das Geheimnis der Langlebigkeit liegt in der regelmäßigen Kommunikation mit angenehmen Menschen. Eine Person, die ein stürmisches soziales Leben und Zufriedenheit aus dem sozialen Umfeld hat, lebt länger als isolierte Menschen, isoliert von der Gesellschaft. Wir fanden eine gute Ausrede, um uns wieder mit Freunden zu treffen.
Inga Kaisina
