Es gibt viel mehr Ähnlichkeiten zwischen Menschen und Nachtmotten, als es auf den ersten Blick scheinen mag. Wir haben auch ein gemeinsames Grundproblem, das unser Überleben beeinträchtigt und für unsere Existenz ziemlich giftig ist. Motten nutzen wie viele andere Insekten das Licht der Sterne und des Mondes, um im Weltraum zu navigieren. Ihr Nervensystem wird von der folgenden Regel geleitet, die in ihrer Einfachheit elegant ist: Sie müssen den Verlauf so zeichnen, dass die Lichtstrahlen in einem Winkel von beispielsweise 30 Grad in das Auge eintreten. Dank dieser Lichtstöße können sie auf einer nahezu perfekt geraden Flugbahn fliegen und nach Abschluss der Nahrungssuche erfolgreich nach Hause zurückkehren. Himmelskörper, die als zuverlässiger Assistent für Nachtfalter dienen, befinden sich in so großer Entfernung, dass alle von ihnen emittierten oder reflektierten Strahlen parallel zueinander sind. Künstliche Lichtquellen hingegen sind viel näher - die Strahlen von ihnen treten in einem Winkel fächerförmig aus. Aus mathematischen Gründen führt dies dazu, dass die Verwendung der Navigation entlang eines spitzen Winkels, die bereits seit 300 Millionen Jahren besteht, die unglücklichen Insekten dazu bringt, sich in sich verengenden Spiralen zur Selbstverbrennung zu beeilen, wenn sie nur mit einer Glühbirne oder einer Kerze kollidieren.
Genau wie Motten stecken Menschen auf tragische Weise ihren Kopf in Flammen und verletzen sich selbst, da unsere Hardware und Software hoffnungslos veraltet sind und niemals für die Aufgaben gedacht sind, mit denen sie sich jetzt befassen müssen. Das menschliche Gehirn ist eine Schichtstruktur, und je tiefer seine Teile sind, desto älter sind sie normalerweise. Was wir mit der eigentlichen menschlichen Essenz assoziieren, ist die jüngste von ihnen - der präfrontale Kortex des Gehirns. Es befindet sich ungefähr im Stirnbereich und wir teilen den entwickelten präfrontalen Kortex mit allen Menschenaffen. Am fortschrittlichsten und modernsten, erfüllt es zumindest seine Aufgaben und bietet alle Formen geistiger zielgerichteter Aktivität.
Mit dem emotionalen Teil unseres "Ich" ist die Situation ganz anders. Hauptverantwortlich dafür ist das sogenannte limbische System, das sich näher am Zentrum unseres Gehirns befindet und Hunderte von Millionen von Jahren zurückreicht. Wir teilen das entwickelte limbische System bereits mit allen Säugetieren. Schließlich wird ein bedeutender Teil unseres emotionalen Lebens durch den ältesten und tiefsten Teil des Gehirns reguliert, der in der populärwissenschaftlichen Literatur als Reptilien bezeichnet wird - obwohl dies nicht der Fall ist, da es viel älter als Reptilien ist. Das Alter des alten Gehirns beträgt ungefähr 500 Millionen Jahre, und wir haben es nicht nur mit Reptilien, sondern auch mit Fischen gemeinsam. Seine Hauptfunktion besteht darin, automatische Verhaltensformen und Grundinstinkte zu kontrollieren - "Kampf oder Flucht", Fortpflanzung, Aggression, Kampf um Status und Position in der sozialen Hierarchie und andere.
Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Realitäten des menschlichen Lebens viele Rechenfehler in Strukturen verursachen, die seit mehreren hundert Millionen Jahren auf der Erde existieren (länger als Bäume). Erstens ist das limbische System nicht bereit, mit imaginären Reizen für jene Bilder zu arbeiten, die wir in unseren Köpfen zeichnen und für die wir trotz ihrer Unwirklichkeit Schocks emotionaler Strömung erhalten. Michel Montaigne sagte es wunderbar: "Mein Leben war voller schrecklicher Unglücksfälle, von denen die meisten nie passiert sind." Der moderne Mensch ist in eine erstickende Wolke aus Stress und Leiden verschiedener Intensitätsformen gehüllt, die von unserem Gehirn als Reaktion auf vom Geist erzeugte Chimären erzeugt werden, ohne dass dies für das Überleben und die Entwicklung von Vorteil ist.
Aus evolutionären Gründen ist das limbische System eines Säugetiers erheblich auf negative Emotionen ausgerichtet. Wir sind alle Vorfahren jener Kreaturen, die es vorzogen, das Rascheln im Gebüsch als Zeichen eines dort lauernden Raubtiers und nicht als euphonisches Spiel des Windes wahrzunehmen. Es waren diejenigen, die das Schlimmste annahmen, ständig in Alarmbereitschaft waren, die keinen Frieden kannten und sich auf der Suche nach Gefahren umsahen, die die Welt mit ursprünglichem "Pessimismus" wahrnahmen, überlebten und ihre Gene weitergaben. Aufgrund dieses Umstands herrschen bei Lebewesen negative Emotionen vor, sie sind viel intensiver als positive, sie sind viel leichter hervorzurufen und sie beruhigen sich länger. In der Tat ist ein Panikflug oder ein Schmerzensschrei viel häufiger als eine Flucht vor freudiger Aufregung oder ein Schrei des Vergnügens - und sie sind unendlich leichter zu verursachen.
Lassen Sie sich nicht irreführen und beurteilen Sie den emotionalen Zustand von Tieren anhand von Dokumentarfilmen und das Verhalten von Hauskatzen. Ein wohlgenährter und gesegneter Löwe, der sich auf der Weite der afrikanischen Savanne ausruht, schmeckt überhaupt nicht nach Euphorie. Höchstwahrscheinlich ist er heiß, er ist müde, er hat sicherlich große Schmerzen und sehr bald wird er schwierigen Prüfungen mit ungewissen Ergebnissen gegenüberstehen. Das Zebra weidet friedlich auf der Wiese und ist in fast ständiger ängstlicher Spannung. Es wird regelmäßig von seinen Brüdern gebissen und schmerzhaft geschoben, die ihren Status in der Hierarchie der Herde behaupten und von Hitze und Insekten belästigt werden. Eine Eidechse, die herauskriecht, um sich in der Sonne zu sonnen, tut dies, um einen plötzlichen Tod durch Unterkühlung zu vermeiden. Je mehr sie im Schatten ist, desto mehr steigt ihr Stresshormon Cortisol an, bis es schließlich so hohe Werte erreicht.was sie aus dem Versteck kommen lässt. Unter diesen gesegneten Sonnenstrahlen ist sie in einem Zustand äußerster Wachsamkeit, bereit, sofort auf das geringste Rascheln zu reagieren und jede Faser ihrer Reptilienseele erwartet Ärger. Schließlich steigt das Stresshormon wieder auf ein kritisches Niveau an, was sie zwingt, wieder Zuflucht zu suchen. Sie können nur einmal sterben, und es gibt viele Möglichkeiten, Belohnungen zu erhalten und ein Bedürfnis zu befriedigen. Negative Anreize, weil sie es uns ermöglichen, Verletzungen, Überlebens- und Todesgefahren zu vermeiden, sind stärker als positive - solche, die uns motivieren, Bedürfnisse zu erfüllen und uns für den Erfolg zu belohnen.bereit, sofort auf das geringste Rascheln zu reagieren und mit jeder Faser ihrer Reptilienseele Ärger zu erwarten. Schließlich steigt das Stresshormon wieder auf ein kritisches Niveau an, was sie zwingt, wieder Zuflucht zu suchen. Sie können nur einmal sterben, und es gibt viele Möglichkeiten, Belohnungen zu erhalten und ein Bedürfnis zu befriedigen. Negative Anreize, weil sie es uns ermöglichen, Verletzungen, Überlebens- und Todesgefahren zu vermeiden, sind stärker als positive - solche, die uns motivieren, Bedürfnisse zu erfüllen und uns für den Erfolg zu belohnen.bereit, sofort auf das geringste Rascheln zu reagieren und mit jeder Faser ihrer Reptilienseele Ärger zu erwarten. Schließlich steigt das Stresshormon wieder auf ein kritisches Niveau an, was sie zwingt, wieder Zuflucht zu suchen. Sie können nur einmal sterben, und es gibt viele Möglichkeiten, Belohnungen zu erhalten und ein Bedürfnis zu befriedigen. Negative Anreize, weil sie es uns ermöglichen, Verletzungen, Überlebens- und Todesgefahren zu vermeiden, sind stärker als positive - solche, die uns motivieren, Bedürfnisse zu erfüllen und uns für den Erfolg zu belohnen. Stärker als positive - diejenigen, die uns motivieren, Bedürfnisse zu erfüllen und uns für den Erfolg zu belohnen. Stärker als positive - diejenigen, die uns motivieren, Bedürfnisse zu erfüllen und uns für den Erfolg zu belohnen.
Schließlich erzeugt das limbische System eine Reihe von kognitiven Verzerrungen, von denen ich es wagen werde, die Aberration der Reichweite und die Aberration der Nähe zu nennen. Bereichsaberration bedeutet, dass wir dazu neigen, einen unbekannten und entfernten Reiz emotional zu übertreiben. Eine neue Bedrohung löst bei uns eine besonders starke Reaktion aus, und erst dann sind wir davon überzeugt, dass „Angst große Augen hat“und das Ausmaß des Problems viel geringer ist, als es schien. Gleichzeitig verbinden wir den Besitz dessen, was wir wollen, mit einer übermäßig großen Menge an Glück, die uns, wie es uns scheint, bringen wird. Ein befriedigtes Bedürfnis und ein erreichtes Ziel mit der gleichen Konsequenz täuschen jedoch unsere Erwartungen und belohnen sparsam und für kurze Zeit mit Freude. Die zweite Illusion, die Aberration der Nähe, impliziertdass wir die Bedrohung bereits bekannter Probleme unterschätzen und aufhören, die Freude an dem, was bereits erreicht wurde, an dem, was wir wissen - an dem, was wir haben, zu schätzen und Freude daran zu haben. All dies führt zu einer Reihe von Komplikationen und Unannehmlichkeiten, die einen gesunden Ausblick untergraben, die Wirksamkeit der getroffenen Entscheidungen und unsere Produktivität verringern.
Das Vorhandensein kognitiver Vorurteile ist biologisch gerechtfertigt, sie sind grobe Werkzeuge im Dienste von Emotionen, deren Hauptaufgabe Bewertung, Motivation und Lernen ist. Ein ruhiger und träger Löwe spürt beim Anblick des Wildes einen plötzlichen Dopaminschub. Dies hebt ihn sofort auf die Füße, gibt Kraft und lenkt ihn zum Opfer - eine positive Motivation entsteht. Gleichzeitig bindet Dopamin die in diesem Moment aktiven Nervenbahnen zusammen, sodass dieser Ort, die Umstände und die Art des Opfers als vielversprechend für die Befriedigung seiner Bedürfnisse in Erinnerung bleiben - so findet das Lernen statt. Ein Affe, der plötzlich eine Schlange in seiner Nähe sieht, erfährt einen sofortigen Anstieg des Cortisols - er springt plötzlich zurück und stößt einen Schrei aus. Negative Motivation tritt auf ("rennen", "auf der Hut sein","Andere alarmieren") und Lernen - Cortisol bindet die in diesem Moment aktiven Neuronen und verbindet die Umstände des Treffens der Schlange und sich selbst mit der Bedrohung. Je öfter bestimmte Situationen die Freisetzung von Hormonen - Neurotransmittern - verursachen, desto stabiler ist die neuronale Verbindung zwischen ihnen. Wenn eine Reise zum Zahnarzt als Kind von bestimmter Musik begleitet wurde, die im Auto spielt, kann dies Ihnen Angst machen oder sogar Ihr ganzes Leben lang Angst machen. Trotz der Wirksamkeit alter emotionaler Algorithmen zum Überleben in freier Wildbahn können sie in schwierigen Situationen des menschlichen Lebens nicht die angemessene Intensität und sogar die Art der Reaktion bestimmen. Wenn eine Reise zum Zahnarzt als Kind von bestimmter Musik begleitet wurde, die im Auto spielt, kann dies Ihnen Angst machen oder sogar Ihr ganzes Leben lang Angst machen. Trotz der Wirksamkeit alter emotionaler Algorithmen zum Überleben in freier Wildbahn können sie in schwierigen Situationen des menschlichen Lebens nicht die angemessene Intensität und sogar die Art der Reaktion bestimmen. Wenn eine Reise zum Zahnarzt als Kind von bestimmter Musik begleitet wurde, die im Auto spielt, kann dies Ihnen Angst machen oder sogar Ihr ganzes Leben lang Angst machen. Trotz der Wirksamkeit alter emotionaler Algorithmen zum Überleben in freier Wildbahn können sie in schwierigen Situationen des menschlichen Lebens nicht die angemessene Intensität und sogar die Art der Reaktion bestimmen.
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Im Gegensatz zu Motten ist jedoch nicht alles für uns verloren: Wir können viele der Mängel in unserem limbischen System durch bewusste Kontrolle ausgleichen und ausgleichen. Weise aller Epochen legten wissentlich einen solchen Schwerpunkt auf die rettende Kraft der Vernunft bei der Konstruktion des Lebens. Seine Rolle als Beispiel für die größtmögliche Klarheit, die uns als fortschrittlichstes kognitives Instrument der Welt zur Verfügung steht, besteht darin, als Regulator zu dienen, der natürliche Verzerrungen von Gefühlen und Emotionen korrigiert. Dies bedeutet nicht, dass die Aufgabe unseres rationalen Prinzips darin besteht, Gefühle zu unterdrücken und zu unterdrücken. Im Gegenteil, es soll ihre Arbeit verbessern und ihnen eine perfektere Sicht bieten, die ihnen normalerweise fehlt.
Der Schlüssel zum Verständnis, wie man negative Emotionen neutralisiert (sie sind für uns von primärem Interesse) und um mit Verzerrungen umzugehen, liegt im Verständnis der elementaren Wahrheit, der alten Philosophie, die jetzt von der Neurophysiologie bestätigt wird. Der präfrontale Kortex (höhere mentale Prozesse) und das limbische System (Gefühle und Emotionen) wirken sich gegenseitig hemmend aus. Der Hauptgrund ist, dass sie um begrenzte Stoffwechselressourcen (Glukose, Sauerstoff und andere) konkurrieren und eine übermäßige Erregung des einen oder anderen den "Konkurrenten" stark schwächt. Für unseren Körper ist eine starke Erregung des limbischen Systems ein Signal dafür, dass sofort aktive Maßnahmen ergriffen werden müssen, um Gefahren zu vermeiden oder ein Bedürfnis zu befriedigen. Die Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer des Körpers nimmt daher zu,Daher zeigen Menschen und andere Lebewesen in Notsituationen häufig außergewöhnliche körperliche Fähigkeiten. Unter solchen Umständen besteht fast keine Notwendigkeit für komplexe mentale Aktivitäten - und es gibt immer noch nicht genug Energie, so dass es sich als depressiv herausstellt. Durch die aktive Aktivierung des präfrontalen Kortex ist alles relativ ruhig - und das limbische System ist gehemmt. Daraus folgt eine einfache Regel: Wenn Sie mit Stress umgehen und übermäßige emotionale Erregung beruhigen möchten, müssen Sie höhere mentale Prozesse aktivieren, die aufgrund ihrer Arbeit das Lenkrad aus dem limbischen System entfernen. Unter solchen Umständen besteht fast keine Notwendigkeit für komplexe mentale Aktivitäten - und es gibt immer noch nicht genug Energie, so dass es sich als depressiv herausstellt. Durch die aktive Aktivierung des präfrontalen Kortex ist alles relativ ruhig - und das limbische System ist gehemmt. Daraus folgt eine einfache Regel: Wenn Sie mit Stress umgehen und übermäßige emotionale Erregung beruhigen möchten, müssen Sie höhere mentale Prozesse aktivieren, die aufgrund ihrer Arbeit das Lenkrad aus dem limbischen System entfernen. Unter solchen Umständen besteht fast keine Notwendigkeit für komplexe mentale Aktivitäten - und es gibt immer noch nicht genug Energie, so dass es sich als depressiv herausstellt. Durch die aktive Aktivierung des präfrontalen Kortex ist alles relativ ruhig - und das limbische System ist gehemmt. Daraus folgt eine einfache Regel: Wenn Sie mit Stress umgehen und übermäßige emotionale Erregung beruhigen möchten, müssen Sie höhere mentale Prozesse aktivieren, die aufgrund ihrer Arbeit das Lenkrad aus dem limbischen System entfernen. Es ist erforderlich, höhere mentale Prozesse anzuwenden, die aufgrund ihrer Arbeit das Lenkrad aus dem limbischen System entfernen. Es ist erforderlich, höhere mentale Prozesse anzuwenden, die aufgrund ihrer Arbeit das Lenkrad aus dem limbischen System entfernen.
I. Definition - Betrachtung des Problems in einem engen Fokus
Das erste und einfachste Mittel besteht darin, einen gezielten Blick auf das Problem zu werfen, das uns beunruhigt, und es vor unser Urteil zu stellen. Es ist so bald wie möglich notwendig, im Stadium des Beginns negativer Erfahrungen eine lakonische Definition für den erlebten emotionalen Zustand und dessen Ursache zu wählen. Dann ist es erforderlich, eine ebenso umfassende Formulierung des Wesens der Situation und der zugrunde liegenden treibenden Kräfte zu finden. Diese Aktionen sind aus zwei Gründen eine kalte Dusche für unser limbisches System. Das erste ist offensichtlich und wurde gerade analysiert - der Einsatz höherer geistiger Fähigkeiten unterdrückt es rein neurophysiologisch. Das zweite ist, dass die Definition das Gefühl der Unsicherheit, das evolutionär mit jedem Lebewesen verbunden ist, das das Überleben bedroht, dramatisch beseitigt. Wenn Sie nicht verstehen, was los ist, bedeutet dasdass alles passieren kann - und die Situation nicht einmal aus der Ferne unter Ihrer Kontrolle ist. Deshalb müssen Sie auf der Hut sein und auf einen Schlag warten, der von jeder unerwarteten Seite heimlich kommen kann. Sie müssen bereit sein zu fliehen oder zu kämpfen - dies ist der Modus, zu dem negative Emotionen uns führen. Indem wir ein Problem definieren, verringern wir den Grad der Unsicherheit, schaffen ein Gefühl größerer Kontrolle und die emotionale Erregung lässt automatisch nach.und emotionale Erregung lässt automatisch nach.und emotionale Erregung lässt automatisch nach.
II. Neubewertung - einen breiten Fokus auf das Problem legen
Die Betrachtung eines negativen Stimulus in einem engen Fokus ist rein technisch und ändert nichts an unserer Wahrnehmung seines Inhalts. Nach der Definition sehen wir oft alles in einem falschen und übertrieben dramatischen Licht. Dies ist auf die kognitiven Verzerrungen zurückzuführen, die normalerweise mit unserer Einstellung zu einem Problem verbunden sind, und ihre Überwindung erfordert - "es anders zu betrachten". Dieser abgedroschene und vulgäre Appell wird hier ganz anders verstanden, als ob es empfehlenswert wäre, sich mit falschem Optimismus zu bewaffnen. Nein, „sonst“sollte keine Selbsttäuschung und rosarote Brille sein, auf die wir uns vor der unangenehmen Wahrheit retten. Der Punkt der Neubewertung besteht darin, zu sehen, was nüchtern und klar geschieht - die durch Emotionen verursachten Trugbilder und Verzerrungen loszuwerden. Allgemein,Dies bringt in der Tat eine positivere Interpretation mit sich, da unser Gehirn dazu neigt, zu übertreiben.
Bei dieser ehrlichen Neubewertung geht es darum, das Problem in einen breiten Fokus zu stellen, in einen breiten Kontext aller drei Zeitdimensionen und der Kausalität. Wir müssen das Ausmaß in der Gegenwart einschätzen, die wahrscheinlichen (und nicht nur vorgestellten) Konsequenzen für die Zukunft abwägen und uns schließlich über die persönlichen und historischen Erfahrungen der Vergangenheit informieren. Dies führt unter anderem unweigerlich zur Entdeckung des positiven Potenzials des Negativen, Problematischen - es ist eine Herausforderung für unsere Fähigkeiten, Feedback, das über unsere Schwachstellen informiert, sie sind ein Impuls für die Entwicklung.
Nachdem wir aufgehört haben, die Reflexion der Situation in den verzerrenden Spiegeln der Emotionen zu sehen, erhöhen wir nicht nur unsere Effektivität bei der Überwindung, sondern bewahren uns auch vor unnötiger geistiger Abnutzung, die unsere kreativen Ressourcen untergräbt und unser Leben vergiftet. Darüber hinaus bewahren wir unsere eigene körperliche Gesundheit, da Cortisol, das Stress und fast alle Formen von Leiden verursacht, ein Notfallhormon ist, das Ressourcen erschöpft und das Immunsystem erheblich schwächt, wodurch wir anfälliger für Krankheiten und Beschwerden aller Art werden.
Da wir uns um unsere eigene emotionale Stabilität kümmern, verwenden wir im Moment (nach Einschränkung der Kalorienzufuhr) die effektivsten Mittel, um die Jugend zu verlängern - und hier ist der Grund dafür. Wenn sich die Zellen unseres Körpers während der unaufhörlichen Erneuerung teilen, besteht die wichtigste Aufgabe darin, DNA zu kopieren. An den Spitzen der Chromosomen befinden sich spezielle Schutzkappen, die die DNA vor Schäden beim Kopieren schützen - "Telomere". Während der Kopierzyklen werden die „Kappen“jedoch aus technischen Gründen gekürzt und gekürzt - dies wird als „Unterreplikation“bezeichnet. Die Zelle zeigt dann immer mehr Zeichen des Alterns und damit unseren gesamten Körper. Wenn Telomere gefährlich kurz werden (nach etwa 50 Teilungen), hört die Zelle auf, sich zu teilen und stirbt ab.da DNA-Schäden unvermeidlich werden und das Kopieren nicht mehr fortgesetzt werden kann. Darin befindet sich jedoch ein spezielles Enzym namens Telomerase, dessen Aufgabe es ist, die Telomerlänge leicht wiederherzustellen. Cortisol (dh Stress und alle Formen negativer Erfahrungen) ist ein Telomerasehemmer, denn je höher sein durchschnittlicher Spiegel bei einer Person ist, desto schneller verkürzen sich die Telomere und desto schneller altern fast alle Körpersysteme.
Wissenschaft und Philosophie sind sich daher in ihrer Vision der grundlegenden Notwendigkeit und des Nutzens emotionaler Selbstkontrolle einig. Davon hängt nicht nur unser Weltbild ab, sondern auch Produktivität, Gesundheit, Jugend und Lebenserwartung. Sie sind sich auch einig, dass sie den Geist als die einzige Instanz verstehen, die einer Person dabei helfen kann, und dann müssen wir nur die Methoden ihrer Anwendung verbessern, die uns zur Verfügung stehen.
© Oleg Tsendrovsky
