Der Gerontologe Alexei Moskalev berichtete über die Faktoren, die die Lebenserwartung von Menschen beeinflussen.
"Sie war nicht jung, sie war erst 20 Jahre alt …". Erinnerst du dich an Puschkin? Und was ist mit den alten Kirsanovs aus dem Roman "Väter und Söhne", die, wie sich herausstellt, Anfang 40 sind? Das sind jetzt - Männer im heiratsfähigen Alter, sie fangen gerade erst an zu leben. Der weltbekannte Gerontologe Aleksey Moskalev erklärte KP (er flog zum Vortrag nach Krasnojarsk), warum in naher Zukunft sogar 120 Jahre Leben nur der Anfang sind. Und wir werden bis zu 60 als jung angesehen.
Lassen Sie uns Geheimnisse der Natur sehen
Es gibt langlebige Tiere, der Grönlandwal kann zum Beispiel ein Drittel hundert drucken. Unter den Menschen stellte die Französin Jeanne Kalman mit 122,5 Jahren den Weltrekord auf. Also ist es möglich?
Es sieht aus wie ja. Darüber hinaus hat sich die Lebenserwartung des Menschen in den letzten 100 Jahren dank der Medizin fast verdoppelt. Richtig, hauptsächlich aufgrund eines Rückgangs der Kindersterblichkeit, sagt Alexei Moskalev:
- Zu Beginn des 20. Jahrhunderts waren Typhus, Diphtherie, Tuberkulose, dh akute Infektionskrankheiten, die Haupttodesursachen. Jetzt ist die Situation anders: Menschen sterben je nach Alter an chronischen Krankheiten: Herz-Kreislauf, Tumoren … Wir fingen jedoch auch an, langsamer zu altern, um 15 Prozent.
Dies ist jedoch nicht die Grenze, da ist sich der Wissenschaftler sicher. Es ist notwendig, die Geheimnisse der Langlebigkeit von der Natur zu beobachten und auszuleihen und sie dann auf den Menschen zu übertragen. Und das funktioniert bereits: Die Lebensdauer von Labormäusen, an denen Experimente durchgeführt werden, wurde bereits von anderthalb auf vier Jahre verlängert. Sollen wir weiter machen?
Werbevideo:
120 versprechen wir nicht
Was kann jetzt getan werden (und wird von vielen praktiziert)? Nur kurz. Wer richtig isst, hat die Chance, länger zu leben (weniger Fleisch und Milch, mehr Gemüse und Kräuter); beobachtet den Tagesablauf; schläft 7-8 Stunden (die Phase des Tiefschlafes ist wichtig, wenn sich der Körper erholt); Regelmäßige Übungen (Bewegung reduziert das Krebsrisiko) besitzt Stressmanagement (weiß, wie man Stress nach negativen Situationen abbaut).
Alle diese Regeln eines gesunden Lebensstils versprechen Ihnen jedoch nicht die gleichen 120 Jahre. Wenn Sie sich an diese halten, können Sie sich eine vollständige, aber durchschnittliche Lebenserwartung sichern. Höchstens 80-85 Jahre.
- Um es radikal zu verlieren - bis zu 120 Jahren müssen Sie Grundlagenforschung betreiben, um die Ursachen des Alterns zu verstehen. Dies ist eine Frage der Zukunft, sagt Dr. Moskalev. - Warum bis zu 120? Dies ist die natürliche Grenze des menschlichen Lebens.
Kampf gegen das Alter - von Kindheit an
Normalerweise beginnt das Alter nach 65 Jahren und damit chronische Beschwerden: Schlaganfall, Herzinfarkt, Alzheimer, koronare Herzkrankheit, Diabetes mellitus. Aber wir werden vom Moment der Geburt an alt.
- Und was passiert? Der Patient fehlt pünktlich. Er kommt zu den Ärzten, wenn es zu spät ist “, sagt der Gerontologe. - Beschwert sich über gesundheitliche Probleme und hört als Antwort: „Ja, Sie haben Diabetes, Katarakte. Nun, was wolltest du? Alter! Es wird nicht besser werden."
Sie müssen das Altern von Kindheit an bekämpfen, egal wie seltsam es klingt. Ohne auf das Alter zu warten. Um zu helfen - alle fünf Regeln für einen gesunden Lebensstil (Ernährung, Regime usw.) wurden andere noch nicht erfunden. Die Hauptsache ist, Zeit zu gewinnen, und dann werden neue Entwicklungen von Wissenschaftlern rechtzeitig eintreffen.
Alles ist wie Menschen. Außer dem Alter
Was ist mit denen, die bereits über die Jahre gewonnen haben? Es gibt solche Beispiele nicht nur im Ausland oder im Kaukasus, sondern auch hier in Sibirien. Dies ist die älteste Blockadefrau Russlands, Valentina Kuznetsova aus Krasnojarsk. Sie ging als Kind durch die Hölle. Aber sie hat es geschafft, über 100 Jahre zu treten. Ka-ah?
In der Zwischenzeit versichern die Familien der Langlebern, dass die „Patriarchen“keine besonderen Geheimnisse haben. Sie essen und trinken, was sie wollen, sie quälen sich nicht mit Sport. Alles ist wie Menschen. Außer dem Alter.
- Alles, was über 90 Jahre alt ist, ist Genetik! Erbliche Langlebigkeit, - erklärt Alexey Moskalev. - Ja, Hundertjährige unterscheiden sich in ihren Essgewohnheiten nicht von anderen. Aber dank der Genetik haben sie eine Reserve, die es ermöglicht, lange zu leben. Weil Hundertjährige 20 Jahre später als andere an chronischen Krankheiten erkranken. Aber niemand weiß, wie lange solche Menschen leben würden, wenn sie sich an die Regeln eines gesunden Lebensstils halten würden. Vielleicht hätten wir Beispiele für die Überwindung der natürlichen Lebensgrenze von 120 Jahren? Auch diese Menschen mit hoher Wahrscheinlichkeit können ihre Langlebigkeit an die nächste Generation verraten. Darüber hinaus leiden ihre Kinder 50% weniger an chronischen altersbedingten Krankheiten als andere.
Ein gesunder Lebensstil negiert keine Risiken
Die entgegengesetzten Fälle sind ebenfalls bekannt. Wenn ein Mensch jahrelang an einem gesunden Lebensstil festhielt, beschränkte er sich streng auf alles und … erreichte nicht 60-65, starb an einer unheilbaren Krankheit.
- Es ist keine Tatsache, dass das von der Person gewählte Schema und die Ernährung zu ihm passten, - kommentiert der Forscher. - Wenn er an einer Tumorerkrankung gestorben ist, ist es wieder Genetik. Von unseren Vorfahren geerbte DNA-Ausfälle können das Risiko erhöhen. Weißt du, wie eine Waffe an der Wand hängt? Lass es eines Tages schießen. Onkologen sagen: Jeder hat seine eigenen Tumoren, aber nicht jeder lebt, um sie zu sehen. Wenn wir 120 bis 200 Jahre leben, steigt das Risiko aufgrund der zufälligen Anhäufung von Fehlern in der DNA immer weiter an. Auch trotz aller möglichen Tricks, einschließlich eines gesunden Lebensstils. Das heißt, ein gesunder Lebensstil kann das Risiko verringern, hebt es jedoch nicht vollständig auf. In solchen Fällen sollte Medizin zur Rettung kommen.
Wenn Stress … gut für dich ist
Essen, Schlafen, Regime ist kein Allheilmittel, aber die Chancen stehen gut. Aber was ist mit dem ständigen Druck, der uns umbringt? Sie müssen verstehen: Die Langlebigkeit hängt direkt von der Widerstandsfähigkeit gegen Stress ab. Und es gibt zwei Varianten: Eustress und Distress.
Eustress ist eine kurzfristige Umstellung. Zum Beispiel Fasten: ein Tag pro Woche oder drei pro Monat. Alternativ können Sie zwei- bis dreimal pro Woche eine Mahlzeit auslassen. Es wird keinen Schaden anrichten, aber es aktiviert Abwehrmechanismen.
Not ist, wenn eine Person für eine lange Zeit depressiv ist. Ein solcher Druck unterdrückt das Immunsystem, verursacht chronische Entzündungsprozesse, auch im Gehirn. Der Stoffwechsel ändert sich, das Risiko einer Tumorentwicklung steigt und es können sich Metastasen bilden.
Es gibt einen Ausweg: Nein, weder Alkohol noch Zigaretten. Rauchen erhöht das Krankheitsrisiko um 30%. Alkohol ist auch nicht nützlich. In extremen Fällen können Sie sich maximal drei Gläser Wein pro Woche leisten. Aber es ist besser, insgesamt abzulehnen.
Ihre Lieblingsmusik, Film, Buch, Training im Fitnessstudio oder Pool, Atemübungen können schließlich Stress abbauen. Alles was uns verändert.
Kein Lärm und Staub
Ein weiterer kritischer Punkt ist die Ökologie. Außerdem nicht das Beste. Können Sie 120 Jahre alt werden und Fenster mit Blick auf eine Fabrik oder eine Autobahn haben?
- Ökologie ist kein Satz, sondern ein Risikofaktor. EINS - zusammen mit Genen, Lebensstil und so weiter. In der Tat hat sich die ökologische Gesamtsituation in unserem Land verschlechtert. Aber auch hier ist die Lebenserwartung viel höher geworden. Vor kurzem verlängerte die WHO den Jugendzeitraum auf 44 Jahre, die Reife auf 65 Jahre, auf 75 Jahre - dies ist das Alter und danach - senil.
Darüber hinaus sollte es weit ausgelegt werden: Ökologie ist sowohl die Qualität von Luft, Wasser, Lebensmitteln als auch der Umwelt: das Material, aus dem Möbel, Tapeten usw. …
Und organische Schadstoffe, die sich auf dem Küchentisch absetzen, Lebensmittel. Übrigens wurde nachgewiesen, dass Staubpartikel einer bestimmten Größe das Risiko für Herzinfarkte, Arteriosklerose und Alzheimer erhöhen. Aber - verstehen Sie - dies ist nur eine der Variablen in der großen Gleichung, einer der Faktoren.
SAGTE
Der Tod passiert mit anderen …
Es lohnt sich nicht, jede Sekunde Kilokalorien zu zählen und darüber nachzudenken, was wir essen. Dies ist auch konstanter Stress. Aber es besteht keine Notwendigkeit, erneut neurotisch zu werden, es wird ein goldener Mittelwert benötigt.
Jeder sagt: Wir wollen essen, wie wir es gewohnt sind, wir sind so lecker. Und ich gebe immer dieses Beispiel: Es gibt eine Straße, es gibt viele Autos. Niemand sagt: Wie ich will, werde ich rübergehen, ohne mich umzusehen. Jeder geht am richtigen Ort, befolgt die Regeln, um zu überleben.
Und jetzt denkt jeder: Ich habe eine gewisse Reserve, tatsächlich bin ich ewig. Niemand glaubt, dass sie sterben werden. Dies kann im Fernsehen gezeigt werden, es kann beim nächsten Eingang passieren, aber nicht bei uns … Und was wir heute tun, wird angeblich in keiner Weise Einfluss darauf haben, was uns morgen erwartet. Und die Zukunft wird hier und jetzt gelegt.
WIE WIRD ES FUNKTIONIEREN?
Eine Alterspille ist eine Utopie. Altern ist ein komplexer Prozess: Dutzende von Mechanismen sind beteiligt. Dementsprechend wird die Lösung komplex sein. Irgendwo ist es einfacher, das "Teil" auszutauschen. Züchte künstliche Stammzellen aus deinem "Material", baue daraus ein Organ und transplantiere sie, um sie zu ersetzen.
Andererseits ist es möglich, mit Geroprotektoren (Substanzen, die die Lebensdauer verlängern) auf der Ebene jeder Zelle zu versuchen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Gleichzeitig sollte alles ersetzt werden, was zuvor außer Kontrolle geraten ist.
Gentherapie kann verwendet werden, um die ererbten Neigungen, die wir geerbt haben, zu korrigieren und das Risiko von Tumor- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erhöhen. Sie können sie in unserem Genom bearbeiten. Jetzt tun sie es bei angeborenen Krankheiten. Warum nicht gegen altersbedingte Krankheiten?
Jeder wartet darauf. Niemand kann dem Alter entkommen. Es ist notwendig, Personal aufzubringen und Ressourcen in diesen Bereich zu lenken. Vielleicht keine andere Bombe erfinden, aber richtig priorisieren?
REFERENZ
Alexey MOSKALEV (geb. 5. November 1976) - Doktor der Biowissenschaften, Leiter des Labors für Genetik der Lebenserwartung und des Alterns am Moskauer Phystech, Leiter des Labors des Instituts für Biologie von Komi, Leiter der Abteilung für Ökologie an der Syktyvkar State University. Autor von über 80 wissenschaftlichen Artikeln und Büchern auf dem Gebiet der Alterungsgenetik und Langlebigkeit.
ASYA ZHUKOVA