Die Konzentration auf Ihre Atmung kann aus verschiedenen Gründen sehr wichtig sein. Normalerweise werden lange und tiefe Atemzüge als Entspannungsmethode verwendet, um sowohl physischen als auch psychischen Stress zu reduzieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies tatsächlich funktioniert. Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat jedoch gezeigt, dass es einen weiteren Grund gibt, Ihre Atmung zu kontrollieren. Die Art und Weise, wie Sie ein- und ausatmen, beeinflusst, wie Sie auf Gefahren reagieren. Wie genau passiert das? In jüngerer Zeit haben Forscher dieses Problem durch eine Reihe von Experimenten eingehend untersucht.
Neue Daten
Die Autoren der Studie analysierten Material von mehreren Personen mit Epilepsie. Vor der Operation wurden spezielle Implantate installiert, mit deren Hilfe die Ärzte die Anfälle ihrer Patienten kontrollierten. Darüber hinaus haben diese Implantate dazu beigetragen, die Gehirnaktivität von Patienten zu untersuchen. Es wurde festgestellt, dass die Zyklen des abwechselnden Ein- und Ausatmens mit der Aktivität bestimmter Bereiche des Gehirns verbunden sind, die Emotionen und Erinnerungen steuern.
Um das Phänomen genauer zu untersuchen, rekrutierten die Autoren der Studie eine Gruppe gesunder Menschen für das Experiment. Ihnen wurde eine Reihe von Bildern von Gesichtern gezeigt, die Überraschung oder Angst zeigten. Emotionen mussten so schnell wie möglich benannt werden. Dabei überwachten die Forscher die Gehirnaktivität der Versuchsteilnehmer. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass Menschen unter Beobachtung der Angst schneller reagieren, während sie durch die Nase einatmen. Wenn sie ausatmen, ist die Reaktion langsamer. Eine solche Reaktion ist nicht mit überraschenden Bildern verbunden. Menschen, die durch den Mund atmen, haben diesen Zusammenhang ebenfalls nicht gezeigt. In einem anderen Experiment baten die Forscher die Teilnehmer, sich eine Reihe von Bildern zu merken - es war einfacher, sich beim Einatmen zu erinnern. Als Ergebnis konnten Wissenschaftler umfassende Informationen über den Zusammenhang zwischen Atmung und Gehirnaktivität sammeln.
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Forschungsergebnisse
Die erhaltenen Daten sorgten in der wissenschaftlichen Gemeinschaft für Kontroversen. Vielleicht ist dies eine der wichtigsten Informationen, um die Kampf- oder Fluchtreaktion zu untersuchen. Dies ist ein Mechanismus der beschleunigten Atmung, der den Körper im Gefahrenfall mit zusätzlichem Sauerstoff sättigt. Vielleicht hat diese Reaktion auch psychologische Vorteile, die es einer Person ermöglichen, Informationen schneller auszuwerten und sich daran zu erinnern. Wenn Sie diesen Effekt kennen, können Sie diesen Mechanismus zu Ihrem Vorteil nutzen.
Schnelles Atmen hilft, Erinnerungen zu speichern
Wir können die folgende Schlussfolgerung ziehen: In einem Panikzustand atmet eine Person schneller, weil die Kräfte des Körpers mobilisiert werden. Ein ähnlicher Effekt kann ohne Stresssituation erzielt werden, indem Sie einfach Ihre Atmung kontrollieren. Wenn Sie häufiger einatmen, erhält das Gehirn mehr Sauerstoff, wodurch seine Funktionen gestärkt werden und Sie schneller denken. Wenn Sie Ihren Geist effizienter machen möchten, atmen Sie einfach tiefer. Dies hilft Ihnen, sich auf Ihr Studium oder Ihre Arbeit zu konzentrieren. Darüber hinaus können Sie die Erinnerungen an diese Momente länger bewahren, indem Sie tiefer in die wichtigen Momente Ihres Lebens einatmen.
Marina Ilyushenko