Meditation lindert Schmerzen besser als Medikamente.
Dies zeigte eine Studie, die von Wissenschaftlern des Wake Forest Baptist Medical Center durchgeführt wurde. Nur ein paar Minuten Meditation pro Tag reichen aus, um den Schmerz zu vergessen. Anscheinend kann Meditation die Gehirnfunktion beeinflussen.
Nach der Analyse der Daten von MRT-Scans des Gehirns der Freiwilligen stellten die Wissenschaftler fest, dass Entspannungstechniken und Atemübungen eine analgetische Wirkung haben. Bei den Studienteilnehmern, die Meditation praktizierten, verringerte sich die Intensität der körperlichen Schmerzen nach einiger Zeit um 27% und die der emotionalen Schmerzen um 47%.
Laut Forschern können vier tägliche Meditationssitzungen von etwa 20 Minuten Schmerzen bei Menschen in Krankenhäusern lindern. Bisher haben die Forscher jedoch nur gesunde Menschen untersucht. Aber sie hoffen, dass Meditation auch denen hilft, die unter chronischen Schmerzen leiden.
In den letzten Jahren haben Ärzte zunehmend Entdeckungen im Zusammenhang mit Meditation und ihren Auswirkungen auf den menschlichen Körper gemacht. Was den indischen Yogis seit undenklichen Zeiten bekannt war, erreicht allmählich die moderne Welt.
So wurde 2012 nachgewiesen, dass transzendentale Meditation das Risiko eines Herzinfarkts halbieren kann. Eine Reihe von Experimenten wurde durchgeführt. In der Gruppe der Herzpatienten, die 20 Minuten lang zweimal täglich transzendentale Meditation praktizierten, war die Inzidenz von Schlaganfall, Herzinfarkt oder Tod aus irgendeinem Grund 48% niedriger als in der Kontrollgruppe.
Gleichzeitig blieben die Mitglieder der Kontrollgruppe nicht untätig, sondern besuchten eine "Gesundheitsschule", in der gesunde Ernährung und Sport gefördert werden.
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Diejenigen, die meditierten, hatten auch einen niedrigeren Blutdruck und sagten, sie seien weniger gestresst und weniger verärgert. Darüber hinaus stellte sich heraus, dass die Sterblichkeitsrate umso niedriger ist, je regelmäßiger die Patienten meditierten. Experten glauben, dass transzendentale Meditation die „Apotheke“unseres Körpers umfasst, so dass sie sich selbst repariert und debuggt.
Meditation hilft auch dabei, das Volumen der grauen Substanz des Gehirns aufrechtzuerhalten, die Neuronen enthält. Zu diesem Schluss kamen 2015 Forscher der Medizinischen Fakultät der Universität von Kalifornien in Los Angeles, die die Beziehung zwischen Alter und grauer Substanz in zwei Personengruppen untersuchten.
Wissenschaftler verglichen das Gehirn von 50 Menschen, die jahrelang meditiert haben, und 50 Menschen, die es nie getan haben. In beiden Gruppen wurde ein Verlust der grauen Substanz mit dem Alter beobachtet, in geringerem Maße jedoch bei Meditierenden.