Yogis und Buddhisten haben lange behauptet, dass Meditation und alte Atemübungen wie Pranayama unsere Fähigkeit stärken, uns auf Aufgaben zu konzentrieren. Eine neue Studie von Forschern des Trinity College Dublin erklärt erstmals den neurophysiologischen Zusammenhang zwischen Atmung und Aufmerksamkeit. Atemmeditation und yogische Atemübungen haben eine Reihe kognitiver Vorteile, darunter eine verbesserte Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu beleben, positive Emotionen zu bekommen, das emotionale Temperament zu reduzieren und vieles mehr. Bisher wurde jedoch kein neurophysiologischer Zusammenhang zwischen Atmung und Gehirnfunktion hergestellt.
Wissenschaftler haben zum ersten Mal gezeigt, dass die Atmung, ein Schlüsselelement der Achtsamkeitsmeditationspraxis, die Spiegel des Neurotransmitters Noradrenalin im Gehirn direkt beeinflusst. Dieser chemische Botenstoff wird freigesetzt, wenn uns etwas anmacht, interessiert, wenn wir trainieren, uns konzentrieren oder emotional erregt werden, und hilft dem Gehirn, neue Verbindungen wie Dünger aufzubauen. Mit anderen Worten, die Art und Weise, wie wir atmen, wirkt sich direkt auf unsere Gehirnchemie aus, wodurch der Fokus und die allgemeine Gesundheit des Gehirns verbessert werden.
Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die sich gut auf eine Aufgabe konzentrierten, die viel Aufmerksamkeit erforderte, ihre Atmung und sofortige Aufmerksamkeit besser synchronisieren konnten als diejenigen, die sich nicht konzentrieren konnten. Das heißt, wer richtig atmete, hörte besser zu. Die Autoren glauben, dass Atemkontrolltechniken verwendet werden können, um die Aufmerksamkeit zu stabilisieren und die Gehirngesundheit zu verbessern.
Michael Melnichuk, PhD am Trinity College Neuroscience Institute und Hauptautor der Studie, erklärte: „Yoga-Praktizierende behaupten seit 2.500 Jahren, dass die Atmung den Geist beeinflusst. In unserer Studie suchten wir nach einem neurophysiologischen Zusammenhang, der dies erklären könnte, indem Atmung, Reaktionszeit und Gehirnaktivität in einem kleinen Bereich des Gehirns, dem Locus Coeruleus, gemessen werden, in dem Noradrenalin produziert wird. Noradrenalin ist ein universelles Gehirnsystem. Wenn wir unter Stress stehen, wird zu viel Noradrenalin produziert und wir können uns nicht konzentrieren. Wenn wir schlafen wollen, produzieren wir zu wenig, wir können uns nicht konzentrieren. Es gibt ein goldenes Mittel für Noradrenalin, in dem unsere Gefühle, unser Denken und unser Gedächtnis viel klarer wirken."
Einfach ausgedrückt hat die Forschung gezeigt, dass die Aufmerksamkeit in direktem Zusammenhang mit der Atmung steht. Vielleicht können Sie durch Konzentration auf und Regulierung Ihrer Atmung Ihre Aufmerksamkeit optimieren und umgekehrt, indem Sie sich auf Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren, Ihre Atmung optimieren und sie für Sie arbeiten lassen.
Ilya Khel
