Die Drishti-Praxis ist eine Technik zur Entwicklung der Aufmerksamkeitskonzentration, mit der Sie lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist.
Die meisten Menschen lernen die Welt durch Sehen kennen. Jeder, der Yoga praktiziert, hat bereits bemerkt, dass wir auch während des Trainings die Haltung, Kleidung oder neue Frisur unserer Klassenkameraden beobachten. Wir schauen aus dem Fenster oder untersuchen unsere Zehen, als wäre es interessanter, als das Göttliche zu erkennen. Unsere Aufmerksamkeit ist darauf gerichtet, wo unsere Augen sind.
Aufmerksamkeit ist das Kostbarste, was wir haben, und das Sehen der Welt durch unsere Augen kann süchtig machen, übermäßig nerven und infolgedessen unsere geistige Gesundheit schwächen.
Wenn unsere Aufmerksamkeit auf etwas gerichtet ist, "fließt" unser Prana (Lebenskraft) von uns, solange wir erkennen, was wir sehen. Wir lassen die Augen geistesabwesend wandern und werden vom Yoga abgelenkt. Daher ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu kontrollieren und zu fokussieren, ein grundlegendes Prinzip in der Praxis des Yoga. Wenn wir zuerst die Augen kontrollieren und lenken, dann die Aufmerksamkeit in die richtige Richtung lenken, verwenden wir eine Yoga-Technik namens Drishti.
Tausende von Praktizierenden haben sich mit der Drishti-Technik durch Ashtanga Vinyasa vertraut gemacht, eine Form des Yoga, die heutzutage immer beliebter wird. Auf einer einfachen Ebene bedeutet drishti, in eine bestimmte Richtung zu schauen und die Aufmerksamkeit zu kontrollieren. In jeder Ashtanga-Asana trainieren die Schüler, ihren Blick auf einen von neun besonderen Punkten zu richten.
In der nach oben gerichteten Hundehaltung schauen wir zum Beispiel auf die Nasenspitze - Nasagra Drishti. Während der Meditation und in Matyasana (Fischhaltung) richten wir unseren Blick auf das Ajna-Chakra (drittes Auge) - Bhrumadya Drishti. In der nach unten gerichteten Hundepose betrachten wir den Nabel - das Nabi-Chakra. In Trikonasana (Dreieckspose) betrachten wir die Palmen - Hastagra Drishti. In den meisten Sitzpositionen mit einer Vorwärtsbeugung ist der Blick auf die großen Zehen gerichtet - Padhaiograra Drishti. Wenn wir sitzen und uns nach rechts oder links drehen, schauen wir so weit wie möglich von dieser Position weg - parsva drishti. In Urdhva Hastasana, dem ersten Satz des Surya Namaskar-Zyklus, richtet sich der Blick auf die Daumen - Angushtamadhya Drishti. In Pose War I blicken wir nach oben in die Unendlichkeit - urhva drishti. Die für jede Asana beschriebenen Drishti fördern die Konzentration.helfen, unseren Energiekörper richtig zu bewegen und zu orientieren.
Die volle Bedeutung von Drishti ist nicht auf seine Relevanz für die Praxis von Asanas beschränkt. Drishti bedeutet im Sanskrit Vision, Sichtweise oder Intelligenz und Weisheit. Die Verwendung von Drishti bei der Durchführung von Asanas hat zwei Rollen: als Trainingstechnik und als Metapher für die Fokussierung des Bewusstseins auf die Vision und das Verständnis der Einheit. Drishti stellt unser Wahrnehmungssystem so ein, dass die Grenzen des "normalen" Sehens erkannt und überwunden werden.
Unsere Augen können nur Objekte vor uns sehen, die das sichtbare Lichtspektrum reflektieren, aber Yogis versuchen, die "verborgene" Realität zu sehen. Wir beginnen zu erkennen, dass unser Gehirn uns nur erlaubt zu sehen, was wir sehen wollen - die Projektion unserer begrenzten Ideen und Gedanken. Oft hindern uns unsere Meinungen, Vorurteile und Gewohnheiten daran, Harmonie zu sehen. Drishti ist eine Technik, um das Göttliche zu finden und die Welt um uns herum richtig zu sehen. Auf diese Weise wird Drishti zu einer Technik zur Beseitigung des Analphabetismus, der das echte Sehen behindert. Diese Technik ermöglicht es uns, Gott in allem zu sehen.
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Natürlich ist das visuelle Bewusstsein nicht auf die Tradition von Ashtanga Vinyasa beschränkt. Die Augen sind bei allen Arten von Yoga von großer Bedeutung. Bei der Trataka-Reinigungstechnik müssen Sie beispielsweise eine heiße Kerze betrachten, ohne zu blinken, bis Tränen auftreten. Diese Technik klärt nicht nur die Augen, sondern zwingt uns auch, mächtige, unbewusste Wünsche zu bekämpfen, in diesem Fall den Drang zu blinken.
Manchmal sind während der Meditation und des Pranayama-Trainings die Augen halb geöffnet und der Blick ist auf das dritte Auge oder die Nasenspitze gerichtet. In der Bhagavad Gita (VI.13) sagt Krishna Arjuna, dass Körper und Kopf einer Person in einer geraden Linie sein sollten und der Blick fest auf die Nasenspitze gerichtet ist. Wenn wir den inneren Blick benutzen, der manchmal als Antara Drishti bezeichnet wird, schließen wir unsere Augen und richten ihn auf das Licht des dritten Auges.
Tipps
Wie bei vielen spirituellen Praktiken ist Drishti insofern gefährlich, als man Technik mit Zweck verwechseln kann. Sie sollten den Gebrauch Ihres Körpers (einschließlich Ihrer Augen) anweisen, um über Ihre Identifikation mit ihm hinauszugehen. Wenn Sie während des Trainings ein Objekt betrachten, versuchen Sie, es sozusagen zu durchschauen, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf das äußere Erscheinungsbild, sondern auf das innere Wesen.
Zwingen Sie sich niemals dazu, so zu schauen, dass Ihre Augen, Ihr Gehirn oder Ihr Körper angespannt sind. Ihre Sehfähigkeit sollte sich allmählich entwickeln.
Im Wesentlichen sollten die Schüler Bahya (externe) Punkte zur Kontemplation bei Übungen verwenden, die sich an der Außenwelt orientieren - Asanas, Reinigungspraktiken, Seva (Dienst im Rahmen des Karma Yoga) und Bhakti Yoga (Hingabe); Verwenden Sie den (inneren) Antara-Blick, um kontemplative und meditative Praktiken zu verbessern. Wenn Sie während einer Übung feststellen, dass Sie Ihre Augen schließen und über die Probleme und Komplexitäten des Lebens nachdenken, anstatt einen neutralen und distanzierten Fokus der Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, etwas anderes zu betrachten. Wenn Sie sich jedoch im Prinzip nicht konzentrieren können, kann es erforderlich sein, Ihre internen Einstellungen zu ändern.
Ein stetiger Blick ist äußerst nützlich bei Posen für das Gleichgewicht wie Vrikshasana (Baumhaltung), Garudasana (Adlerhaltung), Virabhadrasana 3 (Krieger 3-Haltung) und den verschiedenen Schritten von Hasta Padangusthasana (ausgestreckter Arm und Pose mit großen Zehen). Wenn Sie Ihren Blick auf einen festen Punkt richten, können Sie über die Eigenschaften dieses Punktes nachdenken, und nach und nach finden Sie Stabilität und Gleichgewicht. Eine wichtige Tatsache ist, dass der ständige Gebrauch von Drishti einen Ökograt entwickelt, der den Blick auf einen Punkt konzentriert. Wenn Sie wissen, wie man sich auf einen Punkt konzentriert, springt Ihre Aufmerksamkeit nicht von einem Objekt zum anderen, und es ist für Sie einfacher, das "Wandern" in sich selbst zu verfolgen und so das Gleichgewicht nicht nur des Körpers, sondern auch des Geistes aufrechtzuerhalten.
Drishti ist ein echter Look
Während der gesamten Geschichte des Yoga war die reine, wahre Wahrnehmung sowohl die Praxis als auch das Ziel des Yoga. Nach alten indischen Texten neigen Menschen dazu, das Sehen mit der wahren Wahrnehmung zu verwechseln; Die Täuschung über die wahre Beziehung zwischen dem visuellen Prozess, dem sichtbaren Objekt und der Person des Betrachters ist die Hauptursache des Leidens.
Wie kann dies erreicht werden? Durch einen langen, konstanten Blick, der auf das Ziel des Yoga gerichtet ist - Samadhi, d.h. volle Absorption in Purusha. Die Drishti-Praxis bietet uns eine Technik, die Konzentration entwickelt. Hatha Yoga verwendet etwas Ähnliches wie Röntgenstrahlen, einschließlich Viveka (der Unterschied zwischen dem, was wirklich ist und was wir sehen) und Vairagya (die Trennung davon, sich fälschlicherweise mit dem zu identifizieren, was wir sehen). Dieser anfängliche Fehler bei der Identifizierung wird Avidya (Unwissenheit) genannt, und sein Gegenteil, Vidya, ist unsere wahre Identität.
Bakhti Yoga verwendet Drishti auf eine etwas andere Art und Weise und richtet ständig einen langen, liebevollen Blick auf Gott. Durch die Vorstellungskraft erscheint die Vision des Göttlichen in Form von Krishna und die Welt verwandelt sich in Prasada (göttliche Gabe). In beiden Fällen ermöglicht uns die Praxis des Drishti, die reale Welt durch Täuschung und Illusion zu sehen.
Mit dieser Vision sehen wir unser wahres Selbst. Wenn wir andere betrachten, nehmen wir sie als uns selbst wahr, was wahre Liebe ist. Wir glauben nicht mehr, dass das Leiden anderer getrennt von uns existiert, unser Herz ist voller Mitgefühl für den Kampf aller unglücklichen Seelen auf der Suche nach Glück. Die yogische Sichtweise entsteht aus dem starken Wunsch, ein höheres Ziel zu erreichen - kollektives Bewusstsein - und nicht aus egoistischen Motiven, die zu Trennung, Begrenzung, Verurteilung und Leiden führen.
Wie alle Yogapraktiker nutzt drishti die heiligen Gaben von Körper und Geist als Startrampe, um sich mit dem voll freigesetzten Potenzial zu verbinden - einer unerschöpflichen Quelle für Körper und Geist. Wenn wir unseren Blick von der Plakette der Gewohnheiten, Meinungen, Gedanken und ihrer Projektion auf das Verständnis von Wahrheit und Lüge befreien, werden wir in der Lage sein, durch äußere Unterschiede die absolute Wahrheit zu betrachten.