Die Lebenserwartung ist ein Indikator für das Gesundheitsniveau einer Nation. Leider haben die Russen hier nichts zu prahlen: 113 von 192 und durchschnittlich 69,8 Jahre (Männer leben 64, Frauen 75,6) gegenüber 81 in den Top Ten. In der Charta der Weltgesundheitsorganisation steht, dass Gesundheit durch "den Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur durch das Fehlen von Krankheiten und körperlichen Defekten" bestimmt wird. Dr. Boris Akimov, ein Psychologe, praktizierender Palmist, Experte für die Invisible Man-Show im TV-3-Kanal, spricht darüber, was die menschliche Gesundheit im Allgemeinen ausmacht und was getan werden muss, um sie zu erhalten.
Als Arzt mit umfassender praktischer Erfahrung kann ich feststellen, dass der durchschnittliche Russe nicht an die Hausmedizin glaubt und daher in seiner Gesundheit eher nachlässig ist und nur dann medizinische Hilfe sucht, wenn er bereits ernsthaft krank ist - er hört nicht einmal von vorbeugenden Arztbesuchen will nur Zeit verschwenden! Das Ergebnis ist ein ungesunder Lebensstil, Krankheit und früher Tod. Ein enttäuschendes Bild … Und ich übertreibe keineswegs - all dies wird durch die statistischen Daten bestätigt. Die Sterblichkeitsrate in Russland ist derzeit doppelt so hoch wie in der Welt - etwa 15 Todesfälle pro 1000 Einwohner. Die Haupttodesursachen sind folgende: Erstens sind Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße - mehr als 50%, Krebs und Tod aufgrund äußerer Faktoren (Mord, Selbstmord,Vergiftung mit Alkohol und Drogen). In der Welt ist der zweite Platz in der Mortalität nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Infektionen (Malaria, Cholera, AIDS …) belegt, und dann gibt es bösartige Tumoren. Aber ich habe all diese schrecklichen Tatsachen angesprochen, um sie nicht einzuschüchtern, sondern zum Nachdenken zu bringen. Und ein Gespräch darüber beginnen, was wir selbst für unsere Gesundheit tun können? Wenn eine Person beginnt, in diese Richtung zu arbeiten, verschiebt sie die Situation in eine positive Richtung. Ich werde daher über die Hauptindikatoren für die menschliche Gesundheit sprechen sowie darüber, was getan werden muss, um die Gesundheit zu erhalten und so lange wie möglich zu leben.einschüchtern, aber zum Nachdenken anregen. Und ein Gespräch darüber beginnen, was wir selbst für unsere Gesundheit tun können? Wenn eine Person beginnt, in diese Richtung zu arbeiten, verschiebt sie die Situation in eine positive Richtung. Ich werde also über die Hauptindikatoren für die menschliche Gesundheit sprechen sowie darüber, was getan werden muss, um diese Gesundheit zu erhalten und so lange wie möglich zu leben.einschüchtern, aber zum Nachdenken anregen. Und ein Gespräch darüber beginnen, was wir selbst für unsere Gesundheit tun können? Wenn eine Person beginnt, in diese Richtung zu arbeiten, verschiebt sie die Situation in eine positive Richtung. Ich werde daher über die Hauptindikatoren für die menschliche Gesundheit sprechen sowie darüber, was getan werden muss, um die Gesundheit zu erhalten und so lange wie möglich zu leben.
Indikatoren für die menschliche Gesundheit
1. Gesunder Appetit. Dies bedeutet nicht die Fähigkeit, alles und immer (besonders nachts) zu essen, sondern mit Vergnügen, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen und in den Mengen, die für den Körper notwendig sind. Eines der ernsthaften Probleme unserer Zeit ist Fettleibigkeit, eine Folge nur eines ungesunden Appetits. Es gibt jedoch ein direktes Gegenteil davon - Menschen, die an Magersucht leiden: ein anhaltender Appetitlosigkeit mit allen Anzeichen von Unterernährung. Bulimie (Völlerei) und Anorexie sind das Ergebnis von psychischen Störungen.
2. Gesunder Schlaf. Die durchschnittliche Schlafrate pro Tag beträgt ca. 8 Stunden. Der individuelle Bedarf an Schlafzeit kann jedoch 2-mal geringer sein - bis zu 4 Stunden (wie zum Beispiel in Napoleon) oder 1,5-mal mehr - bis zu 12 Stunden. Beide Abweichungen von der Durchschnittsnorm sind nicht beängstigend und sprechen nur von einer Verletzung des Anpassungsregimes des Körpers, wie zum Beispiel der Verschiebung des Schlafmodus von Nacht zu Tag, für die die sogenannten Eulen anfällig sind. Der Grund für diese Störungen ist chronischer Stress. Im Allgemeinen ist Schlafmangel ein Faktor, der das Nervensystem erschöpft und zu vielen Krankheiten führt. Jeder dritte Schlaganfall tritt nachts in einem Traum auf. Dieser Traum war also nicht gesund. Wie Sie wissen, ist Ruhe eine bessere Medizin, und Schlaf ist die beste Ruhe.
3. Gesunder Sex. Liebe verlängert das Leben, aber sexuelles Bedürfnis ist eine rein individuelle Sache, sowohl in Qualität als auch in Quantität. Aber sexuelles Verhalten in all seinen Erscheinungsformen - vom Flirten über Intimität bis hin zur Geburt von Kindern - ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens eines normalen, gesunden Menschen. Es ist bekannt, dass die Dauer von verheirateten Menschen länger ist als die von alleinstehenden Menschen. Dies gilt insbesondere für russische Männer - alleinstehende Männer leben nicht lange.
4. Fröhlichkeit. Verzweiflung, Depression, Aggression, Eifersucht, Wut verkürzen das Leben. Aber eine positive Einstellung, Fröhlichkeit, Neugier - im Gegenteil, verlängern.
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5. Körperliche Aktivität. Bewegung ist Leben. Claudius Galen, der Vater der modernen Medizin, sagte: „Arbeit bestimmt das Organ. Durch Bewegung habe ich Tausende von Patienten geheilt. Körperliche Aktivität, korrekte Muskelaktivität sind nicht nur eine Notwendigkeit, um den Körper in guter Form zu halten, sondern auch eine Quelle positiver Emotionen - die sogenannte Muskelfreude.
6. Anpassung des Organismus und seiner Resistenz gegen die schädlichen Auswirkungen der Umwelt. Ein gesunder Mensch sollte nicht krank sein. Erkältungen sind nur für einen geschwächten Organismus gefährlich. Wenn Sie jedes Jahr mehr Grippe haben, ist dies ein alarmierendes Signal: Sie haben eine verminderte Immunität und einen verringerten Körperwiderstand.
7. Geistige Aktivität. Der Geist unterliegt ebenso wie die Muskeln einem Training oder einer Abnahme seiner Aktivität, wenn keine aktive Arbeit stattfindet. Aus Müßiggang wird eine Person langweilig und krank. Daher ist es notwendig, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist mit Arbeit zu beladen.
8. Spirituelle Gesundheit. Das Streben nach Liebe, Harmonie der Gerechtigkeit, ist ein natürliches Bedürfnis nach einem geistig gesunden Menschen.
GESUNDER LEBENSSTIL: LANG UND GLÜCKLICH
Nichts beeinflusst die Lebenserwartung so wie wir leben. Natürlich gibt es noch viele weitere Faktoren - Vererbung, Gesundheitsversorgung im Land, Ökologie -, die die Lebenserwartung einer Person beeinflussen. Aber es lohnt sich zuallererst zu verstehen, dass ein Mensch, wenn er nicht selbst Heiler wird, sein eigener Totengräber wird. Der Lebensstil besteht aus folgenden Faktoren: Fehlen oder Vorhandensein ungesunder Gewohnheiten; wie eine Person isst; körperliche Aktivität und geistiges Wohlbefinden. Lebensraum spielt eine große Rolle. Leider sind die Gewohnheiten der Russen sehr ungesund. Für Männer ist Alkoholismus die Hauptgeißel in dieser Hinsicht, für Frauen ist es übermäßiges Essen. An zweiter Stelle, sowohl für diese als auch für andere - körperliche Inaktivität und ein ungünstiger psychischer Hintergrund (ein sitzender Lebensstil, ein Meer von Negativität, das durch Fernsehen und Medien wahrgenommen wird)und nur alltägliche Unhöflichkeit herum).
Was sollte getan werden, um danach glücklich zu leben? Lesen Sie diese Punkte sorgfältig durch und Sie werden verstehen, dass alles in Ihren Händen liegt.
1. Stellen Sie eine Diagnose: Ich bin nicht gesund, ich bin übergewichtig, ich konsumiere oft Alkohol, ich rauche, ich trainiere wenig usw. Bei Bedarf einen Arzt oder einen anderen Spezialisten aufsuchen. Führen Sie eine Untersuchung durch, um mögliche Beschwerden zu identifizieren. Achten Sie auf Ihre Gesundheit.
2. Möchten Sie Ihren Lebensstil ändern. Ein Hindernis dafür kann Ihre Umgebung sein, die Innovationen widersteht. Aber Sie müssen bereit sein, sich von den "Freunden" zu trennen, die Sie zu einem ungesunden Lebensstil ermutigen.
3. Die Änderung muss schrittweise erfolgen. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern. Ich kenne sehr wenige Menschen, die am Montag ein neues Leben beginnen würden, und es gelang ihnen. Fangen Sie deshalb klein an: Geben Sie zuerst jede schlechte Angewohnheit auf, gehen Sie früher ins Bett, machen Sie morgens 15-minütige Übungen oder gehen Sie abends eine halbe Stunde lang, fügen Sie Ihrer Ernährung frisches Gemüse und Obst hinzu.
4. Finden Sie Gleichgesinnte, die Ihre Bemühungen unterstützen. Informieren Sie sich - lesen Sie Literatur und schauen Sie sich Filme über einen gesunden Lebensstil an.
5. Achten Sie darauf, eine neue Quelle positiver Emotionen zu finden. Und geben Sie die alten negativen auf: Hören Sie auf, Nachrichten, streitsüchtige Talkshows, "schwarze" Filme, Fernsehsendungen und Programme anzusehen - sie rufen nicht die besten Gefühle hervor. Sehen Sie sich die besten Beispiele für Weltkino, Bildungsprogramme und Lehrfilme an.
6. Mach die einfachste Meditation. E. Couet, ein französischer Psychotherapeut, der Begründer der Selbsthypnose, schlug einen einfachen Vorschlag vor, der jeden Morgen zehnmal wiederholt werden muss: "Jeden Tag werde ich in jeder Hinsicht besser und besser." Versuch es. Das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
7. Liebe. Das Leben, du selbst, Menschen, die ganze Welt.
Palmist Boris Akimov